koniec redukcji

ja do dzis każdy trening zaczynam od 10 minut bieżni a w trakcie redukcji rowniez na koniec treningu 20 -30 minut biegu: trucht właściwie - 8km na 1h

[...] opisywanego badania przypomina wyprawę na Trójkąt Bermudzki - aparatura szaleje, pomiary okazują się nieprawdopodobne, a dodatkow - znikają ludzie (jeden z uczestników na koniec gdzieś wyparował...). Być może dlatego też wyniki badania Wilson i wsp. nie mają potwierdzenia w wynikach innych badań, takich jak eksperyment autorstwa Tinsley i [...]

[...] zostanie a masę mięśniową "spalisz". Tutaj potrzebna jest cierpliwość i konsekwencja. Yoha też nie zrobi za Ciebie roboty, nie na tym etapie redukcji. A Twoim zdaniem, 2450 kal jest ok?Tym bardziej ,ze dolozylem 15g oliwy czyli jakies 300 kal, wychodzi ze majac zero kaloryczne 2900, spozywam okolo 2700 kal. Czyli yohe zostawiam na koniec redu ?

[...] 96 -udo: 53 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 mca 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: ogólnorozwojowy, koniec 1 kwietnia 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] cwiczenia aby gubic wage Najlepsze jest połączenie ćwiczeń siłowych z aerobami. Ponieważ jesteś początkujący zacznij od treningu ACT. Plus dodatkowo ok. 30 min. biegu na koniec. , moze cos z diety, No właśnie - dieta to podstawa. Szczególnie na redukcji. Zacznij studiować działy - Odżywianie oraz Odchudzanie. W każdym dziale, u góry, są [...]

[...] dokładniej opiszesz siebie ile masz redukcji,twoje cele??? Jeśli masz oponkę to redukcja w postaci treningu i diety jak najbardziej ale spalacz bym zastosował dopiero pod koniec szlifu gdy już ciężej zrzuca się nadmiar tłuszczu A z twoich zaproponowanych spalaczy Dymatize Dyma Burn jest bardzo dobry,spalacz z treca trochę taki średni mówię ci [...]

Wklej najpierw dietę, aby było można ocenić, czy faktycznie istnieje konieczność wprowadzania odżywek, ponieważ jeśli dieta jest lipna nie ma sensu stosować odżywek, chyba, że masz braki. Spalacz nie jest potrzebny na samym początku redukcji, raczej na koniec, kiedy już tłuszcz pali się opornie. Dieta, antykataboliki i trening siłowy oraz aeroby. [...]

[...] Trzymać michę jak teraz i obciąż węgle z chleba i ryżu? Przeważnie jem na śniadanie posiłek nr1, potem na obiad posiłek nr 3, na drugi obiad znowu posiłek nr3, i na koniec dnia posiłek nr 1. Zmieniony przez - Inf3ct3d w dniu 2016-12-30 19:55:15 PS-w mojm profilu są zdjęcia, jak to wszystko wyglądało w wakacje po redukcji którą zrobiłem [...]

[...] na 3500 z dnia na dzień . Mini cut bardziej traktuje jako odpoczynek od jedzenia , poprawę wrażliwości insulniowej a nie forme spalenia jakiejś ilosci BF i z kilogramów co zleci to głównie woda i treści jelitowe ale wnet po wejściu na mase znów wszystko wraca . Na koniec masy średnio po 6-7 miesiacach juz skupiam się na konkretnej redukcji

mało białka, na poczatki redukcji meltdown słabo się nada stosuje się go pod koniec ze wzgledy na yohimbine

[...] Nie mamy żadnego wpływu na to z jakiej partii leci tłuszcz bo to organizm decyduje i najpierw poleci ci głównie dookoła a z brzuch stopniowo a tłuszcz oporny raczej na sam koniec , ponadto nie da sie spalać tłuszczu i budowac miesni jednoczesnie bo spalania trzeba mieć deficyt a do budowania nadwyżkę kaloryczna więc jedno drugie wyklucza , skup [...]

jaki etap redukcji? Spalacz polecam zostawić na koniec :)

[...] poszła kosmicznie, ale przy końcu drugiej puchy testosteron miałem już 30 gdzie przed startem był na poziomie +-920, próby wątrobowe mimo NAC, essentiale, czystej michy i zero używek 10x ponad normę pod koniec. Teraz kumpel robi mase na ph solo od jakiś 6 tygodni i też idzie pięknie, ale tak jak w moim przypadku jest to rozgrzewka przed teściem.

[...] czasami wiekszy. Nie jest źle na duzej ilosc tluszczy, ale moglo by byc lepiej jeśli chodzi o wydęcie - tak sądzę. Ja już tak pytam w sumie dlatego, ponieważ niebawem koniec tluszczówki i przejdę na low carb (4-5 ostatnich tyg redukcji) i chce zostawić niektóre "zdrowe" tłuszcze w swojej diecie. Mam wrażenie, że po lnianym brzuszek [...]

[...] w przód i na boki rób po około 12 powtórzeń...Ale zamiast unoszenia na boki widziałbym tam unoszenie na boki....ale w opadzie. Bo tył barków pozostanie nieruszony. Na koniec możesz dać podciąganie wzdłuż tułowia-dokończysz barki, będzie coś na kaptury i to też wielostawowiec. Co do zyskiwania siły podczas redukcji-jest to niemożliwe bez [...]

J/w dodam od siebie że podczas redukcji spadną ci wszystkie obwody a na koniec odsłonisz dopiero brzuch jeżeli sie zalejesz. Jeżeli chcesz masować i utrzymać cały czas zbliżony bf to polecam dietę z minimalnie większym bilansem niż zapotrzebowanie (masa bedzie szła powoli ale bf ciagle zostanie na bardzo zbliżonym poziomie do tego przed)

[...] test E to go bij od poczatku na redu i potem sobie tylko na masie podbijesz , prop niczym sie nie rozni tylko estrem , i kuc dupe trzeba czesto , winstrol mozesz dac ale pod koniec redu , ten srodek pokazuje pazury przy niskim bf , teraz nie widze sensu , tylko balaganu w lipidach narobi i stawy wysuszy, sam test wystarczy aby podtrzymac mieso na [...]

[...] klocic ,tylko uslyszec twoje bardziej rozwiniete zdanie :) Czego sie nie robi dla redukcji :) Po jakim czasie zauwazyles roznice w sylwetce od momentu odlozenia nabialu ? O ile je w ogole spozywales.... Ogolnie to sledze twoj dziennik i moje gratulacje,ale wiem ze to nie koniec jeszcze . Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-05-02 22:37:11

[...] podbródku zamiast na tyłku.. ale odłożyło by się tak czy siak niestety masz pecha, bo dolne partie są najbardziej uparte ale podałem Ci przepis jak to wypalić, więc koniec rozmyślania i do roboty Nie chce więcej aero, wystarczy mi że trenuję akrobatykę i przez nią samą widzę jak zjeżdżam. A co dopiero by było od typowego aero, pewnie w [...]

Nie jestem wyrocznią i nie wiem jak to będzie u Ciebie... Ja zrobiłem tak, że jak doszedłem do 1700 kcal ( tak- byłem głupi i tak nisko zszedłem 8-) )i uważałem że to koniec mojej redukcji. No i chciałem przejść na reverse diet, aby zacząć masować . Obecnie jem 400 kcal więcej- czyli 2100 kcal i nadal gubię centymetry z brzucha. Więc dodanie kcal [...]