koniec redukcji

[...] szeroko 4 x 15p 70kg -przyciąganie uchwytu „V” do brzucha dolny wyciąg siedząc 4 x 20p 50kg -martwy ciąg 4 x 15p 50kg łydki -wspięcia na palce maszyna 3 x 20p 40kg na koniec poleciał brzuch na maszynie 3 x 20 35kg Na koniec cardio 15 min bieznia 10%pod górkę 7km/h ;) Trening wszedł idealnie zaczynamy powoli zrzucać zbędny fat zobaczymy [...]

[...] do złapania , no i ogolnie wizualnie niby urosłam.... wieeec jaki z tego morał ????? ze spałiłam tłuszcz przy jednosczesnym przyroście masy mięćnioweej 8-) hehehhe no dobra koniec gupot . Mariusz ciesze sie ze mimo masy cos widac, mam nadzieje ze po redukcji te miesa bedzie sie dobrze prezenstowac @@-) Środa 10.12.2014 trening: barki, [...]

[...] 20kgx10 20kgx8 20kgx6 Wyciskanie francuskie leżąć 30kgx15 36kgx10 38kgx8 Info : Powiem tyle .. ręce mi się trzęsą jak jakiś po***any zioom . Trening bardzo dobry .. pod koniec treningu kilka serii na brzuszek i teraz jem po treningowy. Zdjęcia z jedzonka wrzucę pod wieczór lub szybciej. Zobaczymy jak będzie. Trening trwał 1h Myślę że dziś [...]

[...] dzień Dziś dzień z lekkim treningiem plus basenem. Trening był rekreacyjny czyli pompki, pomachałem trochę sztangą i hantlami , parę brzuszków i teraz wróciłem z basenu. Na koniec poszedłem z kumplem jeszcze do sauny na 11minut bo więcej nie wytrzymałem . Dzień jak najbardziej udany. Po saunie i basenie czułem się jak nowo narodzony Fajne [...]

[...] mega apetycznie :-) Trzymajcie się, pozdro ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dad291d4fc47416eb84b0500e4bc3a53.jpg I takie tam mini posumowanie, ale bez zdjęć :-):-D Dodam ze na koniec masy bylo 93kg oraz 88cm w pasie Aktualnie czyli w połowie redukcji jest 85,5kg oraz 76,5cm w pasie Czyli juz 6,5kg zeszlo oraz 11,5cm w pasie mniej. Biceps był [...]

Tak, wielkie podziękowania dla niego bo inaczej było by dużo ciężej :-) Redukcji zostało jeszcze 3-4 tygodnie, na koniec planuje normalnie się odwodnić, naładować jak pod zawody. Forma dobra to nie będzie, bo według mnie dobra forma = dobrze zaznaczona 2jka , tyłek, dół pleców. Raczej tego nie osiągnę, ale wszystko przede mną :-) Trzeba zrobić tą [...]

[...] żałować (w granicach rozsądku) A na redu, wszystko sztywno, zresztą jak być powinno :-) Przy takim założeniu, napewno nie zrobię z siebie tucznika, bo jeśli przykłądowo na koniec jednomiesięczenej redukcji będę uważał że jeszcze warto trochę dopalić, to będę dopalał :-) A zresztą tak jak mówiłem wszystkiego dowiecie się w czwartek/piątek. [...]

Czy mogę liczyc na wzrost siły na testo przy redukcji? Czy tylko obroni mnie przed spadkiem siły? Zwykle na redukcji sila spada, jednak zalezy to tez od rodzaju diety redukcyjnej, niemniej jednak po koniec na wiekszym wyczerpaniu spadki sily sa normalne, o budowaniu sily nie ma mowy.

[...] na redukcji robić trening obwodowy. Na redukcji biegasz na redukcje. Wolno, ale więcej. Skoczy ci wytrzymałość, ale o jako takiej będziesz mógł pomyśleć dopiero później. Pod koniec wycinki możesz zrobić sobie trening metodą 15-10-5. Rok to dużo czasu. Poza tym nie sraj żarem, że ci siła spadnie z tłuszczem. Jak będziesz zlany to wątpię żebyś [...]

czy wykonywałeś jakieś ćwiczenia w czasie redukcji ? piszesz że start redukcji był pod koniec maja ? czyli 14 kg z 6 tygodni ? Zmieniony przez - bossM w dniu 2012-07-18 15:34:40

setka jak nic będzie :-) Aaa Laluś pewnie, zmierz sie, ciekawa jestem jak tam przyrosty w nogach :-), ale hahah to tez nei stałe sa część z tego spadnie ... kurcze szkoda ze u ciebei odwodnienia nei mozna zrobić . no szkoda ale zostaje dieta LC jakby co będziesz pożniej w ramach redukcji rotacje robic a na koniec bezwęglowodanowa by cie odwodnic.

[...] Klata nadmuchana jak balon. Barki powiększone dwukrotnie, triceps jak nie mój ;). Szkoda że na redukcji o takiej pompie można zapomnieć. Biceps: Trening nastawiony raczej na spięcie niż na wielkie ciężary Trzy ćwiczenia: Poziomy modlitewnik, unoszenie z linkami dolnego wyciągu na bramie na dwie ręcę i na koniec unoszenie z linką chwyt młotkowy.

[...] wyciskanie sztangi zza karku - 55x10 60x10 65x8 70x6 unoszenie ramion bokiem w górę - 10x10 10x10 12x10 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 45x10 47,5x8+2 47,5x8+2 Na koniec 30min rowerka i tym razem licznik pokazał -460kcal Trening uważam za udany tylko że chyba będę robił barki przed plecami bo normalnie czułem jak trace powera... Walka [...]

[...] jeśli chodzi o kulturystykę. Wiem, że co za dużo to niezdrowo ale to właśnie Kamil pchnął mnie na kurs instruktora kulturystyki za co jestem mu mega wdzięczny. Dobra, już koniec bo mydła zabraknie %-) SUPLEMENTACJA Thermo Fusion- potliwość mega, gorzej z pobudzeniem ale to nadrabiałem 'małą czarną'. Na początek redukcji jak najbardziej [...]

[...] pas 84, klatka 112, udo 61, ramie 43 dieta B 160g w 220g t 70g, teraz podbije ww bo siedze na redukcji juz 8 tygodni a potem zaczne znizac z węgli do 160 i 30g tłuszczy na koniec red, cisnienie w porządku, cel to po prostu podstawa pod mase no i pytanie jesli zaczynam od 2.5-5mg to jak rozkminić to z kapsułkami 10mg? wsypać zawartość kapsułki [...]

[...] trening dla zaawansowanych. Podobają mi się ćwiczenia z piłką;-D Co będzie późnij się zobaczy. Oczywiście liczę na waszą pomoc, bo bez tego to daleko nie zajdę;-) Na koniec foty, czyli to co interesujące Ciężko mi te zdjęcia ocenić, niby wiem że się zmniejszyło tu i ówdzie ale jakoś średnio to na zdjęciach widać. Jedno co rzuca mi się w [...]

[...] tak ciągle liczę jeszcze na wycięcie fatu. W każdy poniedziałek zwiększam podaż tłuszczy, przy rozpędzonym metabolizmie powinno dalej lecieć, tak jest przynajmniej do dzisiaj i z każdym tygodniem będę podbijał, czyli taki końcowy etap redukcji że tak powiem. Mam jej już dość %-) Pod koniec sierpnia lecę na wakacje, po nich zdecyduję co dalej.

i na koniec plecy. to dopiero poczatek przygody z towarem za soba jeden cykl porzadny. trzeba jeszcze z miesem dojechac a na wiosne mocna wycinka i na lato moze to jakos bedzie wygladac pozdrawiam i dziekuje za szczere opinie do tej pory na masie dietka byla ale zdarzaly sie odsteptwa przy redukcji dieta trzymana w 100% wegle tylko z warzyw i ryzu [...]

Jestem na redukcji na CKD, dwa tygodnie będę miał odpoczynku od siłowni, tylko robota na budowie od poniedziałku do połowy soboty. Zastanawiam się czy zrobić na koniec 1 tygodnia ładowanie (akurat będę 14dni na CKD), ale nie jestem pewien czy glikogen naprawdę będzie tego potrzebował?

opis producenta: Hydroksymetylomaślan (HMB) ułatwia rozwój siły i beztłuszczowej masy mięśniowej. W badaniach naukowych zaobserwowano, że aktywność jego znacząco wzrasta w obecności kreatyny i argininy. Synergizm zachodzący pomiędzy tymi składnikami pokarmowymi można wytłumaczyć ich udziałem w różnych etapach tych samych szlaków metabolicznych, [...]