koniec redukcji

[...] i tak zejde na chude nabialki + rzodkiewka bo nie zjem czysto ze smakiem chudego twarogo co do carbo pomysle przeszukam, noc dluga, czas na spokojne ustalenia mam jutro koniec wolnego :( jeszcze tylko znajde na pulpit jakas specjalnie sexi pania w wadze okolo 200kg w celach motywacyjnych coby nie zachcialo mi sie rezygnowac z redukcji jak [...]

[...] cieplo jesli zje go duzo. I u cb sie klania brak podstaw :-)) bylo nawet badanie gdzie mimo takiej samej podazy ww i tluszczu jedna grupa jadla 2 g b a druga 4,4 i pod koniec testu nie zauwazono roznic miedzy skladem i masa ciala a NAWET W GRUPIE 4 G B ZAUWAZONO MNIEJSZA ILOSC TKANKI TLUSZCZOWEJ. Wiec jak widzisz bialko podwyzsza termogeze. [...]

[...] Flex1976 moze zle mnie zrozumiales. Chodzi mi o to ze w wiekszosci przypadkow wyglada to tak -cardio -silowy -do domu w moim przypadku 10-15 minut dodatkowego cardio na koniec dalo zadowalajace efekty po tym jak waga zatrzymala sie w miejscu. Obojetne czy to rewerek, orbotrek czy stepper. Ale jesli slabo z kondycja to rowerek bedzie na [...]

tak w ogóle to jakie ćwiczenia wykonujesz ? Powiem Ci tak do maja zostały 3/4 miesiące (zależy czy masz na mysli poczatek czy koniec maja) ,a w takim czasie nie zrobisz muskulatury godnej podziwu. Szczerze to do wyboru masz : trochę mięśnia + kości (jak się dobrze wytniesz) albo trochę mięśnia i pozostałości tłuszczu z redukcji.

[...] w końcu definicja, nie obiętość), mógłby się podzielić ze mną swoją wiedzą? Zawsze może być jakieś ciekawe połączenie FBW, z jakimiś dynamicznymi ćw. rozciągającymi. Pod koniec spróbuję ułożyć z tego plan. Btw. proszę się nie martwić o spamowanie w tym temacie, będzie do usunięcia wraz z końcem ferii, założę wtedy prawdopodobnie dziennik \-)

[...] 2xhamburger 45min przed sesją /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/90a3bea204c84c0d909b84b346205066.JPG 500ml cola + glicerol Dobra koniec tego p******enia %-) Fotki porównawcze /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a1422b4773842da9a7d87c7444c471f.jpg [...]

[...] bezpieczniejszym poziomem dla utrzymania mięśni. Ustal jeden poziom dziennej podaży kalorii, bo już drugi dzień jesteś na -800-900kcal, a gdzie Ci się tak spieszy? Chcesz pod koniec odchudzania zrefundować sobie jednym tygodniem luzu? Masz mało warzyw w diecie, tym samym dostarczasz za mało witamin, a i problem z głodem będzie mocno irytujący.

Być może. Ale nie chciałbym już robić typowo masa redukcja bo denerwuje mnie to że pod koniec masy jestem zalany :) czy gdybym ćwiczył z delikatnym plus +-200kcal to mógłbym liczyć na dłuższą ale czystszą masę mięśniową? Tak żeby potem miesiąc redukcji przed latem i nie mieć sporo smalcu do zrzucania?

MR.MST: Czy taki trening na trica bedzie dobry? 3x Francus na siedzaco sztangielka- ALE NA JAKIES 4*15POWT 3x Prostowanie ramienia w opadzie- JUZ JEDNO LIGHTOWE/ROZGRZEWKOWE CWICZENIE BYLO 3x pompki tylem. TO CWICZENIE WYMAGA SPOREGO I NIEWYGODNEGO OBCIAZENIA. -NIE PODALES KONFIGURACJI TYGODNIOWEJ -NIEPODALES POWTORZEN/INTENSTWNOSCI. Wyciskanie na [...]

wczesniej mialem tylko 1 HST i tez przetrenowalem nogi ale robilem wiecej serii ,problem w tym ze przetrenowanie zaczyna sie u mnie pod koniec cyklu 5 ,wczesniej wszystko idzie dobrze ,mysle ze powodem przetrenowania moze byc wykonywana rozgrzewka w cyklu 5 ,3 serie dla nóg /50% cięzaru,70% ciezaru i 80% cięzaru/ i potem 3 serie dla martwego ciągu [...]

[...] ciężko łapię i łatwo zrzucam także stąd ta decyzja.. Będę korzystał z treningu HST gdyż doszedłem do tego, że jest on dla mnie idealny. Poddam go pewnym modyfikacjom pod koniec aby móc go wydłużyć. Do tego korzystam z pełnej gamy supli które pozwolą mi na lepszą regeneracje CUN oraz mięśni. Jestem świadom, że mogę doprowadzić organizm nawet [...]

PROSILEM O COS tak wygladalem mneij wiecej po pol roku cwiczen no i tej redukcji nieszczesnej , zaczalem jesc wiecej mięsa białka, dieta low carb , choc czasem zdarzalo sie zjesc jakies " zło" plecki KONIEC mozna jechac Zmieniony przez - ShrouDeN w dniu 2009-01-01 14:57:42

[...] kalorie tniesz jak efekty słabną a nie co tydzien tniesz 100-200 kalorii. Nie do końca - kalorie ucinam głównie gdy waga stoi i przy ostatniej próbie redukcji robiłem to na koniec jak już miałem tyle cardio, że po prostu więcej nie mogłem. Wtedy też ludzie polecili zmienić zwykłe chodzenie/bieganie na interwały lub bodajże HIIT. Zszedłem wtedy [...]

[...] Przy dawce 80 mg efki + 10 m yohi myslalem ze odlece. Karygodny błąd ale napewno nigdy wiecej takich dawek nie zarzuce. Mam troche efki i yohimbiny. Yohimbine zostawie na koniec reudkcji. Efke w trakcie. Co do spalaczy to napewno poleci thyrotherm lub thermal blast extreme bo wychodzi o niebo taniej niz TPevo. Teraz tylko dietke dopiescic, [...]

[...] dziennie wystarczą ? A Olimp GAIN BOLIC 6000 chcialem brać, żeby mięśnie nie sflaczaly i może troszkę urosly... Czy to jest naprawde na 100% niemożliwe ? I jeszcze jedno na koniec aby sie upewnić: ile bialka, wegli i tłuszczu musi być w tej diecie ?" PROSZE BARDZO / 2 KAPSY STARCZĄ // NA CHŁOPSKI ROZUM MASA = ROSNĄ OBWODY KLATA RĘCE ALE [...]

Skąd pomysł ze na koniec tygodnia bilans tygodniowy ma się zgadzać? Bo tak jakoś na "chłopski" rozum to sobie rozkminiłem }:-( założyłem po prostu że skoro w chwili obecnej bilans tygodniowy to 100%, a z racji stosowania systemu LFLC to wtedy w dniach ładowań należy ten bilans ten uzupełnić ale najwidoczniej gdzieś czegoś nie [...]

[...] dużo mięśni się nie kryje. Jak wiadomo budowanie mięśni nie idzie w parze z redukcją. Czyli rozumiem, że plan długo terminowy to redukcja tłuszczu, później typowa masa i na koniec rzeźba? Czym się różnią ćwiczenia podczas redukcji od tych przy budowaniu masy? Ciężarem i ilością powtórzeń? Jak długo może trwać cały ten cykl do osiągnięcia już [...]

[...] negatywnymi na początku tygodnia. -Wyciskanie na barki zacząłem robić zamiast 3x10 to 5x8, dipy również 5x8 -Poprawiłem technikę i wynik w wiosłowaniu nachwytem 5x8 -Pod koniec tygodnia (ćwiczę planem FBW 3x w tygodniu) dodałem lekkie wyciskanie na ławce poziomej 3x10, ciężar z zapasem 3/5 powtórzeń, tylko po to aby bardziej przyzwyczaić się [...]

Witam ***** Jeszce raz bo niechcący nacisnąłem ENTER i połowę urwało***** Mam pytanie do doświadczonych forumowiczów. Kilka słów o sobie jako wstęp. Mężczyzna lat 40, 180cm, 80 kg, dość otłuszcony, nietrenujący, praca wykonywana dość lekka. Dwa miesiące temu postanowiłem coś zmienić i zastsowałem dietę niskowęglową i trochę ruchu 2-3 razy w [...]

[...] PCT badania i było w miarę, może coś w połowie normy. Generalnie w badaniach przed pierwszym cyklem test nie górował, ale tak nisko nie był... Jestem co prawda po redukcji, w której chyba za bardzo obciąłem tłuszcze na koniec, to trochę mogło zbić, ale nie spodziewałem się, że będzie tak nisko... Zmieniony przez - gun w dniu 2015-08-25 22:19:40