Koniec redukcji jak najbardziej. W plecach mi brakuje szerokości. W pośladkach jest fajnie wypukło ale na pośladkowy średni dobrze byloby zwrócić uwagę. Im dale w las tym trudniej więc cierpliwości życzę :D
Koniec redukcji jak najbardziej. W plecach mi brakuje szerokości. W pośladkach jest fajnie wypukło ale na pośladkowy średni dobrze byloby zwrócić uwagę. Im dale w las tym trudniej więc cierpliwości życzę :D Cierpliwości do moich barków trzeba bardzo dużo :p dziękuję bardzo, będę robić co w mojej mocy
[...] to woda i smalec. Zawsze powtarzam to samo , dopóki trenujemy siłowo , dostarczamy białko w odpowiednich ilościach a w tle leci nawet najmniejsza ilość saa katabolizm NIE ISTNIEJE. Ale to moje zdanie sprawdzone w praktyce. Ludzie złudnie mylą wode z mięśniami a jak poleci z łapy 2 cm to płaczą , że mięso leci i koniec redukcji :) swiete slowa
Ok, wczoraj pokombinowałem trochę i ułożyłem dietę pod 3200kca, żeby pod koniec redukcji nie wyjść na dużym deficycie. Nie lubię układać sztywno diet, więc zrobiłem rozpiskę z wyborem produktów, jeśli komuś to nie przeszkadza i mógłby zerknąć to będę wdzięczny :) DIETA REDUKCYJNA (16-04-2016) B: 180 W: 315 T: 135 B: 45 W: 70 T:35 1,2,4 posiłek: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jesli Twoja waga dalej spada to nie ma sensu wrzucać tego spalacza. Na koniec redukcji mozna wrzucić kiedy masz stagnacje. Bcaa nie jest złym pomysłem ale nie wiem jak z glutaminą. Gdzieś wyczytałem, że jej stosowanie niekoniecznie jest potrzebne ale to niech wypowie się jeszcze ktoś inny. Z przedtreningówkami też nie przesadzaj bo na dłuższą mete [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + trening i efekty będą. Spalaj tłuszcz i ćwicz jednocześnie. Spalacz to wspomagacz, ale to się stosuje na koniec redukcji tkanki tłuszczowej (takie ostatnie szlify). Sam w sobie nie jest cudownym środkiem, więc nie ma co marnować pieniędzy na początku, gdy samą dietą i treningiem można zrobić duży [...]
[...] poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Na dole brzucha znajduje się tzw. tkanka tłuszczowa oporna, która spada na sam koniec redukcji, gdy poziom tkanki tłuszczowej jest już bardzo niski. https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/redukcja-opornego-tluszczu--brzuch-plecy-posladki-2018
[...] bardzo niskich węgli i białka (zakładam że miała to być ketoza) i dołączyłeś Yohę? Cieżko mi uwierzyć że tak doradził Ci jakiś trener z tego forum. Yohimbinę wrzuca się pod koniec redukcji przy niskim bf na oporne resztki tłuszczu. Przy Twoim otłuszczeniu i zaawansowaniu zacznij od podstaw. Ustal białko na 2 g/ kg, tłuszcze na 1 g/ kg, reszta [...]
wśród swoich poszukiwań rozwiązań wymieniłeś wszystko chyba oprócz diety. Może tak najpierw dieta i aktywność fizyczna , pózniej pod koniec redukcji się myśli o jakimś spalaczu,a o hormonach i środkach na skraju legalności to może zapomnij na początek :)
wśród swoich poszukiwań rozwiązań wymieniłeś wszystko chyba oprócz diety. Może tak najpierw dieta i aktywność fizyczna , pózniej pod koniec redukcji się myśli o jakimś spalaczu,a o hormonach i środkach na skraju legalności to może zapomnij na początek :) obiegówkę robię nie dobur kalori napewno jest
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miesięcy nie potrzebujesz supli ewentualnie bialko/aminokwasy. Oczywiście efekty beda wieksze dzieki kreatynie ale nie beda tak duze. W dodatku placebo też ma duże zaslugi w tym gdy bierzesz suple. Według mnie to porządna dieta i plan treningowy na czas 4 miesiecy powinien Ci wystarczyć. Oczywiście spalacz pod koniec redukcji jak najbardziej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] robię cheatday (oczywiście bez szaleństw),żeby mój metabolizm trochę pobudzić Kompletnie źle się za to zabrałeś. VLCD mozna stosowac, ale na krótki okres czasu, na sam koniec redukcji, a nie w środku. Rozwalisz sobie metabolizm, waga przestanie spadać i wtedy będzie płacz bo nie da rady w żaden sposób ruszyc z wagą. Kolejny minus to to, że [...]
Dokładnie tak jak wyżej, za mało kalorii, szło przez jakiś czas ale ciało się zaadaptowało i niestety przez zbyt duży deficyt kaloryczny Twój metabolizm jeszcze zwolnił zamiast przyspieszyć, bardzo duży deficyt można dać pod koniec redukcji aby do spalić resztki fatu itp ale takie agresywne cięcie na początku nigdy nie kończy się skocesem
Koniec redukcji, biję cały czas propa 100mg e2d. Dzisiaj wypada strzał z propa i pierwszy cypio. Ile bić cypio zeby było mniej wiecej równo teścia co propa 100mg e2d? 250mg e4d cypio ? Dodatkowo po dwóch tygodniach odstawić propa i cypio już się wkręci w trzecim tygodniu mniej więcej ? Zmieniony przez - Dark22 w dniu 2019-01-25 10:48:09
ogolnie powiem tak ze redukowalem od poczatku stycznia i z wagi 95 zeszlem do 84 przy stosunkowo nieduzej utracie miesa. Mozna powiedziec ze na koniec redukcji wrzucilem xtrena i "cos tam" skubnelo po tym facie, na low carbie. Teraz szarpnolbym epi zamiast xtrena bo i drozszy jest a dupy nie urwało, przynajmniej w moim przypadku:)