kontrola

[...] x 10 siedzenie widać 2 dziurki, nogi zaparte o platformę i lepiej można popracować grzbietem ale jeszcze powalczyć o pełne 12 powt na tym ciężarze, 25 kg x 19 bardzo dobra kontrola nad ciężarem i praca grzbietu w czasie serii, bardzo dobre czucie, za tydz 35 kg x 10-12 x 2, 27 kg x 20 wszystkie z pełną kontrolą 5. Buttetfly - 20 kg x 10, 30 kg [...]

[...] weszlo, 82 kg x 10 jest lekki progres, też bardzo dobre czucie, 62 kg x 14+3xrp mega dobre czucie i lekki progres, ekstra czucie tricepsa podczas serii, za tydz 92 kg x 8 z kontrola ale bez zwalniania, 82 kg x 10+, 65 kg x 12-15 + rp 4. Podciąganie hantla - 20 kg x 10, 26 kg x 6, 32 kg x 3, 38 kg x 10 bardzo dobre czucie i kontrola tak do 8 [...]

[...] 2. Wycisk hantli skos - 20 kg x 10, 26 kg x 6, 32 kg x 3, 38 kg x 1, 42 kg x 5 fatalnie, kompletnie bez siły i niepełne ruchy, najgorsza seria od początku redukcji, słaba kontrola ciężaru, czuć też zmęczone barki, 38 kg x 9 trochę lepsza kontrola ale liczba powt też bez rewelacji, 32 kg x 11 dobre tempo i jakość serii ale też mało powt, za [...]

[...] dokładać, za tydz 47 kg x 7-8 głęboko! 37 kg x 12 jw 2. Wycisk Smith - 40 kg x 10, 55 kg x 6, 70 kg x 3, 77 kg x 8 sztos, bardzo dobre pełne ruchy bez zwalniania ale pełna kontrola ruchu, dobre tempo negatywa, można atakować 80 kg za tydz, 62 kg x 13 sztos, ciezar dołożony i 1 powt więcej, bardzo dobra jakość bez zwalniania, za tydz 80 kg x 7-8 [...]

[...] 36 kg x 1, 40 kg x 8 bardzo dobra jakość i czucie, skos 30*, ciężar do walki o więcej powt ale z taką praca klatki jak dzisiaj, 34 kg x 11 bardzo dobra jakość i tempo, dobra kontrola, za tydz 40 kg x 8+, 34 kg x 12! 3. Narrow press - 32 kg x 10, 50 kg x 6, 68 kg x 10 bardzo dobra jakość i czucie tricepsa, mocne wbicie pleców w ławkę, 59 kg x 13 [...]

[...] x 10, 59 + 2 kg x 6, 77 kg x 9 mega dobre czucie i jakość serii, ekstra tempo i czucie tricepsa, można lekko dołożyć, 64 kg x 12 jw, sztos jakość serii, pełna stabilność i kontrola, pilnować tylko wyciskania wąsko łokci "w triceps", za tydz 77 + 2 kg x 8-10, 69 kg x 10-12 4. Butterfly - 45 kg x 10, 64 kg x 12 sztos czucie, bardzo dobra praca [...]

[...] jeszcze powtórzyć ciężar ale potem już dokładać, za tydz 44 kg x 8! 40 kg x 12! 3. Narrow press - 41 kg x 10, 64 kg x 6, 82 kg x 7 mega ciężko ale też bardzo dobra jakość i kontrola ruchu, narazie nie dokładać a walczyć o pełne 8 powt, 69 + 2 kg x 11 sztos czucie i progres, bardzo dobrze weszlo, można dokładać, pełna kontrola ruchu, za tydz 82 [...]

[...] (10!), 30 kg x 15-20 + RP 6. DB preacher - 10 kg x 10, 14 kg x 5, 18 kg x 9 trochę większy ciężar testowo żeby coś ruszyć to ćwiczenie i nieco bardziej dynamicznie ale z kontrola i dopięciem bicepsa nz górze ruchu, rewelacja, mega dobre czucie, nawet nieco lepsze niż na 16 kg i dobra pompa bicepsa po serii, ciężar do powtórki przez 1-2 [...]

[...] ekstra prowadzenie łokci z przodu ciała, za tydz lekka cofka 95 kg x 6-8, 82 kg x 12 walka! 3. Narrow press - 59 + 2 kg x 8, 82 kg x 8 bardzo dobra jakość i czucie, dobra kontrola ruchu, trzymać ciężar jak najdłużej, 73 kg x 11 jw, mega dobra kontrola ruchu i czucie tricepsa, za tydz powtórka 4. Butterfly - 41 kg x 8, 59 kg x 14 mega ciężko, [...]

[...] bardzo dobre czucie, ekstra weszlo w czworki, przy 15 tym powt praktycznie załamanie, dobra głębokość i tego pilnować, 170 kg x 14 mega dobra jakość powtórzeń, każde z pełną kontrola, mega pompa nóg, można dokładać, za tydz 210 kg x 10! 180 kg x 15! 12-15 5. Smith squat - 60 kg x 10, 80 kg x 6, 105 kg x 14 ekstra progres, dobra walka do końca, [...]

[...] łokcia, za tydz 20 kg x 12+! 15 + 2 kg x 12-15 pełna jakość, 2. Hammer press - 25 kg x 10, 40 kg x 5, 52 kg x 8 ekstra jakość, ruchy bez przesadnego zwalniania ale z kontrola i pełnym wypchnieciem, dobra praca klatki i czucie, można lekko dołożyć, 52 kg x 8 mega progres, bardzo dobre czucie klaty i jakość serii, 37 kg x 12 czucie i jakość [...]

[...] i dopięcie, można dokładać, jest spory potencjał, 70 kg x 10 plecy nabite na maksa, ekstra dzisiaj weszlo, duży progres i znakomita jakość, bez zwalniania ruchu ale z pełną kontrola i wypuszczeniem, prawa strona znacznie ciężej, za tydz zacząć od prawej, 62 kg x 13 + 4xRP jeszcze lepsza kontrola i wyciągnięcie ruchu ugietym łokciem i na to [...]

[...] na maksa, ekstra jakość i czucie, za tydz 27 kg x 12+, 12+2-3 z pomocą 3. Floor press - 28 kg x 6, 34 kg x 3, 42 kg x 7 to jeszcze nie czas na 42, za duży ciężar, kontrola ok ale mocniej ściągnąć najszerszy i pracować mocno oddechem, 38 kg x 10 rewelacja, mega dobra jakość, ruchy bez zwalniania ale pełny wyprost w stawie ramiennym, [...]

Czytając zastanawiałem się nad autorstwem artykułu. Treść odpowiednia dla ogólnie pojętych sportowców. Dla kulturystów w mniejszym stopniu. Brakowało mi szczegółów: podano np. czas podnoszenia 1 sek. bez czasu opuszczania. Nie tęsknię za maksymalną siłą i masą. Powtórzenia wykonuję w naturalnym dla mnie tempie - cały czas mam ciężar pod [...]

[...] była świetna ! Nawet jeśli Barnett miał w stójce lepiej zapiętą klamrę to Nastula i tak potrafił dobrze ustawić sobie Amerykanina i sprowadzać udanie do parteru, a tam kontrola i ew. jakieś lekkie g n' p lub próba submission. Ale właśnie, równo z gongiem, Paweł dostał poważne "ostrzeżenie" od Barnetta i obawiam się, że gdyby ta [...]

[...] trzymam się tego planu... Waga może nie leci, ale w tyłku 3 cm mniej King, ja dwa lata temu w 14 miesięcy zeszłam 37 kilo, zdrowo, morderczo i pod kontrolą, tak więc teraz to nie takie hop niestety... a i lata swoje robią A, ta kontrola to był trener fitness i dietetyk w jednym z siłowni... Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-15 16:38:13

Nie mogę już edytowac bo dodalismy odpowiedz w tym samym czasie ale chciałem jeszcze zapytać czy IA i cala kontrola estro i wody nie działa przypadkiem na tej zasadze, że bedąc na cyklu przykladowo 6tyg metki bez IA zrobimy 6kg wagi przez silną aromatyzacje i retencje poczym 4kg z tego spadnie po cyklu przez spadek wody. za to z IA byśmy zrobili [...]

Cześć Adam, podłącze się pod pytanie o probiotyki ;) 2 strony wcześniej odpisałeś szmexemu że z tańszych probiotyków sprawdzi się apteczny lakcid, dla mnie idealny bo można rozpuścić zawartość kapsułki w wodzie, tylko nigdzie nie mogę znaleźć informacji czy stosować go przez cały czas czy może np. 2 miesiąc a później zrobić miesiąc przerwy? tak [...]

[...] najczęściej 1 osoba z kat. Kiedys losowo teraz najczęściej zwycięzca. To nie jest kontrol z ifbb tylko ifbb podlega pod ministerstwo sportu i od nich są przysyłana jest kontrola. Jako że badania tanie nie są a kulturystyka to niszowy sport, to badania są tylko na MP i PP oraz na międzynarodowych. Wygrywasz schodzisz ze sceny i juz jest pan z [...]

A jak wygląda kontrola stanu zdrowia w takiej sytuacji jezeli to nie tajemnica ? trener dba o to czy we własnym zakresie już tylko ? kontrola hormonów itd