SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

koniec redukcji

  • Rospiska :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] produkty, bialego unikam jak mogę. "potreningowy zjedz po 30-45 minutach od zakończenia treningu" nie wiem czy chodzi Ci o carbo ale mam zamiar zacząć je pić pod koniec treningu i zaraz po. Chodzi mi o zwykły posiłek, nie o carbo. Carbo tak jak piszesz, mozesz zaczać sobie popijać już pod koniec treningu i dokończyć zaraz po. Czekasz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2260 Data: 2006-12-24 10:47:34 Liczba szacunów: 0
  • po prostu dla mnie 80 w pasie to juz duzo hehe to masuj tak zeby pozniej po redukcji byla "czworka na zyle" od stycznia zapraszam na moj test dobra koniec spamu jak co to na gg jestem

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-09 20:47:10 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik MM

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Podsumowanie redukcji 2020 czas trwania 26.04.20-16.08.20 Wymiary Start/koniec (różnica) Waga 77,2/68,3 (-8,9kg) Kark 38,5/36,5 (-2) Kl. Piers 99,5/96 (-3,5) Ramie 31/29 (-3) Talia 78/72,5 (-5,5) Brzuch 80,5/73 (-7,5) Biodra 82,5/73 (-9,5) Udo 60,5/55,5 (-5) Lydka 37,5/36 (-1,5) Po 16 tygodniach wkoncu czas na zakończenie redukcji z której [...]

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-17 12:29:21 Liczba szacunów: 0
  • EklEeRs / Redukcja / walka z plecami

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w siadzie sztanga -wolne- Unoszenie chantli w opadzie wersja hardkorowa 12x20kg 12x20kg 10x20kg komentarz: Dzisiaj pierwsza wpadka z siadami nie wiem co sie stalo siadlem i koniec. Sztangi nie chcialem zwalic na ziemie bo w domu cwicze to mysle dawaj ja w piona ja ja wpiona a ta kvrwa na mnie na szyje i na kat lawki normalnie by mi leb ucielo [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4452 Data: 2012-02-29 14:14:53 Liczba szacunów: 0
  • PORADNIKI Z ALLEGRO

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] biosyntezę DNA i RNA, pobudza wzrost komórek i jest potrzebna do wytworzenia określonych aminocukrów, kwasu aminomasłowego-gamma (GABA) i jak wspomniano wyżej, białek. Na koniec, udział L-glutaminy jest niezbędny przy biosyntezie glutationu, najważniejszej chyba rozpuszczalnej w wodzie substancji antyoksydacyjnej w obrębie komórki. L-glutamina [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7882 Data: 2006-06-14 15:29:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] wzrosła i teraz co mam robić ?, tamte są oczywiście bez kartki z I 4. Można także uzyskać dodatkowe pkt: a) podajemy dowolne ćwiczenie siłowe,w którym chcemy się poprawić podczas konkursu mimo redukcji Ale na jakiej zasadzie,teraz muszę zrobić filmik i na koniec czerwca drugi dla porównania ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-04-24 12:31:09

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 18452 Data: 2016-04-24 12:07:39 Liczba szacunów: 0
  • Aktualne spalacze i wybór z oferty rynkowej.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Hellfire przyjdzie Ci z pomocą i poczujesz się niczym Obeliks który wpadł do kociołka. Lepiej działa jako okresowy dopalacz, gdy masz chwile słabości. Ewentualnie na sam koniec wycinki, najlepiej wali przez ok.3 tyg. Pobudzenie 10/10 Potliwość 10/10 Spalanie 8/10 Czas działania 4/10 3.Black Mamba Nie wiem co o niej napisać. Działa ciut [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-28 23:22:18 Liczba szacunów: 0
  • Aktualne spalacze i wybór z oferty rynkowej.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ethyl ester + 60min aeroby. 4 razy w tygodniu - 10g bcaa+3g crea ethyl Ester - 20min po - trening siłowy - bezpośrednio po 10g bcaa+3g crea ethyl Ester+ 30 min aerobów a na koniec 50g izolatu serwatki. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): końskie zdrowie WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: typ niewrażliwy STOSOWANE [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-09 14:44:24 Liczba szacunów: 0
  • [DT]Tata - Jak feniks z popiołów...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] plus 1x cardio 30 - 40 minut)) oraz cięcia w misce. Od wieków waga stoi w miejscu, biorąc pod uwagę, że staram się ciężko pracować na siłowni - może być to dobry omen (na koniec "sezonu" ukaże się zarys mięśni??!!). Niemniej jednak do "wakacji" czyli zakończenia pierwszego roku treningów nie zostało znów aż tak fantastycznie dużo czasu. [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-13 08:59:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] - ostatnie na raty 6a. turlanie piłki pod siebie opierając się na brzuchu 3xmax - 7/8/5 6b. podciąganie kolan do klatki wisząc na drążku 3xmax - 4/4/4 - dobrze, że już koniec...prawie... + 48 wejść na ławeczkę Lubię trening rano. Nogi zmasakrowane... Dostanę dziś @, mam nadzieję, że dam radę jutro pobiegać. Pieczona owsianka wg przepisu [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-29 12:53:32 Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    Na mnie podzialala kuchnia z tego co zauważyłem w trakcie redukcji robiłem prawie te same ćwiczenia co wcześniej (tylko pod koniec zmieniłem mniejszy ciężar 100powtórzeń na każde ćwiczenie ostatnie 3tygodnie redukcji). Micha zapięta na99% mało tłuszczy 1g kg masy ciała (około 65g) tylko te dobre no i węgle bez słodyczy i owoców, dużo warzyw i [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-14 10:42:08 Liczba szacunów: 0
  • USA - Co kupować ??!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] robilo a duzo wlasnie osob mieszalo superdrol+m1p superdrol i phera plex niezalewa ,robi sie na tym dobrej jakosci mase lub np jak robisz cykl masowy na mocnych saa to na koniec cyklu mozesz dac superdrol lub phera wtedy mieso jest naprawde dobrej jakosci na redukcji te 2 ph tez sie dobze sprawdzaja jesli idzie o odblok to pisalem w tym [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-19 05:52:11 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra decyzja podjęta, zjem te spalacze które mam i koniec odchudzania (czyli jeszcze max 1 miesiąc). Nigdy wczesniej nie cwiczylem na mase i pomyslałem, że może juz czas...żeby...wypracować jakieś mięśnie Pytanie: co warto poczytać na początek o diecie na mase ? bez tego nie zaczynam, bo mam zamiar uderzyć mocno - dobra dieta na plus, trening i [...]

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-07 00:24:11 Liczba szacunów: 0
  • PABLO158_8/ Dziennik - redukcja 90 kg/183 cm

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie liczę bo mało ich W: 0 B: 30 g Nocny: Twaróg chudy + szczypior dla smaku za ok. godziny W: 4 B: 20 Bilans węgli: 189 g około Bilans białka: 190 g Bilans tłuszczy: na koniec dnia kieliszek zdrowego tłuszczu w ilości ok 12 g Zapotrzebowanie obliczone po odcięciu 400 kcal do redukcji uwzględniające siedzącą pracę: 1821 kcal Założenie [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-12 20:03:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] ktorej daje omega-3 i wapn. jem idealnie okolotreningowo. zawsze na noc twarog z oliwa. nie rozumiem jak sie wqrwie to zaczne robic sile i mase, przypyerdole sie do 130kg i koniec z redukcja macie jakies pomysly co mam zrobic drodzy koledzy? a moze jakis suplement przydalby sie na ruszenie tego tluszczu? jak myslicie? dieta ok, trening ok, sila [...]

    Odpowiedzi: 507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-14 12:51:33 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] zacznie około maja/czerwca. No ale oczywiście to jest plan, wszytko zależy od tempa redukcji jak to poleci w styczniu. Ps. nachwyt traktuje jako bodziec czysto siłowy. Pod koniec to lekko z nóg i przytrzymanie i opuszczenie. Wiosło jednorącz też siłowo(ruch z łopatki ale wygląda to jak na filmiku co kiedyś Ozzy wrzucił). Pozostałe ćw robię [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-09 20:28:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] w stanie cokolwiek sobie ugotować. Do końca dnia chodziłam jakaś zamotana, mózg mi słabo działał. Ale żarełko było pycha W końcu są spadki w talii. Podejrzewam że to przez koniec miesiączki. No i dodatkowy wytrzymałościowy w tym tygodniu. Szkoda tylko że w udzie przybrało. No ale jest jeszcze miesiąc redukcji, może pójdzie znowu w dół... Jak [...]

    Odpowiedzi: 1039 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-07 17:06:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] prostymi rękoma 75x15; 80x12; 85x10; 90x10. Wspięcia na palcach w staniu 151x16; 160x15; 169x15; 178x13. Wspięcia na palcach w siadzie 160x20; 169x18; 178x18; 183x16. Na koniec 20 minut aeroby PODEJŚCIE POD 185 KG http://www.youtube.com/watch?v=DAnSAGE4sPE PODEJŚCIE POD 190 KG http://www.youtube.com/watch?v=tHcQ1uxdC3s Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-19 20:43:38 Liczba szacunów: 0
  • tak się zarobiłam że zapomniałam o kolacji i godzinę temu weszła myśl że może nie ma sensu jeść chociaż od rana wpadło coś lekko ponad 1000 kcal ale na koniec dnia wlazłam poczytać dzienniki, no i u Tadeusza motywator dietetyczny pod hasłem ukrytym: chcesz sierściuchu przejść na przyjemniejszą wersję redukcji jedz kolację! [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-21 23:55:20 Liczba szacunów: 1
  • No tak Molder jechał na low facie, a pod koniec miał dni co na samym białku ciągnał. Ale on tez nie na sucho zapewne... dobra już bez spamu, ale kvrwa jak sie zdenerwuje%-) to spróbuje tego low fat jeszcze na tej redukcji w siadach wydaje się ze lekko idzie i ze bys jeszcze machnał jakies pow. p.s pany ale to ja z was pierwszy głowe zgoliłem;d

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-26 19:56:42 Liczba szacunów: 0