koniec redukcji

Pol litra wódy to 1100 kcal, moze to glupie ale ja zawsze w takich wypadkach odejmowalem 200-300 kcal (z wegli czy tluszczy, bialko musi sie zgadzac xD) tego dnia zeby na koniec bilans mi wyszedl na zero lub lekko na plus. Nawet jak wyjdzie Ci tego za duzo to dwa takie dni nie popsuja redukcji. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-11-26 17:07:50

[...] w takim tempie to w maju bym mial ok 1500 xD a tak nie chce, czy moge ciagnac bilans np 2000 kcal przez miesac, nawet jesli waga bedzie mozolnie spadac lub w ogole i na koniec zostawic sobie te 1700 ? Czy jest jakies inne wyjscie ? Zmieniony przez - buryxon w dniu 2014-01-18 18:21:14 Póki leci nie obcinaj w ogóle kalorii, jak będzie [...]

Witam. Jestem na redukcji 2,5 miesiąca. Wszytko ładnie leci, głownie pas -11 cm i waga -8kg. Będę ciągnał redu do końca maja. Dobrym rozwiązaniem na sam koniec ( 2 ostatnie tygodnie ) będzie dieta ketogeniczna?? Skoro wszystko fajnie leci to po co Ci ta dieta ? nie ma sensu

[...] sokólski, skład: mleko pasteryzowane, białka mleka, żywe kultury bakterii) na śniadanie na redukcji nie będzie "grzechem"? Do tego zjadam płatki owsiane, otręby, migdały, jajka, czasami jabłko i na koniec łyżkę tranu. Oczywiście całkowity dzienny bilans kaloryczny jest jak najbardziej ok, w tym również proporcje kwasów tłuszczowych. Pozdro!

Jakie jest Twoje zapotrzebowanie w takim razie, jeśli na redukcji będziesz chciał z 3 kaflami jechać? :D coockawski, masz pistolet, dwa naboje, to koniec! W tym raju, po tej stronie. Wszyscy zginiemy, Dream trzymaj kredens! %-)

Czy mój tok myslenia jest dobry , mam zapotrzebowanie na 65 g tluszczy dziennie na redukcji , jezeli pod koniec dnia kalorie prawie sa na miejscu z nadwyzka wegli czy bialka a tłuszcze np na poziomie 45 gram to czy moge pozwolic sobie np na jajko z majonezem z ktorego z 10 g tluszczu wyjdzie czy nawet smietane z ktorej tez okolo 10 gram tluszczu [...]

[...] to się wtedy utnie kalorii. No i bardzo dobrze :). Trzymaj tak dalej. Jedyny mankament jest taki, że robiąc trening to nie opier....m się nigdy i jadę na 100%, więc pod koniec treningu zaczynam odczuwać bardzo małe zawroty głowy. To przez to, że posiłki przedtreningowe są bez węglowodanów, jedynie przed treningiem nóg dałem do [...]

Ja myślę nad 3/4 tygodniami redukcji pod koniec roku.Później kolejne 3 miesiące masy agresywnej(z nazwy),przy której de facto nie złapię dużo fatu.

Ja myślę nad 3/4 tygodniami redukcji pod koniec roku.Później kolejne 3 miesiące masy agresywnej(z nazwy),przy której de facto nie złapię dużo fatu. Jak chcesz agresywną masę z łapaniem dużej ilości fatu, to polecam dużą nadwyżkę kcal, jedzenie kilogramów batonów tygodniowo i olewanie ćwiczeń.

Początek redukcji a u mnie forma taka jak na koniec redu latem i waga ze 3kg wieksza więc coś tam miecha wpadło

Siema Drogie Panie;-) Śniadanie zjedzone, pasta z tuńczyka i 2 jajek. Forma rewelacyjna, po 3 tyg redukcji, już lepsza niż na koniec wiosennej (no może porównywalna) a waga 101 kg (wtedy 93 max)

Moje tez :D duzych zmian nie widac, gdyz wszystko dzieje sie narazie pod gruba warstwa fatu ale mysle ze pod koniec marca dam foty zeby po redukcji bylo do czego porownac :D

[...] niby glutation? Do autora to IMHO: Dieta już wygląda lepiej, nawet tłuszcze bym lekko zjechał do 0,8-1,2 grama. Nie rób redukcji po cyklu bo wiele spadnie. Lepiej gdzieś pod koniec cyklu, po pro sd raczej już i tak masa nie będzie szła tak ładnie o ile w ogóle... Moim zdaniem powinieneś przyłożyć się do dużych grup mięśniowych takich jak nogi, [...]

[...] Jeden Interwał na początek proponuje zrobić 5 takich interwaływ z czasem zwiększamy np 1 interwał co 1-2 tygodnie. WAŻNE ! : nie zaczynajcie odrazu od 10 interwałów bo się zajedziecie i trneing nie spełni oczekiwań. i na koniec rozgrzewka 1-2min podobna jak przed rozpoczęciem Trening na siłowni+rowerek 20min Czy nie będzie tego za dużo ???

Ni chuya koniec swiata mnie nie zastanie podczas redukcji, chcę się porządnie nażreć %-)

[...] dłużej), miska bazuje na jadłospisie z redu, ale na wyższych kaloriach. Wychodząc z redu ustalono mi 2600, było to 24.09. Dziś już siedzę na 3200 bo waga ani myśli drgnac (koniec redu 72,3 a obecnie 73kg). Aktualne zdjęcie i porównanie przed redu wstawię jeśli się uda z tel /SFD/2018/10/18/c7dbab904ff74f379a075de919b7aa20.jpg [...]

[...] tym przesiąknięty, bo dla mnie facet musi być w stanie "coś" zrobić a nie przede wszystkim wyglądać. Może rzeczywiście jestem przesiąknięty chodzeniem w kimonie albo dresie bo dla mnie nigdy nie liczyło się jak ktoś jest pod spodem zbudowany i nie było to wyznacznikiem jego umiejętności. Tylko tyle. koniec offtopu i sorki dla właściciela tematu

[...] /SFD/Images/2015/9/24/bf2fbf23e877430c8b53b1b46e30caeb.jpg /SFD/Images/2015/9/24/229b44cdddd44f79a92fe516eb907a28.jpg a na koniec filmik z przed paru miechów ze wspólnego treningu nóg gdzie Wojtek dopiero zaczynał masówkę a ja katowałem się ketozą więc byłem mega płaski :D [...]

robota to koniec masy, i utrudnienie redukcji

Spalacze tłuszczu tylko w na prawdę pod koniec długiej redukcji. Jeśli nie utniesz kalorii i nie dorzucisz cardio to spalacz będzie bezużyteczny.