W Pogoni za ambicjami - "fit" parka

najgorszy okres na choroby. Robi się już całkiem ładnie - a człowieka łamie i nawet z ładnej pogody ciężko korzystać.

najgorszy okres na choroby. Robi się już całkiem ładnie - a człowieka łamie i nawet z ładnej pogody ciężko korzystać. Tussipect to na kaszel czy redukcję?

09.04

Dziś dzień treningu :)

30.03 06.04
waga 55 53.7
obwód talii 71 69,5
obwód pasa 75,5 75

Suplemetacja:


witaminy
tran
magnez
coffeina 200
melatonina
ashwagandha 800
zinc citrate
thermo speed
argipower
kreatyna 5g
ocet jablkowy
colon c
zen -szen guarana 1 tabletka rano
T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem

Dieta:

Pomiary cały czas na plus

@ nightingal
Tussipect w zasadzie na redukcję chociaż przy tym kaszlu pomaga. Wszystko przez wahania pogody

11.04


Dziś tylko sauna i jacuzzi.

Suplemetacja:


witaminy
tran
magnez
coffeina 200
melatonina
ashwagandha 800
zinc citrate
thermo speed
argipower
kreatyna 5g
ocet jablkowy
colon c
zen -szen guarana 1 tabletka rano
T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem

Dieta:

14.04



Dziś delikatny trenig bo jutro lecimy na tajski



Trening
bieganie 6 min
wypychanie siedzac skos górny x 8/25/25/30/30
rozpietki x 8/20/20/27.5
ściąganie drążka do klatki x 8/25/25/30/35
prostowanie przedramion na maszynie x 8/10/10/12.5/12.5
pompki na poreczach x 8/22.5/15/15/7.5x 5
maszyna na posladki x10 /55/65/75/80

Suplemetacja:
witaminy
tran
magnez
coffeina 200
melatonina
ashwagandha 800
zinc citrate
thermo speed
argipower
kreatyna 5g
ocet jablkowy
colon c
zen -szen guarana 1 tabletka rano
T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem
Dieta:

14.4


Powoli powrot do normalnego trybu. W zasadzie dzis dzien w desen cheat bo makro bylo na oko na szybko i na miescie. Weekend zlecial szybciej niz zwykle i w zasadzie nie bylo odpoczynku. Z racji kaprysu i zachcianki wpadla nowa zabawka do jazdy

Suplemetacja:

witaminy
tran
magnez
coffeina 200
melatonina
ashwagandha 800
zinc citrate
thermo speed
argipower
kreatyna 5g
ocet jablkowy
colon c
zen -szen guarana 1 tabletka rano
1 tabletka rano tussipect

Dieta

















Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2019-04-14 21:34:55

15.04
Początek tygodnia i wleciał tajski :P jutro silownia :)

Suplemetacja:


witaminy
tran
magnez
coffeina 200
melatonina
ashwagandha 800
zinc citrate
thermo speed
argipower
kreatyna 5g
ocet jablkowy
colon c
zen -szen guarana 1 tabletka rano
T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem
Dieta:









Zmieniony przez - Marla06 w dniu 2019-04-15 23:06:31

16.04
Dziś delikatny trening bo jutro lecimy na tajski :P

Trening:
wypychanie na maszynie skos górny x 8 /20/25/30/35
przyciąganie do klatki x 8 /25/30/30/35
grzbiety x 8 /62/72.5/72.5/82
triceps ściąganie linek x 8 /15/25/30/35
tripset x 10 35/25/12.5
brzuch


Suplemetacja:


witaminy
tran
magnez
coffeina 200
melatonina
ashwagandha 800
zinc citrate
thermo speed
argipower
kreatyna 5g
ocet jablkowy
colon c
zen -szen guarana 1 tabletka rano
T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem

Dieta: