kontrola

MaGor - no to znowu zależy jaki ukłąd węgli i jakie pochodzenie. Najwięcej jesteśmy w stanie zjeśc połączenia węgli i tłuszczu zwłąszcza jak wchodzi do tego smak słodki. Ewolucyjnie mamy upodobanie do smaku słodkiego jak i charakterystycznej smakowitości produktu tłustego, ale oba smaki nie wystepują razem w naturze (pomijam mleko). Dlatego też [...]

L3m0n - wiele zalęzy od kontekstu - jeśli jesteś na dodatnim bilansie i czujesz się głodny to moze to być spowodowane m.in. określonym doborem produktów żywnościowych (pokarmy o niższej sytości), lub też tym, ze np. masz za sobą długą redukcję. Jeżeli np. redukowałeś do bardzo niskiego bf-u, to potem przez wiele miesiacy możesz mieć problem z [...]

Nie ma jednej słusznej opcji wprowadzanai rotacji. Różnicowanie spożycia energii na DT i DNT wydaje się rozsądne, ale brakuje badań które by to w sposób skrupulatny weryfikowały. Ja najczęściej zostawiam spożycie tłuszczu i białka podobne w poszczególnych dniach, a różnicuję jedynie spożycie węglowodanów. Spożycie tłuszczu zwiększałbym wtedy gdy [...]

Tadziu, dla Ciebie - to o czym napisałeś wyżej to trywialne sprawy - dla większości, już nie. Błonnik? Po co to komu. Jest ColonC. Gęstość odżywcza/sytosc/kontrola łaknienia,lub witaminy czy minerały? Czasami jedyne co wiedzą to to że mają jeść ZMA bo im muskle urośna. Tyle wie przeciętny Kowalski. No może wie jeszcze to że nie można jeść po [...]

Mam wrażenie, że za sukces u Ciebie odpowiada podejście do życia. Co by się nie działo to zawsze jest ok - np jakby mi auto wysiadło w trasie to bym wyrwał chyba kierownice a na pewno nie był w stanie tego potem opisać bez użycia niecenzuralnych słów. I tak widać to we wszystkim więc jednak kontrola kortyzolu ma duże znaczenie.

MaGor - nie wmuszam w siebie jedzenia, ale kombinuję z potrawami tak bym nie musiał wmuszać. Nieraz wrzucam koktajle ;-) Co do czarnuszki - Anraz dał fajny odnośnik __Logan__ - pobudzenie receptorów adrenergicznych może może mieć różne nasilenie. To nie jest aspekt dwuwartościowy on/off. T3 umożliwia zmianę równowagi. Wpadnij kiedyś do mnie na [...]

juby - co do różnic w MCT i oleju kokosowym, to masz sporo racji ;-) W oleju kokosowym te "prawdziwe" MCT czyli KT o długości od 6 do 10 atomów węgla stanowią 15 - 18%. Natomiast dominuje kwas laurynowy (12-węglowy, - ponad połowa puli lipidowej), a są też i mirystynowy i palmitynowy. Kw laurynowy to niby też MCT, ale inaczje wpływa na motorykę [...]

[...] kontroli - i o ucinanie/dodawanie w razie potrzeby. Tak samo jak paleniem kalorii na rowerku stacjonarnym - zawsze wskazuje dużo za dużo ale co z tego? Grunt, że jest kontrola i stała miara do której można się odnosić i np jeżeli chcemy zwiększyć ilość spalanych kalorii to licznik kalorii nam w tym pomoże (nieważne że ogólnie zaniża [...]

[...] ;-) Najważniejsze dla mnie teraz są kwestie takie jak: - bilans kcal (średnia), - rozkład makro (średnia), - zaspokojenie zapotrzebowania na wszystkie składniki, - dobra kontrola łaknienia - takie bilansowanie posiłków by nie występowały po nich sennosc i zamulenie - unikanie treningów wykonywanych na czczo - utrzymanie dobrego samopoczucia i [...]

[...] żadnych konkretnych owocach, ale niekiedy wykorzystuję wybrane walory owoców kierunkowo, zaleznie od potrzeby. Są sytuacje gdzie przydaje sięduży udział fruktozy (lepsza kontrola łaknienia na ujemnym, gdy są dodatkiem do posiłków), a niekiedy zaletą jest mniejsza jej ilosć (po wysiłku, przy dietach z nadwyżką etc). __Logan__ - szkoleńz [...]

[...] Kluczowe aspekty to po prostu:| - bilans - odpowiednie spożycie makroskładników (a wysiłek beztlenowy zwiększa zapotrzebowanie na węglowodany), - cięzkie treningi, - dobra kontrola łaknienia (trzeba umieć dobierac produkty tak by nie chodzić w kółko głodnym), - zapewnienie podaży wszystkich niezbędnych składników, - timing - co u mnie sprowadza [...]

[...] - koordynacji, możliwości złożenia kilku ruchów w jedną płynną formację; - zwinność, czyli możliwość maksymalnie szybkiego przejścia z jednego ruchu w kolejny; - balans, czyli kontrola ułożenia naszego ciała w przestrzeni; - dokładność, kontrola ruchu w danym kierunku z daną intensywnością; Powoduje to iż jesteśmy wszechstronnie rozwinięci.

kontrola kontrolą ale w moim przypadku po tym cudzie dostałem objawów depresyjno nerwicowych a o dziwno zjadłem tylko dwie puszki z tą substancją to było w 2010 roku pod koniec i dalej się zmagam z problemami psychicznymi

kontrola kontrolą ale w moim przypadku po tym cudzie dostałem objawów depresyjno nerwicowych a o dziwno zjadłem tylko dwie puszki z tą substancją to było w 2010 roku pod koniec i dalej się zmagam z problemami psychicznymi A skad pewnosc ze to od 1.3?

Docent bralem ins/gh pod kontrola lekarza , czy uwazasz ze krzywda ktora sobie wyrzadzilem jest mniejsza niz kolegow ktorzy tego nie robili pod kontrola kogos znajacego temat ? od ins siada wzrok /przynajmiej u mnie siadl/ pozdr mc

Antek na jakiej podstawie tak sądzisz? skoro piszecie że nie ma zmian @@-) tez chciał bym umieć oceniać że podlało na podstawie 2 innych zdjęć,w innym świetle,bez cieni - ale nie potrafią więc pewnie macie racje,że nie ma zmian ale jednocześnie podlało mój błąd że dałem teraz foty,a jeszcze większy że w innym świetle,na innym tle kolejne dam już [...]

[...] ale IF też! to że wzrost tkanki tłuszczowej nastąpi - ja to wiem,liczę sie z tym,ale staram sie nie przesadzać a mógłbym bo zapasy jeszcze są i to spore. Ale jest tez kontrola - lustro + waga i centymetr. A jeśli centymetr mówi mi że w beboznie jest te 5 czy 10mm więcej w stosunku do tego co mówi mi waga - to wiem że idzie po mojej myśli.

Solaros jak tam waga i obwód pasa? Dalej wszystko pod kontrolą, czyli waga do góry a pas w miarę spokojnie?

Na dwie patelnie na bogato widze ;D jedna 26cm druga chyba 14 funkiel nówki więc ze smażeniem nie było problemów nie to co dwa tygodnie temu - więcej qrw rzuciłem niż to było warte Solaros jak tam waga i obwód pasa? Dalej wszystko pod kontrolą, czyli waga do góry a pas w miarę spokojnie? napisze tak waga była do góry ale pas też,to sporo ale przez [...]

waga nie będzie wyznacznikiem ma kaliper który będą starał się w końcu wykorzystać jeśli to zawiedzie to tylko kontrola pasa zostaje Plany odnośnie wymiarów na redu jakieś masz? Pas, waga? Jakie suplementy będziesz stosował? :-)) cel mniej niz 10%bf supli będzie trochę,jak zawsze,duzo ciekawostek których nigdy nie jadłem