kontrola

[...] - 15kg/12 20kg/12 25kg/12 + sklony boczne ze sztangielka - 20kg/15,15,15 Komentarze: WL dynamika - lekko, staram sie coraz szybciej opuszczac i wyciskac, oczywiscie pod kontrola. Rozne chwyty. Przysiady - 80kg bylo lzejsze niz 75kg tydzien temu DD - duzy zapas. Wykroki - jak zwykle masakra Uginanie na maszynie - 50kg lekko, wiec dorzucilem [...]

[...] Po drugie chyba muszę się dopiero wdrożyć powoli w te wytrzymki, bo baaardzo słaba jestem jak się okazuje Może trochę za szybko się poddałam, ale przy którymś tam burpees naprawdę już totalnie odpadałam i nie miałam siły wstać No i przyznam, że kontrola tych 30 sekund była trochę ciężka do zrealizowania. No to wystarczy tego wstydu na dzisiaj

to dobrze :) Czy pomiary ciała powinnam robić raz w tygodniu ? - bo tak sobie pomyślałam, że chyba będzie lepiej, jak będę miała wszystko pod kontrolą ... I jeszcze mam pytanie, czy mleko kokosowe jest dozwolone ? ;] i czy grzybki dodajemy do bilansu , czy może traktujemy je jak warzywo ?

a jak w tej federacji sprawa z kontrola antydopingowa jest wie ktos moze?:)

2015-01-22 piątek 2015-01-23 sobota 2015-01-24 niedziela weekend, słabo miska poza całkowitą kontrolą - bardzo mocny reset no cóż od poniedziałku start od nowa

    2016-04-19 wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 170        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,9            BF             20,0            Zapotrzebowanie             2 631           Dieta             2 155           Bilans             -476         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-04-23 sobota - DNT            IF v1 / dzień - 174        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,0            BF             19,5            Zapotrzebowanie             2 331           Dieta             3 000           Bilans             669          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 8,5h     MAKRO   [...]

spokojnie, dziennik pod kontrola 4 modow:-D wiec bedzie bez spinek:-) i jak cos reagujemy od razu, a na pewno z fotami bedzie atrakcyjniejszy dla podgladaczy:-) ale to tylko sugestia:-) zrobicie jak uwazacie

Dla mnie kontrola to nie jest opuszczanie sztangi jej własnym ciężarem. Ale ok.

[...] przeszlosci duze doswiadczenia z amfa i powiem wam tak - tego typu substancje pobudzajac pompuja szybciej krew do mozgu i wszedzie indziej oprocz jednego miejsca , tak wiec poczatek bywa ciezki. Ale jak juz zaczniecie... to nie bedziecie mogli skonczyc. Pelna kontrola i ciary po plecach. Wasze laski beda zachwycone. Pozdrawiam i milej zabawy

[...] kobitka siedziała u nas 4 godziny, zjadła ciasto, wypiła morze kawy, potem znowu ciasto, woda, opowiadła o dzieciach… Gdyby pominąć całą tę grę wstępną, to pewnie kontrola zamknęła by się w godzinie %-) ale dzięki temu miałam czas ogarnąć sobie pedicure %-) żeby przyspieszyć akcję, rozłożyłam sprzęt na podłodze w garażu :-D Dzień [...]

Ania - normalnie zazdrość }:-(((. Red - świetna forma. Jesteś pewien, że Ania nie jeździ z Tobą z zazdrości/-)_? To ja z nią jeżdżę z zazdrości, ciągle się fotografuje z młodymi przystojnymi facetami, muszę mieć wszystko pod kontrolą :-D

Zrobiłam dzisiaj Redowi zdjęcie. Kontrola formy przed Sopotem ;-] /SFD/Images/2015/7/13/f07d20a804eb4912bf38318187d4a286.jpg Jestem i ja... :-> /SFD/Images/2015/7/13/86cf577b616843598f5d4bdb070b0e41.jpg Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-07-13 00:15:27

Drugie śniadanko. Dieta pod kontrolą co nie znaczy że tylko ryż z kurczakiem /SFD/2017/1/19/d1bc6e1f4ce64aa7bf320a3f8bbda0d2.jpg

Coraz mniej wpisów bo pewnie coraz mniej czasu i nerwówka sie wlacza czy stres opanowany i pod kontrolą? Bedzie dobrze Piotr. Kibicuje od dawna :)

Poranna kontrola formy 12 dni do startu /SFD/2018/10/8/02d2027a73f7412d89400e48697b2e14.jpg

Wieczorna kontrola formy około 24 h do startu /SFD/2019/5/2/064f184d18554c1b959794f18651ddbe.jpg

No taaak, ale z wypowiedzi tu wnioskuje, jakby miało się zmienić na żarcie poza kontrolą;-D

18.07.2021- trening 99 Push strength Low bar squat: 20kg/5x2, 40kg/5, 60kg/3, 70kg/3, 80kg/3x7 RPE 7.5 Bench press: 20kg/5, 40kg/5, 50kg/3, 60kg/2, 70kg/3x7 RPE 8 DB schoulder press: 7,5kg/24, 12,5kg/5, 17,5kg/5, 20kg/10, 15kg/16 Close grip pin press: 20kg/5, 40kg/5, 47,5kg/5, 55kg/8, 40kg/14 KB wetier's walk: 4kg x 4 rounds Przerzucony: 7 619,5 [...]

Czytałem arty Qaza już kawałek czasu temu. :-) Faktycznie ta wersja jest tą proponowaną przez Lyle'a w oryginale Ketogenic Diet jego autorstwa, tyle tylko że są wątki pominięte przez Qazara z różnych względów. Przede wszystkim w książeczce jest sporo wzmianek o dodatkowych "witaminkach" antykatabolicznych, by przy pełnej rutynie treningowej i tej [...]