18.03.2015 Znów spadek samopoczucia, mimo pięknej pogody na nic nie mam chcęci... Podbrzusze mam twarde, brzuch wywalony, wszystko wskazuje na zbliżający się okres (jestem w 35 dniu cyklu aktualnie). Lepiej niech się pospieszy, bo mi źle z tym czekaniem. Wczoraj kupiłam sobie na mojego Kindla książkę Doreen Virtue "Zachcianki pod kontrolą", [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałam poruszyć temat problemów ze stawami, ponieważ mam spory problem z stawami najbardziej kolan i bioder... A dokładniej występuje u mnie homologacje chrząstki stawowej,kości mi nie zachodzą na siebie jak trzeba, luzy w stawach przez które mam ciągłe bóle stawów i przeskakują mi, do nich da się przyzwyczaić,ale czasem aż skręca z bólu... [...]
Jestem Rafał, pracy dość sporo, treningi gdzieś tam wciskam w miarę możliwości i checi. W tym tyg bylem 3x, w zeszłym tylko 2x bo mnie yebana sztywność w plecach i karku dopadła ale juz przeszło. Waga sie trzyma ok 118kg rano + 2-3kg wieczorem. Miska taka jak widać tyle ze zawsze cos słodkiego wpadnie codzień w sumie, czekolada lub flapjack [...]
Koniu... z klatą już sobie poradziłem i wszystko wraca do normy. W związku z tym, że 7 tydzień moich zmagań dobiega końca chciałbym moje rezultaty poddać waszej ocenie i je omówić by mieć wszystko pod kontrolą :) Na początku wyglądało to tak Dane mnie dotyczące: Wiek – 26 lat Wzrost – 188 cm Waga – 110,2 kg Tłuszcz – 28,9% BMI – 31,2 Wymiary: Udo [...]
[...] i przedramię Wrażenia 10/10: Dlaczego: 1.ładnie bo 167x4 to dobry prognostyk Może to dziwnie zabrzmi ale węższy chwyt pasuje mi jak ulał Lepsze prowadzenie łokci, lepsza kontrola. Dzięki Wodyn za radę. 2. pięknie, cudownie, rewelacyjnie bo 152kg to zaskoczenie dla samego siebie. Kolano nie bolało a zabrakło już sił na kolejną serię 4.nowe [...]
Mariusz - mięsko jest pieczone. Do rękawa z folii wkładam mięsko, posypuje przyprawami KAMISA "szynka domowa" nowość, extra polecam i wkładam do piekarnika. Pieczę ok 90minut (bo na gaz mamy). Najlepiej smakuje jak posypiesz przyprawami i wstawisz do lodówki na jeden dzień volvo - system LC jest głównie (moim zdaniem) dla osób z typem [...]
[...] razem rowerek 15min/145 tetno wnioski: musze zalatwic sobie opaski do MC i zurawia nie moge wykonywac wiec czekam na propozycje zastepczego cwiczenia ;) jedzonko w miare pod kontrola, jak zjem ostatni posilek to wrzuce poprawiona wersje z rana filmiki uploaduje, ale raczej dopeiro jutro wrzuce. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2012-11-23 22:18:03
[...] sztangi, bo chcialem hantalmi zrobic pelne i udalo sie. unoszenie w opadzie, dobrze wyszlo, ale troche niedokladnie i nie czulem tak dobrze jak ostatnio... Dipsy ołrajd ale progresu nie bylo... SS na francuzie docisnolem ostatnia serie, ale na niezlym sraniu i darciu japy %-) wyciag ok pod kontrola. micha: http://i50.tinypic.com/2v7tg0z.png pzdr.
[...] porzadnie wiec nie ma co tu duzo dyskutowac, jedyne co to nie dalem rady paskow na ostatnich 2 seriach szrugsow zawiazac i dlatego mniej repsow wyszlo, cala reszta pod kontrola. aero i brzuch dzis nie dalo rady, bo ograniczenia mialem czasowe, jutro wolne od tyry wiec bedzie dolozony brzuch i aero 3 dni pod rzad bede krecic ;-) micha: [...]
[...] x15 Odczucia calkiem spoko trening "na spokojnie" WL moglo byc lepiej i za tydzien napewno bedzie ;-) podciaganie akurat dobrze wyszlo wyciskanie z uplinacja tez pod pelna kontrola, ale ostatnie 2 juz brakowalo mocy wioslo troche sie rozpedzilem i tak juz czulem, ze jest za malo wiec na nastepnym napewno dokladam brama OK i facepull tez allahy [...]
[...] sie juz bardzo ciezko, wziolem sobie stacka przed tym treningiem, bo jest hc. MC niby nie schodzi ciezar, ale juz ledwo zrobilem 2 ostatnie repsy wykroki w miare pod kontrola, dobrze tym razem poszlo uginanie tez OK ale w wyprostach juz mocy troche mi braklo, za to na suwnicy dolozylem ;-) micha: http://i40.tinypic.com/aw3ud4.png pzdr. [...]
Oby wszystko było dobrze do końca. Kontrola jest codziennie od 1,5 roku :-PP Dzisiaj upust konkretny, a jutro ruszam już z pełnej pety :-> Haha o te partie bałam się najbardziej... wydawało mi się, że mam tam jeszcze sporo tłuszczu }:-(
Dziś miał być DNT, ale ze względu na to, że wstałam wypoczęta i dzień wolny od pracy, nosiło mnie i zrobiłam jutrzejszy trening: barki i dwugłowy, dość duża objętość ale wszystko pod kontrolą. Na koniec cardio 45 min. i baterie zostały wyczerpane %-) Barki: * 4 serie wyciskanie sztangielek siedząc (ostatnia seria drop set) * 4 serie wznosy [...]