Dieta Na Mase

Czyli Cos w tym stylu???czy jeszcze cos zmienic???

I POSIŁEK ok 7:00
-Płatki Owsiane 100g
-Rodzynki sułtańskie 30G
-Mleko 2%-200g
-2 jajka
-kreatyna
-Mass xxl
(KCL 713,20) (B35,59) (W84,46) (T22,77)

II POSIŁEK ok 10:00
-Chleb Pełnoziarnisty żytni-180g
-Filety Śledziowe w oleju 170g
-Oliwa-15g
(KCL1297,85) (B29,84) (W80,82) (T98,18)

III POSIŁEK ok 14:00
-ryż brązowy-100g
-wołowina 1500g
-oliwa
-warzywa
-Mass xxl
(KCL778,00) (B50,38) (W117,28) (T9,46)

IV posiłek przed treningowy
-Mass xxl
-Kreatyna
-Pierś 100g
-Ryż brązowy 100g
(KCL980,00 (B48,48) (W122,88) (T36.12)

V Posiłek po treningowy
-Mass xxl
-Kreatyna
-Pierś z kurczaka-150 g
-Makaron świderki-120g
(KCL761,70) (B45,60) (W88,08) (T25,26)

VI Posiłek(kolacja)
-twaróg półtłusty 200g
-oliwa 15g
-warzywa
KCL(763,40) (B38,74) (W87,82) (T31,90)

1. możesz dorzucić troszke orzechów włoskich i warzyw
2. śledzie w oleju??? to żart chyba, daj świeżą rybę lub mięso, dodaj warzyw, reszta styknie
3. ok
4. ok
5. ok
6. ok

tak popraw i powinno być w miarę ok... ;p

I POSIŁEK ok 7:00
-Płatki Owsiane 100g
-Rodzynki sułtańskie 30G
-Mleko 2%-200g
-2 jajka
-orzechy włoskie
-kreatyna
-Mass xxl
(KCL 713,20) (B35,59) (W84,46) (T22,77)

II POSIŁEK ok 10:00
-Ryba-200g
-Oliwa-15g
-warzywa
(KCL1297,85) (B29,84) (W80,82) (T98,18)

III POSIŁEK ok 14:00
-ryż brązowy-100g
-wołowina 1500g
-oliwa
-warzywa
-Mass xxl
(KCL778,00) (B50,38) (W117,28) (T9,46)

IV posiłek przed treningowy
-Mass xxl
-Kreatyna
-Pierś 100g
-Ryż brązowy 100g
(KCL980,00 (B48,48) (W122,88) (T36.12)

V Posiłek po treningowy
-Mass xxl
-Kreatyna
-Pierś z kurczaka-150 g
-Makaron świderki-120g
(KCL761,70) (B45,60) (W88,08) (T25,26)

VI Posiłek(kolacja)
-twaróg półtłusty 200g
-oliwa 15g
-warzywa
KCL(763,40) (B38,74) (W87,82) (T31,90)

dzieki za Pomoc oDwdzieczam sie Łap Soga:):)

dzięki ;) jak jeszcze czegoś nie wiesz to pytaj.. ;p

Witam jestem nowym uzytkownikiem tego forum i poczatkujacym jesli chodzi o siłownie.Chciałbym tez miec swoja diete bo z tego co wiem to dieta to podstawa i widze ze kolega SZOPEN120 ma dobrrze ułożona diete.Moje pytanie jest takie czy jak bym sie sugerował ta dieta to przeciesz taka dieta kosztowała by ok 1000zł miesiecznie zeby jesc codziennie to samo i tyle samo.A Nastepnie to co musiałbym jesc codziennie to samo co pisze w diecie u Szopena120 przez np: Pół roku.prosze o odpowiedz Odwidziecze sie sogiem:):)

skrapi15 jeśli 15 to twój wiek wróć tutaj jeśli dorośniesz ...
a jeśli chciałbyś dowiedzieć się czegoś o dietach i żywieniu zdobyć trochę wiedzy poczytaj posty pogrubione w tym dziale i wtedy dodawaj coś od siebie.

nie moj wiek to 21 lat.Chciałbym sie dowiedziec bo to troche dziwne a szukałem na tym forum cos podobnego do mojego pytanie i nie ma;(wiec prosze pomóżcie mi!!!!!!!

poczytaj więc najpierw te artykuły które mam w podpisie następnie
wylicz pomogę dobrać Ci btw i napisz w temacie dietę i dopasujesz w witalmaxie