kreatyna przed

1. Czy mogę połączyć BCAA wraz z beta-alaniną przed treningiem? 2. Jest sens rozpuszczania białka z kreatyną w mleku?

może tak być? cp przed tren cp po tren 30 min po cp potreningowym białko vitalmaxa z kreatyną? pozdrawiam!

Czy to prawda że kreatyna ,,chroni,, przed utratą mięśnia na redukcji?

bialko - ......... stak przed treningowy - ......... kreatyna - .........

wziolem dwie puszki waga przed 78 kg , waga po 86 kg plus kreatyna i xpand xtreme pump

Kreatyna z rana 5-10minut po śniadaniu, a przed treningiem 10 minut? Dobrze ?

[...] skład ciała oraz 1 powtórzenie maksymalne w wyciskaniu sztangi leżąc. Dodatkowo naukowcy zebrali dzienniki żywieniowe niektórych z mężczyzn. • Masa ciała: 0.4 +/- 2.2 kg (kreatyna przed) VS 0.8 +/- 0.9 kg (kreatyna po treningu) • Beztłuszczowa masa ciała: 0.9 kg +/- 1.8 (kreatyna przed) VS 2.0 kg +/- 1.2 kg (kreatyna po treningu) • Masa [...]

[...] skład ciała oraz 1 powtórzenie maksymalne w wyciskaniu sztangi leżąc. Dodatkowo naukowcy zebrali dzienniki żywieniowe niektórych z mężczyzn. • Masa ciała: 0.4 +/- 2.2 kg (kreatyna przed) VS 0.8 +/- 0.9 kg (kreatyna po treningu) • Beztłuszczowa masa ciała: 0.9 kg +/- 1.8 (kreatyna przed) VS 2.0 kg +/- 1.2 kg (kreatyna po treningu) • Masa [...]

Czy Dextroza, którą mam razem z kreatyną przed i po treningu, wystarczy? W porcji jest 25 g/ 100 kcal.

[...] twierdzaca, to jak dobrac wtedy odpowiednia dawke? 0,06 g na kilogram ciala czy 0,03 g na kg ciala? - czy obowiazuja te same zasady jesli chodzi o carbo razem z kreatyna? przed/po treningu czy raczej na czczo? Mam 19 lat. Cwicze od 10 miesiecy (z mala przerwa na mature). 176cm/68kg. Trzymam diete. I biegam 4 razy w tygodniu (raczej [...]

[...] to się postaram wstać wcześniej i później zjeść. A czy można ten proszek wrzucić do wody wieczorem i wypić rano? Czy lepiej wypić 'świerzy'? Rozpuszczać w zimnej czy ciepłej wodzie? I jeszcze jedno, jeżeli po treningu jem węgle (banan/miód/carbo) to kiedy kreatyna? Przed tymi rzeczami czy po? Wiem... pytania troche... dziwne... ale wole zapytać

Trening polecam dać do oceny w odpowiednim dziale: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Kreatyna przed i po treningu. W dni z rowerem możesz dać przed jazdą zamiast rano.

Super. Więc kreatyna przed i po treningu a w dni nie treningowe po prostu po śniadaniu?

Stosuje od zawsze :) robie miks z arginina , beta alaniną ,tauryną i oczywiście z kreatyną ( przed treningiem )

[...] na regeneracje czy to dobrze czy lepiej wrocic do stergo treningu 3 dni i wolne.Caly tydzien siedze w domu pracuje tylko na bramce w weekendy moje odzywki to bialko gainer kreatyna przed treningowka bcaa glutamina miesiac brania miesiac przerwy chodzi mi glownie o moj trening czt zostawic taki jak byl caly czas czy zmienic na ten z jednym dniem [...]

Pije wode z kreatyna czysta kreatyna przed snem nie zauwazylem zadnych zmian zasypiam normalnie nic mnie nie boli.CO do ogolu o ktory sie pytalem robie tak ze mieszam obie kreatyny ,,cellmassa" i ,,pro powera czysta kreatyne".W DT 5 gram czystej kretki pro powera rano przed snem(pracuje nocami) druga porcja zaraz po [...]

[...] godz w nocy + obowiazkowo 30-40 min drzemki przed tr posilki okolotreningowe ok, cala dieta sadze, ze gra, bialko ok. 3g/kg podczas tr 20 g aminokwasow + ~15 g glutaminy, kreatyna przed i po, wit, min, 5g o3 nie mam pomyslu co wiecej moglbym zrobic rozciaganie cos by zmienilo? moze teraz na szybko kilka slow, a w przyszlosci jakis wiekszy art? [...]

Dzięki za pomoc.Taki miałem plan właśnie żeby trochę uderzyć w aeroby 1 miesiąc, a później polecieć na suplach...Żeby w te lato dobrze wyglądać to nawet o tym nie myślałem :] Wyjazdy od czerwca iprezy zrobiły swoje i bebzon wyskoczył konkretny.A co myślisz o tym żeby podczas cyklu dorzucić na pompe stak z kreatyną przed treningowy ? Czy zostawić [...]

[...] ZALOZENIA I TWOJE DANE. -------------------- Rozklad dnia: Tydzien pierwszy: jest to dla mnie taki etap wejscia w diete a duza ilosc wegli jest zpowodowana ladowaniem kreatyna. Kreatyna ma spelnic role ochronna dla miesni ( nie wierze w HMB i inne wynalazki )Wyznaje zasade ze im wiekszy anabolizm substancji tym lepiej dziala anty keto, a [...]

[...] ZALOZENIA I TWOJE DANE. -------------------- Rozklad dnia: Tydzien pierwszy: jest to dla mnie taki etap wejscia w diete a duza ilosc wegli jest zpowodowana ladowaniem kreatyna. Kreatyna ma spelnic role ochronna dla miesni ( nie wierze w HMB i inne wynalazki )Wyznaje zasade ze im wiekszy anabolizm substancji tym lepiej dziala anty keto, a [...]