SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

koniec redukcji

  • Mój przypadek.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale podejrzewam, iż wiąże się to z genetyczną otyłością w mojej rodzinie. Mój ojciec, wujowie - wszyscy są otyli. Ogólnie przez prawie 2 lata stażu na siłowni (miną pod koniec grudnia), schudłem łącznie 10 kg, przez co dość sporo mi wróciło, ponieważ widząc tak marne efekty zaniedbałem trenning, bieganie również odrzuciłem na bok, miałem już [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2009-11-04 19:36:31 Liczba szacunów: 0
  • Witamy na SPONSOROWANYM TEŚCIE FIRMY ACTIVLAB -> www.activlab.pl TEST ten będzie odbywał się na zasadach rywalizacji, pomiędzy jedną kobietą oraz dwoma mężczyznami. Czas trwania testu -> 6 tygodni. Zestawy, które ufundowała nam firma ACTIVLAB, zostały złożone przez nas samych. Przede wszystkim chciałabym podziękować firmie ACTIVLAB za możliwość [...]

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-13 22:17:24 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak długo aż będę zadowolony z efektów. Oczywiście przy wadze 88 kg byłem zalany więc wiedziałem, że muszę zejść z wagi. No i do czerwca wszystko szło dość dobrze. Pod koniec maja waga się zatrzymała, więc zszedłem jeszcze niżej z kaloriami spożywałem maksymalnie 1700 kcal. Niestety efektów brak, od 3 tygodni stoję w miejscu z wagą. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2019-06-18 20:44:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] 13 roku lipo/gino. Może zacznę po kolei. Z treningiem mam do czynienia ok. 10 lat z przerwami. Dwa lata ćwiczę na siłowni, wcześniej tylko w domu okrojonym sprzętem. Pod koniec lutego 2018 masę ukończyłem na wadze 97 kg (gruby nie byłem, dosyć zmasowany). Przez pół roku udało się zejść do wyniku 83 kg, obecnie 2 miesiące po ukończeniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2018-12-27 21:49:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, plan treningowy - ogólnie tłuszczowi na brzuchu mówimy won

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na ławce poziomej 12/10/8 biceps 1 uginanie sztangi łamanej podchwytem stojąc 12/10 2 uginanie ramion ze sztangielką siedząc podpierając się o noge/udo 12/10 na koniec dnia a6w + aeroby 25 min (bieganie bieżnia) środa - barki barki 1 wyciskanie sztangi z przodu na barki siedząc 12/10/8 2 wyciskanie sztangielek z przodu 12/10/8 3 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 2012-05-26 20:20:37 Liczba szacunów: 5
  • DT Leexie // str. 4

    Temat
    Ladies SFD

    [...] tak jeszcze chociaż z 2 tyg i zobaczyć jak będę reagować czy raczej coś odjąć/dodać? Treningi Jakiekolwiek ćwiczenia zaczęłam od dywanówek, filmików i te sprawy jakoś pod koniec 2011 chyba. Rok później byłam pierwszy raz na zajęciach fitnessowych i do dzisiaj jestem tam 2x w tyg. Na początku tego roku ćwiczyłam z Shaunem Insanity. Pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 9764 Data: 2014-08-25 14:00:51 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 17 lat, ćwiczę na siłowni około 18 miesięcy, aktualnie ważę 90 kg przy 180 cm wzrostu, jeszcze 2 lata temu ważyłem 120 kg, ale dzięki diecie i bieganiu szybko udało mi sie zrzucić 30 kg, kiedy schudłem przestałem trzymać ścisłą dietę, postanowiłem zacząć swoją przygodę z siłownią, przez pierwszy rok zauważyłem u siebie ogromne efekty, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2015-01-17 20:31:12 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Abiz - Ektomasa, DT Emila

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w nieco inny sposób niż poprzednio ;) O MNIE Zanim zacząłem uczęszczać na siłownię grałem w koszykówkę, trenowałem krav magę i biegałem na średnie dystanse (12-15km pod koniec treningów). Niestety poza tym że kondycja była świetna, brakowało mi mięśnia i siły co było widać na krav madze. Miałem ławkę i parę gryfów w piwnicy oraz drążek więc [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 11448 Data: 2015-06-06 10:20:44 Liczba szacunów: 4
  • Mightiest self

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poznanie własnego ciała, jak i urozmaiceniem po wielomiesięcznym masowaniu. Cieszę się także, że po osiągnięciu zadowalającego (odczucie rzecz jasna czysto subiektywne, koniec końców zawsze mogło być lepiej) progresu siłowo-masowego mogę postawić sobie nowy cel, przyjąć nowe wyzwanie, którym jest, jak nietrudno się domyślić, obniżenie [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-21 22:27:06 Liczba szacunów: 3
  • Marta693- redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] km w tyg, plany treningowe z bieganie.pl ), ale zaczęły mnie boleć kolana (charakterystyczne kłucie przy wchodzeniu po schodach)i piszczele, więc odpuściłam. Potem, pod koniec studiów, brat zaczął się przygotowywać do egzaminów do szkoły oficerskiej, więc ja latałam na siłkę z nim, na zmianę ćwiczyłam na siłce i biegałam. Ale było minęło. W [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-05 10:17:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] fotografia sylwetki Osoby do testow wybierze komisja weryfikacyjna skladajaca sie z: Grasik , Boogie , Quazar, Biniu, Bulmastif, Mietki, Góral Weryfikacja nastapi pod koniec tego tygodnia. Opis preparatu: Fast Research The Magic Stack 100 kapsułek Suplement diety wspomagający redukcję tkanki tłuszczowej oraz wody podskórnej. Fast [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 16157 Data: 2006-01-30 13:28:52 Liczba szacunów: 0
  • pitbuyll / nareszcie coś wychodzi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Data: 30.06.2011r. W tym dzienniku mam zamiar pisać prawdę.. link do poprzednich dzienników: http://www.sfd.pl/Mazi_93_%2F_nic_nie_przychodzi_%C5%82atwo-t725244.html http://www.sfd.pl/pitbuyll_%2F_dziennik_biegowy-t754161.html to jest mój któryś dziennik, nie wiem może piąty... Postanowiłem założyć kolejny, ponieważ wreszcie na serio wziąłem się [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3873 Data: 2011-06-30 19:04:54 Liczba szacunów: 0
  • Żyj.Fit Czysta masa, poprawa estetyki i proporcji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pomidor, sałata, marchew 2 posiłek 16.00 j/w 3 posiłek po treningu: 100gr płatków ryżowych, 100gr gotowana pierś z kurczaka, 100gr gotowana wołowina, 50 gr rodzynek (koniecznie z lidla bez siarczanów) 4 posiłek około 21.30 : 100gr kasza jaglana lub ryż brązowy, omlet z 4 jaj, sałata, pomidor, marchew Czasem dochodzi papryka czerwona lub [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4921 Data: 2014-01-26 17:30:07 Liczba szacunów: 0
  • Plan ładowania węglowodanami do oceny

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    [...] – kocham ten sport, marzę o startach od 14 lat, od 3,5 trenuję i za 3 tygodnie mam debiuty kulturystyczne Czwartek , Piątek ładowanie, Sobota zawody Ilość węglowodanów na koniec diety przed ładowaniem : ok 120, poniżej 1,5g na kg masy ciała. Ilość węglowodanów na okres około miesiąca przed końcem redukcji: ok 200, powyżej 2g /kg Tłuszcze około [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5878 Data: 2019-09-15 09:27:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] za jakies poltora tyg i moze pozniej jakis spalacz z johimbiną. Do tego idzie bcaa caly czas przed silowymi i aerobami. A moze lepiej by bylo najpierw spalacz z yoha a na koniec sally? co myslicie? jest to moja pierwsza redukcja wiec nie wiem zabardzo, podobno johe polecaja na koniec brac jak juz malo fatu zostanie. od stycznia zrzucilem około [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4360 Data: 2013-03-09 13:02:51 Liczba szacunów: 0
  • 3 cykl redukcja

    Temat
    Doping

    [...] cykl prop 8 tyg. Drugi też prop ponad pół roku 8. TRENING: Obecnie FBW 3/4x tyg + aeroby 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pod koniec kwietnia będzie 2 miechy bo tak planuje zacząć cykl 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 440 Data: 2019-03-29 22:51:57 Liczba szacunów: 0
  • Malvinus macha kettlem

    Temat
    Ladies SFD

    [...] były troche nieprawidłowe, zreszta z hantlem calkiem inaczej się wykonuje to cwiczenie… Potem były swieta, oczywiście cala dieta wziela w leb, a razem z nia efekty. Pod koniec stycznia poszlam na pierwszy trening z kettlami do instruktora kettlebell metoda Hardstyle opracowana prze Pavla Tsatsouline. Nie dosc ze bardzo spodobal mi się [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 9576 Data: 2013-04-03 21:42:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] po wakacjach 2012 już powoli zacząłem się szykowac pod kątem startów w sezonie wiosennym. I tak skończyłem okres masowy, a zacząłem okres redukcji z wagą prawie 94 kg. Na koniec, ale wcale nie najmniej wazna informacja: - w przygotowaniach (tak samo jak w poprzednich) pomaga mi RADEK SŁODKIEWICZ ******************* Dane: Kamil Kluszczyński [...]

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-23 01:19:49 Liczba szacunów: 5
  • [...] to jedynie hantelki 2x4 kg którymi raczej zmęczenia nie czułem. A zamiast podciąganie na drążku robiłem wiosłowanie w opadzie. Ekekt był taki że skończyłem plan act pod koniec czerwca z wagą około 80kg , ponadto poczulem że jestem znacznie sprawniejszy , zrobienie 20 pompek nie było problemem , na klatke u kolegi sprawdzane 65kg i przysiad [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2712 Data: 2009-09-06 18:59:52 Liczba szacunów: 0
  • zenT It's Time For Change

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] musze prowadzic TYPOWO diety dopiętej na ostatni guzik. Tak jak było to na redukcji, jedz co 3 godziny, z zegarkiem w ręku itd... Myślę, że jeżeli jestem głodny to jem, pod koniec dnia siadam i mam się zmieścic w btw. :) Nie wiem czy to możliwe, ale licząc zapotrzebowanie i wziąłem aktywnośc 0 wyszło mi 2000 kalorii z czego 270g ww/77g b/68g [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 2013-07-20 13:45:03 Liczba szacunów: 0