koniec redukcji

Też się chętnie sprawdze i będzie dodatkowa motywacją na koniec redukcji :)

[...] bedzie kolejny bodziec skoro teraz leci nie ma sensu schodzic do minimum bo pozniej co? jak nie bedzie szlo to malo wegli + ładowanie podniesie poziom leptyny,czesto pod koniec redukcji przez jej niski poziom pomimo naszych staran nie idzie takie ladowanie podniesie poziom leptyny i nie dosc ze forma na plus to do tego fat zleci jeszcze

[...] część mięśni z pewnością poleciało a dwa to fakt, że miałem meega dużo smalcu :-P Ja redukuję dalej (jeszcze przez ok miesiąc) a potem powoli bęe budował masę mięśniową. Na koniec redukcji myślę, że wrzucę tu jeszcze jakies fotki ;) Przepraszam za jakość fotek, ich rozmiar itp. Tak jak mówiłem, moja sylwetka jest tutaj mało ważna. Coś tam w [...]

Widzę że wskoczyłeś na 2,9 kcal. Koniec redukcji czy dwu dniowy wybryk :) Zmieniony przez - szefix w dniu 2012-05-17 13:43:36

[...] dla mnie nowością. A chciałem spróbowac czegoś nowe by jak najbardziej zniwelowac spadek miecha i siły. A jak wyszło się okaże. Stopniowo obcinałem kalorie i dopiero pod koniec troche fatu spadło i o dziwo waga jak nie leciała to nie leciała a teraz się okazało, że jednak spadło co nie co. Też pod koniec małe zmiany z aero zrobiłem, więc [...]

[...] dzieją się cuda,będziesz się trzymał wytycznych,a zobaczysz niesamowite zmiany w sylwetce :-) Doris-I jaka buzia napuchnięta na tej pierwszej fotce }:-( Działam,działam,pod koniec redukcji pokażę wszystkie partie :D Dnatural-Oby tak się stało :D Zobaczymy jak to będzie wyglądać za 2 lata wszystko 8-) Dziś DT Przysiad ze sztangą 1x5 105 kg 3x5 [...]

Powertry bo się zawstydzę Dzięki Bart hehe suchara oj na pewno nie będzie to koniec redukcji, ale dam se luzu troche na chwile No i sprawa alkoholu to jest jasna, nie piję, chyba że muszę, a wczoraj musiałem, ale to do końca testu raczej na 100% ostatnie alko jakie piłem Trening B9 TRENING B 1. Wiosłowanie sztangi w opadzie 3s 2. Martwy [...]

[...] punkcie): 92 cm -> 83 cm (-9 cm) Klatka: 118 cm -> 110 cm (-8 cm) Biceps: 38 cm -> 37 cm (-1 cm) Przedramiona: 33 cm Uda: 61 cm -> 58 cm (-3 cm) Łydka: 43 cm Makro na koniec: DT: 260g B, 250g WW + 60g = 310g WW 40g T 2600 kcal +250 kcal = 2850 kcal DNT: 260g B, 100g WW + 60g WW = 160g WW 50g T 2000 kcal + 250 kcal = 2250 kcal Cardio: [...]

Ja leciałem już drugą redukcje z takim połaczeniem jak sally i joha , zresztą wrzuce ci z innego mojego posta jak to wygladało w całosci ODŻYWIANIE- Stała podaż kalorii oraz makroskładników bez rotacji i podziału na DT ( dzień treningowy ) i DNT ( dzień nietreningowy ) ZERO KALORYCZNE +- 2950 kcal / BMR 1561 kcal Start redukcji waga [...]

[...] się spodziewałem (68,2kg w tamtym tyg). Forma na plus, wydaje mi się że trochę tego fatu zeszło. Na dniach postaram się wrzucić jakieś foty z pozowania i zrobię pomiary pod koniec redukcji. Planuję to pociągnąć do końca miesiąca, a potem bardzo powoli lecieć z masą jakościową. Wtedy wezmę juz sobie karnet na normalną siłownię i zobaczymy jak to [...]

[...] Jeśli chodzi o aeroby - zwiększę jedynie do 30 min aero w dniu nóg, a tak to będę się starał zwiększać mój próg wydatku tlenowego - w sensie takim że intensywność będę zwiększał stopniowo, jednak w ten sposób by to nadal była praca tlenowa. No cóż zobaczę. Jedno jest pewne - pod koniec redukcji mój pas powinien wyności pewnie ok. 70 cm %-)

KONIEC REDUKCJI - REVERSE DIET START Miało być do 20 lipca, a nie będzie. Aż głupio mi gadać, ale poddaje się w tym roku z redukcją. Osłabienie, problemy ze skupieniem, brak dalszych efektów, albo znikome efekty, złe samopoczucie, jak zasypiam to myślę o jedzeniu, sny o jedzeniu się zdarzają, złe relacje z jedzeniem, mniej motywacji przez [...]

Regeneracja na SAA jest o wiele większa, pomimo że to tylko test. HIIT'a nienawidzę, więc raczej nie. Ewentualnie pod koniec redukcji dorzucę %-)

[...] partii - widać trzeba czasu. Dół brzucha to kortyzol, boczki insa (po ścięciu węgli zleciało mi z nich bardzo dużo), a cycki estro zazwyczaj (mam teraz tyle smalcu co pod koniec redukcji). Równie dobrze mogą to być zwyczajnie oporne partie jeśli hormony są w normie i zwyczajnie trzeba czasu i więcej treningów, nawet cardio. To, że ktoś się [...]

[...] wysokiego cukru, nie mam żadnej zamuły po posiłkach itd liczyłem, że teraz na mini cucie coś ten cukier się obniży, ale po prawie 3 tygodniach jest niemal identyczny jak pod koniec masy, chociaż u mnie nawet pod koniec redukcji był wysoki, bo w granicach 95, w rodzinie jedna i druga babcia ma cukrzycę, ale nie wiem czy to może mieć wpływ, bo inna [...]

siema wczoraj w pracy 8-23 lajt, nie opracowałem sie to najwazniejsze ;-D zrobilem 2 samoloty od 8 do 11 i na przerwie do 17\-) nastepne 2 samoloty przerwa nast i koniec xD dzisiaj pospałem praktycznie do 10, sniadanie bt kawa i zrobilem trening sobie upper body i jutro nogi, bo mam 2 dni wolne od pracy ;-) wioslo nachwyt 5x wasko maszyna 2x [...]

Ze względu że w pierwszym poście coś spaprałęm z fotami a nie mogę edytować i wrzucam ponownie w poprawionej wersji :) Zacznijmy od współpracy z trenerem Start redukcji maj 2014r waga 88kg SFD/Images/2015/7/20/ee9570ea4ef54b6bb6dd04d17cfc6811.jpg Koniec redukcji wrzesień 2014r waga 78kg SFD/Images/2015/7/20/d3662bddf6e04dbaa4f2121a2d561c51.jpg [...]

potem ww probemy z kręgosłupem i spasłem się jak knur początek redukcji środek grudnia i koniec redukcji marzec, pod okiem pewnego trenera który mnie potem olał koniec redukcji chyba 2650 kalorii licząc na fitatu syfy przez mcdonald i inny szajs który jadłem przez całe życie dopiero od początku redukcji trzymie michę waga z 82 na 76,5kg [...]

[...] Wnioskuje, że po części przez operacje, oraz dobór ćwiczeń na brzuch- teraz dodaje klasyczne spięcia z gumą, jak obciążnik i zobaczmy. Koniec redukcji , można powiedzieć że trwała od połowy stycznia, lecz wiadomo dopiero jakoś pod koniec lutego zacząłem dosyć intensywnie trenować. Niby wszystko git, ale czuje się jakiś ciało obce w ciele..

joy podaj mejla na pw to ci wrzuce swoją fotke... na forum sie wstydze zobaczysz jak wyglądam pod koniec redukcji... sflaczały, wygłodniały, wychudzony, taka mizerota że aż sie prosi o porządne pjerdolnięcie na dzień dzisiejszy 97kg waga, pas 88cm, ręka 44 czyli ogólnie nie jest dobrze... wydaje mi sie że najbardziej plecy poleciały i nogi [...]