Cel redukcja tłuszczu- START CZERWIEC 2011

BCAA jakie kupic? lepsze w prochu czy kapsy?
znalazłem jeszcze dzis w domu cała puche Flexit Drink -nutrend.
OK na maxa ograniczam juz wegle tylko do śniadania i do obiadu cos ich bedzie w reszcie posiłków ogranicze do mini. Dzieki za rady!

Proch sie lepiej przyswaja ale efekt jest taki sam jak kto woli

W tabsach wygodniej w prochu taniej pozatym niema roznicy

zdecydowałem sie na ACTIVLAB EAA XTRA 500g (proszek)w poniedziałek zamawiam

EAA to nie BCAA, niemniej jednak niezaszkodzi miec oba rodzaje Jesli masz wybierac wez BCAA

sobota 11 czerwca

18,30- tuńczyk. 1 tabletka venoma
19.00- rower 15min, 1h wolnego biegania , 15 min rower

20.40- 10g BCAA
21- 30g odzywki białkowej, 1 kromka chleba z szynka serem masłem i ogórkiem

przed snem 01.00- 30g odżywki białkowej


na szczescie znalazłem jeszcze stara puche BCAA z poprzedniego cyklu i kreatyne -jest jeszcze ze 40g proszku w niej akurat starczy na 3 dni zaczym przyjdzie nowa
no i kreatyna...olipm mega caps 1250- miałem brac po 6 miesiacach cwiczeń niestety do 6 nie doszło i creatyna lezy nie ruszana tylko remin waznosci coraz mniejszy...
dzis zrobie sobie wolny dzień chyba

konczy mi sie matrix... postanowiłem ze teraz wypróbuje GASPARI NUTRITION MYOFUSION tym bardziej ze jem juz regularne posiłki co 3h.
a na noc wtedy sobie zostanie tego matrixa bo chyba dłuzej sie wchłania

suple





prosze o porade jak to mam łykac bo juz sporo sie tego zrobiło i w zasadzie to juz niewiem co i kiedy mam brac i co z czym łaczyc a czego nie...
omega3- 1000mg w kapsułce
cynk -30mg kaps
chela mag b6- 1390mg kaps

zauwazam ze juz Venom tak na mnie nie działa jak na poczatku po 1 kapsułce juz jest luz nic nie czuje po 2 lepiej i jest potliwosc wieksza..
dzis nowy tydzien ostro zabieram sie za cwiczenia... waga mi leci chyba ok 1kg juz zbubiłem tylko nie wiem skad! bo w pasie jak było tak jest kurrr...aaa ;/
trzeba zapier..ac jeszcze ostrzej




Zmieniony przez - Blanko1985 w dniu 2011-06-13 14:18:54

Zmieniony przez - Blanko1985 w dniu 2011-06-13 14:20:49

poniedziałek 13.czerwic

19,00
rozgrzewka - rower stacjonarny 15min (20km.h), rozciaganie

klatka
wyciskanie na lawce lezac 60% 12x-120x-8x
wyciskanie na lawce lezac 80% 6x-6x-4x

barki
wzniosy sztangielek bokiem- 12x-12x-12x
wyciskanie sztangi nad glowe stojac- 10x-10x-10x

plecy
sciaganie wyciagu (niewiem jak to nazwac) 10x-10x-10x

koniec ok 45min treningu -brak sil na wiecej serii.

bezposrednio po 25g białka
40min po - 25g bialka 30g wegli 10g tluszczu

przed snem 25g bialka

wtorek

rower- srednie tempo 1 godzina jazdy

mam takie pytanie na noc biore ok 25-30g odzywki białkowej czy to nie za duzo? czy nie pojdzie mi te białko w tluszcz na brzuchu znowu??