koniec redukcji

[...] waga skoczyła do góry i było to odczuwalne :-D Ale w ściąganiach mimo dodania kilogramów główne wyrobione, a w regresach jeszcze po 1 powtórzeniu więcej, więc mega ;-) Na koniec zmieniłem ściąganie na hammerze na pullover. Dawno nie robiłem, a i chciałem dać jakiś inny ruch niż kolejne ściąganie z góry. Sam nie wiem już co jest największym [...]

[...] znowu by padł. Dlatego ciągnę dluzej. I mam nadzieję że potem już polecę mase kolejne 16 tyg, aż do redukcji juz pod zawody. A z tą forma to też zupełnie nie tak ;-) Ja mam suchy dół, i to jest fakt, i pewnie nawet na koniec masy będą prążki na dupie. Ale to tyle, cała gora ulewa się jak u każdego :-D Szczególnie brzuch z przodu i dół pleców.

Wiadomo, w domu lepiej, tyle tylko że i tak w głowie mam że to nie koniec, a w szpitalu jestem codziennie dalej, tak czy inaczej. Plus dochodzi zamartwianie o bliską osobę, która też skończyła tam przeze mnie jakby nie patrzeć... To wszystko i tak niszczy banie, masakrycznie... Dzisiaj zrobiony push. Już zrobiłem wg starego planu, ciężary [...]

Hehe to prawda ;p Ale to się zawsze zmienia wraz z upływem masy czy redukcji ;) Ja też pewnie jeszcze z miesiąc i już takiego apetytu nie będę miał, pod koniec masy jak miałem te prawie 1k węgli to też mi było ciężko ;p

[...] a przez to zla. Trening byl tylko narzedziem odchudzajacym, ciagle dokladalam jakies aero, wytrzymki, obwody, zamiast skupic sie na budowaniu. Ogolnie bylo duzo przerw, pod koniec pojawily sie problemy ze zdrowiem i musialam odpuscici cwiczenia. Ostatecznie po urlopie rozpoczelam kolejny etap. *Etap III 6.05.2012 – 22.09.2012 Tu bylo duzo [...]

eveline: Oj nie przesadzałabym tak i z hiperbolizowaniem ;-) Tylko że czasem pasuje mi do makro albo po prostu nabiorę np. 7g oleju, więc serio nie rozumiem, dlaczego by to wyrównywać, żeby było ładniej na zrzucie. Nietłuszczowe produkty – ok, będę wyrównywać, jeśli to ma znaczenie. night: To to wiadomo, aczkolwiek śmiem twierdzić, że ja nie [...]

Tylko Przemo, pytanie czy organizm tak samo zareaguje po "zwykłej" redukcji, jak po przygotowaniach do zawodów. W formie startowej masz o wiele bardziej wyjałowiony organizm i niższy poziom BF, więc to też może reagować inaczej. Nie mówię, że na pewno, tylko głośno myślę :-). Zobaczymy co mi Adam wymyśli na koniec ;-)

[...] - zmasłem orzechowym i bananem - poezja! Potem jakieś shake owocowe w Coście i reszta już w domu - ciasto, jakieś batoniki. Koło 21 już czułem się dość pełny, i miał być koniec, ale jeszcze przed 23 zgłodniałem, i poleciałem do nocnego po paprykarz i pasztet %-) /SFD/2017/2/26/c6a15aabc1c046b095a9670c74d82118.jpg [...]

[...] 4 tyg już zwykły PPL. Dieta - jak zwykle - rotacja: HC (nogi) - 300g B / 50g T / 600g WW MC (inne dt) - 300g B / 50g T / 450g WW LC (dnt) - 300g B / 100g T / 100g WW No i na koniec to co udało się zrobić w te 3 tygodnie. Wiadomo, prążków na dupie nie ma, bo w 3 tyg cudów się nie zdziała. Ale zleciało sporo. Chociaż forma jeszcze się poprawia, [...]

[...] Mała przekąska;-) https://i.imgur.com/D8ElV83l.jpg Zrobiłem sobie burgery! https://i.imgur.com/roDxAuLl.jpg https://i.imgur.com/ND06I0Tl.jpg I na koniec dnia czawajnica. Na kolację zwykle był jeszcze posiłek b+t, ale ostatnio często go wyrzucam, a makrosy z niego wrzucam w ciągu dnia... https://i.imgur.com/03dImD4.jpg [...]

[...] o 2kg i 3s z większą ilością powtórzeń. Pompa i czucie dobre, ale przód barków zgon. Na smithu nieźle, ale też do odciny, o co nie było trudno. Hamer i pec fly w łączonej na koniec. https://i.imgur.com/UjLxUcDl.jpg?1 https://www.youtube.com/watch?v=RtqSVXcqxNE PLECY+DWÓJKI https://i.imgur.com/rP6v2U8l.png Komentarz: Wiosło zwiększamy na 90kg- [...]

nie Keho, ile?? ja ćwiczę dopiero 3 miesiące ej wcześniej 1,5 roku redukcji powiem pod koniec roku ile Zmieniony przez - wylliam w dniu 2005-12-28 00:26:44

[...] MÓJ DZIENNIK - cykl po cyklu - podsumowania - str 12, 21, 34, 65, 101, 135 cykl 1 (2012-10-02 do 2012-11-09) cykl 1 - start - cykl 1 - koniec udział w konkursie - Biceps & Triceps cykl 2 (2012-11-10 do 2012-12-23) cykl 2 - start, założenia - cykl 2 - koniec, podsumowanie krótkie podsumowanie roku 2012 cykl [...]

[...] Piwniczanki WCZORAJSZY TRENING (13 WRZEŚNIA 2012) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c141da256f043cebccdfbe617ddb397.png Zumba już mnie prawie wogóle nie męczy. Jeszcze jedna i koniec karnetu i poświęcam się siłce i tylko siłce :-) Czytałam ostatnio dziennik jednej dziewczyny, która pomimo chudej góry miała taką jakby oponkę na brzuchu...zerknęłam [...]

[...] , jesli tak to upomnijcie a napewno uzupełnie ;] ... , w kolejnych postach wrzuce fotki porownaniowe , choc robione tym razem komem , wiec duzo gorsze ale nie mam aparatu wiec coz , <fotki robione na zimno po śniadaniu > , proszę się nie wpisywać póki nie napiszę ze to koniec ... Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-08-03 18:23:57

Bzyku - ja tyle węgli nie miałem nawet na koniec masy ;-) A ten okres wygłodniałego po redukcji organizmu nie będzie trwał wiecznie, więc liczę się z tym że w końcu zacznie zalewać ;-) Marian - geny genami, ale jak spróbujesz tak zrobić to sam zobaczysz że raptem ilości które były nie do wyobrażenia, raptem nie zalewają. To jest właśnie to [...]

[...] dżinach; cel osiągnięty: zmieściłam się w nie i dobrze wyglądam, nic się nie wylewa, szkoda tylko, że teraz wiszą na tyłku! 01.06.2009 r. --> 21.07.2009 r. Na koniec zdjęcie z sobotniego treningu: ZOBACZCIE NA ŁAPKĘ !! TO TYLE Ocenę wnikliwą pozostawiam Wam. Ja, mówiąc krótko &#8211; JESTEM BARDZO ZADOWOLONA Z EFEKTÓW! Czułam [...]

[...] Dziś koniec laby! Jutro lecimy z koksem%-) Tymczasem przedstawiam: DZIEŃ 3 [...]

Wtorek Klata, bic 1. Gironda dips koniec na 30kg 2. Wyciskanie hantli na skosie ujemnym koniec na 37kg 3. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim koniec cos pod 75,80kg 4. Rozpietki koniec 22.5kg 5. Ugianie sztanga koniec 53kg 6. Uginanie mlotkowe koniec na 22.5 7. Drag curl szerokim chwytem Super trening szczegolnie bica. Klata jak zawsze dobra [...]

Witam, przyszłam się wyspowiadać, a na koniec się wyżalę 09.10.2011 DT Miska: kurczak wędzony + chleb razowy, schab z chlebem, super owsianka, jaja z madżonezem (to raczej na minus) i na koniec została mi już szklanka mleka, ale to było późno i zaraz potem szłam spać, więc darowałam sobie takie późne obfite kolacje. W ramach odstępstw zdarzył mi [...]