kontrola

ok w poniedziałek pomiary ,wyjeżdżam na wekend do rodzinki oczywiście kontrola posiłków pozostaje ale boję się że mogą być małe odstępstwa.moja mama rozumie takie słowo jak dieta i wiem że nie bęzie naciskać na posiłki inne niż zaplanowane. dam radę .dzięki za rady

No i..... 45kg nie tracisz kontroli a 50kg tracisz... kontrola krzyża to nei kilogramy to kwestia rozciagnięcia więc tylko tyle rób, HAM i przysiady przy scianie w domu w ramach ćwiczen i zwiększaj cięzar i nie pompuj non stop tego samego nie ma porgresu nei ma zmian. w prostowaniu na wyciągu ramion musisz ramiona trzymać blisko ciała nieruchomo [...]

u mnie się najgorsze cheatowanie załącza jak jestem wcięty i dorwę się do cheapsów %-) muszą zostać spełnione obydwa warunki, wtedy już płynę po całości. Tak to zawsze mam michę pod kontrolą

Wczorajszy trening: 1. Ściąganie drążka do karku 12/10/8 2. Przyciąganie do klatki wyciąg poziomy 12/10/8 3. Ściąganie drążka do ud 12/10/8 4. Wyprosty tułowia 12/12/12/12 5. Wyciskanie sztangi ławka dodatnia 12/10/8 6. Ściąganie linek 12/10/8 7. Rozpiętki 12/10/8 8. Przenoszenie za głowę 12/10/8 9.Pompki max. 10. Triceps, sznurki 12/10/10/8 11. [...]

Bez liczenia - jak Ty to robisz? Też nie liczę, nawet białka nie liczę! Makabra! Wszystko na oko - miało być 4,4 a jest różnie! Byle do 13-go. Nie ma w tym nic trudnego. Przeważnie, co dnia jadam podobne posiłki, więc nie ma problemu z manipulacją ilości poszczególnych składników diety. Ktoś powie, że mało urozmaicenie. Być może, ale skoro [...]

[...] gotowka po okazaniu paszportu/dowodu. Sa jakies wyliczone nornmy - nie znam - i jesli przekroczysz je w jakiejs liczbie tygodni, miesiecy itp - do domu przychodzi smutna kontrola spoleczna, w srodowisku przeprowadza sie wywiad, a pracodawca jest informowany. Z tego powodu np. zwyczajem jest, ze na impreze idzie sie z wlasna flaszka, bo gdyby [...]

Nie popieram bicia kogokolwiek ale Macaweli-1 dajesz bany za byle co. Później dziwisz się że ktoś się wkurza. Każdy kij ma dwa końce. Po co ta kontrola internetu? LORDKNAGA dostałeś bana kiedyś za to że komuś zwracałeś uwagę za walenie byków ortograficznych- słusznie? Bo rzekomo offtop. Forum ma żyć a nie non stop to samo- Cutler nie ma [...]

trzeba po ksywkach od pikaczumby posprawdzać %-) http://www.sfd.pl/Dla_tych_co_mysla_ze_Walesa__bolek__jest_bohaterem_narodowym-t835527.html Edit: z archiwów MSW* *(Ministerstwo Spraw Wewnetrznych) Dodatek nadzwyczajny do dziennika GŁOS 14 II - 16 II 1997 Nr 3 W ostatni czwartek, po tygodniowej zwłoce, opublikowano projekt ustawy uchwalonej przez [...]

Panowie proszę podpowiedzić mi dlaczego Maszewski i Słodkiewicz zostali zdyskwalifikowani na Mistrzostwach Polski i dopiero teraz się o tym dowiedzieliśmy. Ani kulturystyka zawodowa ani amatorska nie ma nic wspólnego ze sportem a ze zdrowiem w ogóle nic. Jedynie szeroko pojęta rekreacja, rozważna i umiejętnie prowadzona pod kontrolą lekarza ale [...]

Dzień 45 DT Trening: Dzien 1. 1. renegae row 3x 10 na reke 10x 6kg/7kg/7kg 2. wioslo sztanga jednoracz4x 8-10 na reke 60sek przerwy 10x szt/ 5kg/6kg/6kg 3a. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do twarzy 3x 10-12 12x 20/20/25 3b. wznosy ramion bokiem w opadzie tulowia 3x 8-10 90sek przerwy 10 x1kg/1kg/1kg 4. wznosy bioder na jednej nodze w [...]

[...] lub z maszyna 1x 12 na noge 12x guma +12xprawa noga 12x 6,25 +12x prawa noga Komentarz: 1- 7,5 było zajęte, spóźniłam się kilka sekund %-) 10kg z przerwami szło 2- tu była kontrola przez trenera, który stwierdził, że za bardzo ciągnę bicepsem a nie plecami. Jak zmniejszyłam ciężar to się poprawiło 3a- ok, mogę dołożyć tu :-)) 3b- niezłą fuszerę [...]

[...] 1.unoszenie bokiem 7kg 15,15,12p 2.rozpiętki odwrotne w opraciu klatki o kolana 6kg3x15p Uwagi: Dobry trening wg mnie, wiosło łamanym kontrolowane. W reszcie cwiczen równiez kontrola ruchu. Wyprosty robilem pierwszy raz w zyciu tutaj duzo nie trzeba ciezaru a czuc :) Koniec miesiąca więc jakies podsumowanie...tzn kiszka... Bieganie po uczelni [...]

To jest chwilka i po spamie. Wpadnie Sad na ostatnie trzy strony i syfu narobi buahahahha. Kontrola.

tylko wiesz ty jesteś pod większą kontrolą

[...] Khabibowie nie zagrozili, a w parterze tez by mu chvja zrobil. Bjj juz od dawna nie wygrywa topowych walk, a juz na pewno nie z takimi mistrzowskimi zapasnikami z genialna kontrola (gdyby bylo inaczej to by np. Diaz poddal GSP). Khabib i Jones to jak dla mnie najwieksze talenty ever w MMA, aczkowleik Jones faktycznie mial o wiele wiecej obron i [...]

No właśnie trudno powiedzieć jak to z potencjalnym starciem Khabib vs mega parterowiec bo po pierwsze nigdy z takowym nie walczył (chociaż to nie jego wina bo za bardzo/w ogóle takich w jego wadze nie było), z drugiej strony jego gnp jest prawdopodobnie NAJlepsze na całym świecie. To nie jest tylko znajomość poddań, obrony przed poddaniami ze [...]

Co do kcal które wczoraj zjadłam. Przyznam z ręka na sercu, że jadłam na zasadzie zgłodniałam, to zjem. Co więcej, objętościowo było dla mnie akurat. Dopiero dziś rano podliczyłam wszystko w kalkulatorze i sama się zdziwiłam. Może koło 22 zrobiłam się głodnawa, ale nie na tyle, żeby nie móc spać. Gdybym to ogarneła wczoraj to dojadłabym jakiś [...]

Histamina jest od tego żeby był niezły bąbel bo to kontrola dodatnia :) Dzięki za inspirację- mam próbkę izolatu biała czekolada i nie wiedziałam do czego zużyć a pomysł z kawą brzmi zacnie :)

[...] nawet jeśli jesz dobrze, ale nie trawisz i nie przyswajasz tego, co zjadasz, to nic z tego dobrego nie będzie) SEN! Zarówno jego jakość, ja i ilość. Regularne badania krwi i kontrola wyników. Na zdjęciu po lewej ćwiczyłam więcej/inaczej, jadłam mniej. na zdjęciu po prawej jem znacznie więcej. Praktycznie nie wykonuje cardio, ani wysiłków o [...]

...chyba kontrola u lekarza bedzie potrzebna jak sie beda takie koszmary pojawiały hehe siema siema