koniec redukcji

[...] jeszcze kilka miesięcy i w końcu się zredukuję do wymarzonej sylwetki. Nie mamy żadnych planów konkretnych na urlop, myślimy o objazdówce - od morza, poprzez Mazury i na koniec w góry. Co jest pewne - wakacje w Polsce. Co do diety i ćwiczeń......myślę jak to wszystko ładnie połączyć. Nie ukrywam, że mam ogromną ochotę popifkować przy ognisku/ [...]

[...] ostro trenujących (m.in. Marcin, Łukasz, Marcel), zapominając, żem jeszcze ciele, a nie już wół. Uznając swoje miejsce w szeregu, wprowadzam, co następuje: - definitywny koniec z ujemnym bilansem kalorycznym; - 2 dni wolnego od treningu w tygodniu; - jedynie raz na 2 tygodnie będę pozwalać sobie na bieganie w trupa; - analiza pożywienia pod [...]

[...] była niezła masa, że zamiast w górę wszystko poszło w dół :-> Pomiary: /SFD/Images/2016/1/24/a5d0124042094a5ebfbc8d5a71afed3b.png Dzisiaj zaczęłam robić lżejszy trening, na koniec którego stwierdziłam, że ja już nie umiem robić lżejszych treningów - byłam cała mokra i zmęczona, a przecież spuściłam z ciężarami |-) Zawsze robię rozgrzewkę przed [...]

[...] + 3 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine potem szejk i jabłko no i na uczelnie najpierw Biologia i Parazytologia, potem Przywództwo w zarządzaniu następnie jechanie na drugi koniec Łodzi i ćwiczenia z Kwalifikowanej Pierwszej Pomocy i na koniec ćwiczenia z Pielegniarsta - dzisiaj wkłucia podskórne, domieśniowe, dożylne, zakładanie wenflonów ;-) [...]

[...] Z tych powodów zlecanie diety bogatotłuszczowej sportowcom wymaga ostrożności." Za: http://www.cyfronet.pl/rowery/tluszcz.html Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-02-08 08:16:29 I na koniec pytanie. Jakie badania uważasz za obiektywne i co przesądza o obiektywności badań? Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-02-08 08:17:57

[...] wagi do wymiarów. Chcesz rzeźby, ale Twoja tarczyca już Cię blokuje, poza tym nie masz już praktycznie z czego ciąć, n może 10g tłuszczu dałoby się 100kcal odjąć i to koniec. Czarno to widzę, bo tutaj trzeba byłoby podbić węglowodany do 200g i tak przeczekać minimum z miesiąc czy dwa mając nadzieję, że się wyreguluje to, co powinno. Bez [...]

[...] ? "Trening nie ma dostarczać pompy, tylko stymulować mięśnie do wzrostu przez ich niszczenie. Moim zdaniem liczy się efekt końcowy treningów, czyli to co się osiąga na koniec cyklu." - Masz 100% racje jednak bez posiłku przedtreningowego ten trening będzie bardzo kiepski, ponieważ głównym źródłem energii na treningu siłowym jest [...]

[...] plan, aby zejść trochę z objętości. Może ramiona delikatniej potraktuję, bo w sumie na każdym treningu robię 4 ss na bicepsy i tricepsy, a może niepotrzebnie na redukcji. Na koniec posiłek mięsny, który wpada właściwie codziennie w takiej postaci: /SFD/2020/1/9/49b961ac6d634e2092fbc68983c830f4.jpg Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2020-01-09 [...]

[...] od 1.01 :-) 4.Podsumowanie wszystkiego planuje na początek marca, a potem zobaczymy co dalej:-) w czasie regeneracji około 7 dni przerwy w treningach i planuje na sam koniec zrobić sobie oczyszczanie jelit, czyli przez 3 dni wpiep.rzać jabłka, żeby powrócić do redukcji w pełni czysta:-P dobry to pomysł?? :-> POMIARY coś tam spada, zawsze [...]

[...] - tak naprawdę masz areo w ilości bardzo dużej. Objętość jak zawodnik w okresie końcowej redukcji na +/- dwa miesiące przed wyjściem na scenę. Przyciśnij z ciężarami i na koniec 20-30 minut żwawego areo i wystarczy. Jak się przyłożysz do siłowego to najnormalniej na świecie nie będziesz miała siły kręcić godziny na rowerku. Rzuciłaś całe oręże [...]

Zawsze słuchałem Twoich rad i dobrze na tym wychodziłem :) Ogólnie teraz jest koniec 12 tygodnia redukcji ogolnie miałem ciągnąć jeszcze 4 tyg , w planach było 16 tygodni redukcji, ogólnie chciałem teraz dorzucić cardio żeby więcej przepalic a na ostatnie 2 tyg właśnie tak jak piszesz takie vlcd

[...] x 71kg Aeroby: 1.40min rowerek ***Wrażenia*** Elegancko:-)) dobry trening,aeroby tez bardzo dobrze choć nogi już trochę bolą,ale daje rade:-)) jeszcze 2tyg redukcji i koniec. ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g łososia,200g warzywa 4. 200g łososia,200g warzywa 5. 2,5 białka jaj,125g [...]

[...] był jak najlepszy:-) ***Suplementacja*** Dzień Nie Treningowy: Hi anabol protein - 1 porcja rano,1 porcja wieczorem Stano Fusion - nie biorę Hyper Fusion - 6kaps rano Black Devil - 8kaps na noc Bcaa Powder - około 13g przed treningiem Power Guarana - 2 kaps przed treningiem Fuenplast - 3 kaps w ciągu dnia Powoli powoli koniec i podsumowanie;-)

[...] Przy okazji - robiłeś badania poziomu testosteronu przed cyklem z Black Devila i w trakcie cyklu, żeby wiedzieć, czy twój poziom testosteronu podniósł się, obniżył, czy też pozostał taki sam ?? Poza tym napisz na sam koniec testu, które suple twoim zdaniem były warte zakupu, a które nie. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2011-12-27 20:58:54

[...] siłowy 2/3 x tydzień. FBW dzielone na dwa treningi. Do tego aeroby z rana po wstaniu 40 minut. Na początku tylko w dni nietreningowe. Potem zwiększałem do codziennych. Na koniec dorzuciłem chodzenie pod górkę z tętnem 65-70% po siłowym do 20 minut. Waga jednak nie chce iść niżej. Obwody też nie. Żona twierdzi, że zaczynają mi coraz bardziej [...]

[...] Zrobiłam dwa treningi ale dosłownie półgodzinne, na więcej nie było czasu ani głowy. Jadłam też tak sobie, wpadło winko (a nawet dwa) + upały i czuję się spuchnięta. Także koniec redu średnio udany. Centymetr jest mimo to łaskawy, co mnie mile zaskoczyło. Nie ważyłam się wogóle jakby kto pytał ;-) Nie mam nawyku i nie pamiętam o tym. Ważę się [...]

[...] 15g nasiona słonecznik potem kasza jaglana 50g mięso z indyka 130g marchew 100g jabłko 150g słonecznik nasiona 15 g potem makaron penne 60g tuńczyk 100g brokuły 100g i na koniec shake białkowy. A co do treningu typu bieganie pompki brzuszki to był ona kilka lat temu przy pierwszej redukcji zrobionej bez głowy, teraz od półtorej roku klasyczny [...]

[...] 2. Dzisiaj był trening numer 13, ale zaliczam go do wyjątkowo udanych. Cieszę się, że wstrzymałem się z kreatyną. Zrobię jakieś małe podsumowanie pod koniec tygodnia. UWAGI do treningu: 1. Zarzut wyszedł mi wyjątkowo lekko. Mógłbym spokojnie dołożyć jedno czy dwa powtórzenia. 2. Przysiad- 7 razy podniosłem się samemu, [...]

[...] na skośnych brzucha (nie zależy mi na wąskiej talii, tylko potrzebuję dobrej stabilizacji) i tak dalej. Patrzę na to naprawdę długofalowo i chcę zakończyć recomp dopiero pod koniec roku. (może nawet zakończyć w pierwszym kwartale 2013) Nie robię 10 tygodniowej redukcji, także im wolniej leci, tym tak naprawdę lepiej. Po 10 tygodniach mam tydzień [...]

[...] bf to tak, ale do zwykłego kaloryferka nie ma tragedii, potem są schody dopiero.) Warto jednak wrzucić jak był długi odstęp i jak nie zależy nam na wyglądzie skóry- a Tobie jeszcze długo nie będzie zależało. Kreatynę z tego co pamiętam odstawiałeś z końcem projektu, więc dopiero pod koniec czerwca byłoby sens brać. Poniedziałek, aero na czczo