koniec redukcji

Bachman - Ale Ty pod koniec redukcji to chyba dużo nie jadłeś ?

[...] luźno, ale wiadomo że człowiek chciałby więcej... Jeśli chodzi o zdjęcia, to straszna lipa, bo w tym tygodniu znowu nie dam rady ich wstawić - zapewne wstawię je dopiero na koniec redukcji bo wcześniej nie będę miał aparatu (ew. za tydzień) Co do wypisek z diety, to przykładowo dzisiaj wyglądało to tak: 1. 4 jajka, 1 pomidor 2. 150g łopatki, [...]

Od wtroku jade z masa koniec redukcji z 92-93 w pasie zostało ok 86. Teraz kilka tygodnii lekkiej masy a pozniej sie zobaczy. Trening wczorajszy. Klata/Plec 1. V-bar dips 4x8 2. Wyciskanie sztangielek skos+ 4x8-10 3. Neck press 4x8 4. Przenoszenie z liną wyciągu 4x8-10 Plecy 1. Sternum Chin up 4 X 8 2. Medium Grip Lat Pulldown to Chest 4 X 8 3. [...]

[...] nie musi byc fat. I dałem fotke bica specjalnie w koszulce zeby sie na nim skupic szkoda ze nie mam podobnej starszej mozna by sie odniesc. Fotka przodem drugie zdjecie to koniec redukcji byl to pierwszy tydzien masy. 3cia fotka to chyba 11 luty ta pierwsza. Brzuch jak przod. Tam gdzie jedna fotka to pisalem nie wiem gdzie mam karte zeby wzocic [...]

[...] z tych srodkow - najbardziej mnie kusi ten hardcore test - malo opinii o tym oraz o tym "formestanie" widzialem,cykle jesli mozna je tak nazwac na 6 oxo pod koniec redukcji by sie pociac juz tak na koniec i wywalic resztki wody. jednak co sadzicie o tym hardcore test? wart uwagi? kolejny raz zaznaczam jako samodzielny srodek nie [...]

Masz rację Sylwia. Wiadomo, że pod koniec redukcji siły nie ma nawet oddychać, a żołądek przyklejony jest do kręgosłupa, ale trzeba wytrzymać i nie wolno tknąć nic, a nic spoza ściśle ustalonej diety. Droga jest tylko jedna do 100% formy i nie ma innej na skróty. Wczoraj zrobiłam trening barków i tricepsów + brzuch 1. Wyciskanie sztangi stojąc 4 x [...]

Gwid-dzieki!ja Twój również sledze:-))ja jeszcze okuło 3 tyg i koniec redukcji bo już nic ze mnie nie zostanie... vidalsfd-a ja uważam,ze jak nie dam z siebie 100% to nie będzie 100% efektu ;-) tyle ile dasz od siebie,tyle wróci do Ciebie:-)

morales chcę zrzucić fat na lato - chyba normalne, a lipo mnie v****ia nawet w zimie. Szczerze Ci powiem, że żałuje, że nie zrobiłem redukcji pół roku temu, może wyglądałbym jak "wygłodzone dziecko", ale przynajmniej masowałbym bez kompleksów. Taki też mam cel Koniec redukcji i masa, masa, masa (...)

Ja mierze tak ze staje spokojnie i luźno trzymam mięśnie brzucha...zawsze tak mierzyłem:) Co do redukcji preferuje rower. Moje stawy nie ogarnogarniaja biegów:) Pod koniec redukcji na twarzy juz jakbym chory był a brzuszek jeszcze na dole o trochę redukcji woła:) Taki urok... :)

[...] najbardziej nie u wszytskich odklada sie najbardziej tam,ale dziwne zeby nogi miały większe fałdy niz boczki czy sam bebzon tam gdzie jest widoczna dysproporcja - opowiadają hormony nogi,posladki - akurat test/estro głownie wysoki estro najbardziej widać na koniec redukcji tam gdzie zostaje najwięcej - z tym hormonem/hormonami mamy problem

Witam jestem po 5 tyg przerwie od redukcji zmiany następujące 20/09 1700 kcl Koniec Redukcji średnia waga 56,2 Diet Break 28/09 2000-2100 1 tyg średnia waga 56,4 05/10 2100-2200 2 tyg średnia waga 56,3 12/10 2200-2300 3 tyg średnia waga 56,7 19/10 2300-2400 4 tyg średnia waga 57 26/10 2400-2500 5 tyg średnia waga 57,2 Pas skoczył z 79cm na 80cm [...]

No to wstawiam zdjęcia sylwetki ;) 13 CZERWIEC - KONIEC REDUKCJI Waga 63,8kg BF 8-9% Kcal 1700 Dlaczego nie schodzę niżej z bfem? Szkoda zdrowia skoro i tak nie wychodzę na scenę ani nic, zrobiłem to dla siebie ;) I przy okazji za mało jeszcze jest mięsa aby mocno docinać. Obwody jak w pierwszym poście, jedynie w pasie 74,5 czyli pół centymetra [...]

[...] kogoś z podobnym brzuchem. W większości widać jednak tą zwisającą skóra, u mnie raczej nietypowy jest kształt. Badałem się na 2 różnych maszynach i obie pokazywały 9%bf na koniec redukcji dlatego zaprzestałem redukcji bo już byłem na naprawdę niskich kaloriach. Może trzeba było jeszcze ją trochę pociągnąc? Chociąż przy 9%bf już jakiś zarys [...]

[...] w wersji na klate 5x12 * Ccx12 ccx12 ccx12 ccx12 ccx12 6a. ugianie ze sztangą 3x12 12x20 12x20 12x20 6b.wyciskanie francuskie leżąć 3x8 8x20 8x20 8x20 7.allaszki 4x8-10 10x70 10x70 10x70 10x70 Po treningu cardio 40 min Wczorajszy trening, zostało mi jeszcze cardio dzisiaj po pracy i tydzień zakończony, w przyszłą sobotę koniec redukcji

Kiedy przewidywany koniec redukcji? Musisz mieć konkretny dzień lub cel bo inaczej się posypie. Długo już cisniesz czas powoli myśleć o masie ew przerwie w redukowaniu na jakiś czas jak jeszcze dużo do zrzucenia.

koniec redukcji planuje na koniec czerwca.......

[...] fotek, a to są screeny z filmików. Niestety reszta jest tak z dupy nakręcona przy złym oświetleniu, że nie da się wybrać czegoś co obrazowałoby zmianę po tuningu. Ale na koniec redukcji zrobię sobie fotki fotoaparatem i wtedy coś skombinuję. Generalnie u mnie najwięcej wałków zwijało się właśnie po bokach, patrząc od tyłu i na brzuchu. Jest [...]

sb20 - Nie staraj się mnie pouczać... wiem dobrze co mam robić edytuj posty ___________________________________ Podsumowanie pod koniec redukcji... jeszcze jakieś pytanie ?

[...] Ciekawostek to np. możesz jeść wszystko co ma 0 kcal w dowolnych ilościach i nie wliczać tego do bilansu dziennego (woda, cola 0, gumy bez cukru, słodzik, herbata bez cukru itd.) Oczywiście nie zapomnij o ćwiczeniach :D A na koniec redukcji o diecie stabilizacyjnej "Reverse Diet" POWODZENIA! Zmieniony przez - PitiSLU w dniu 2014-06-24 09:56:46

Jeżeli koniec redukcji to okej. Dlatego pytam . Co do drugiej wypowiedzi ty nie jesteś Saker , dbaj o zdrowie . On niech robi co chce. Saker pod końcówkę redukcji trzymał 40kalorii. Chce skończyć już redukcję, nie patrząc bardzo na zdrowie;). Jestem nieprzerwanie od 9 miesięcy na redukcji(105kg>72kg), samopoczucie i zdrowie i tak mi się na pewno [...]