SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

koniec redukcji

  • Koniec redukcji - początek masy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] aktualnie i wcześniej preparaty : z supli - obecnie: Mex Matrix 2.0 (stała suplementacja) Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 160/150/70 (w okresie redukcji - pod koniec ucinałem sukcesywnie węgle i było koło końca gdzieś 120g) Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: w razie potrzeby Cel/problem/opis: skontrolowanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2/2/2014 10:50:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Mag 69/ Blog - Koniec redukcji czas na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Mam nadzieje ze pomysl napisania tego posta bedzie mnie motywowal do wiekszych wysilkowNo to jedziem data urodzenia 1978 data rozpoczecia treningow 2000 z kilkoma dluzszymi rpzerwami raz 1,5 roczna ostatnio roczna,regularnie znow cwicze od stycznia 2007 waga 113 wzrost 178 bf za duzo wymiary bic 45 pas 105 udo 66,5 klata 122 [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 8365 Data: 7/27/2007 12:36:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Koniec redukcji i aeorobów. Ta sama dieta??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek :25 Płeć : mężczyzna Waga : 69 Wzrost : 182 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 73 Obwód uda : 47 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : poza treningami tryb siedzący, staram się jednak omijać windy i poruszać się głównie piechotą Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 798 Data: 11/8/2015 2:05:49 PM Liczba szacunów: 1
  • Koniec redukcji, czas na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Serdecznie. Jestem po redukcji. Przed redukcją było 94 KG i 99 CM w pasie, aktualnie 77 KG i 82 cm w pasie. Miałem przerwę od siłowni 4 miesięczną, naderwane lędźwie i krąg mi wyskoczył, po rehabilitacji i zabiegach jest wszystko w porządku, zero bólu pleców na co dzień i podczas ćwiczeń. Ortopeda zalecił siłownie ( dzięki Bogu ! ) by [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 955 Data: 12/3/2014 2:32:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na koniec redukcji i początek masy, low carb?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Jestem pół roku po operacji przepukliny. W ciągu ostatnich dwóch miesięcy zrobiłem sobie redukcję która powoli dobiega końca, wczoraj zrobiłem pierwszy wprowadzający trening z ciężarami. Mam jednak niestety negatywne doświadczenie z poprzedniej masy gdzie oprócz mięśni zebrało się również sporo tłuszczu, wtedy dowiedziałem się że [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 218 Data: 4/27/2019 4:05:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Koniec redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema! Na prawdę nie wiem jak zacząć pisać... Jestem na forum od ponad roku. Niestety ćwiczę dopiero od 6 miesięcy, kiedy zaczynałem trenować ważyłem prawie 100kg przy wzroście 172. Lekarz sterwdził u mnie otyłość. Postanowiłem więcej się ruszać, zacząć wkońcu zamiast siedzieć na dupe przed komputerem i grać w tibie - jeździć rowerem itp. Od [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 8/31/2013 12:34:42 AM Liczba szacunów: 0
  • meta next omka/susta e21d 5/miesiecy i winko na koniec redukcji?

    Temat
    Doping

    [...] 1-6 30ed stala dawka tak kolo grudnia odblok itd a nastepnie po miesiacu zaczac bic omke albo suste zalezy co dostane e21d az do sierpnia i juz zaczac wycinke szybciej a na koniec na ostatnie 6 tygodni winko se dorzucic zeby sie bardziej zmotywowac 1) moze tak byc mniej wiecej jak opisalem ? 2) bedzie hcg potrzebna czy jajca powinny ujsc z [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 10/10/2011 10:14:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Koniec Redukcji -> Cel Masa , dieta + trening do oceny

    Temat
    Trec

    Tak jak w temacie wlasnie skonczylem redukcjie i chce zaczac robic mase, mam pare pytan co do diety,treningu silowego i aerobowego. Troche danych : Waga 112.5 kg -> 98 kg obecnie , Pas 103.5 cm -> 89 cm obecnie Płeć : M Wiek :24 Waga :98 obecnie Wzrost :189 Cel treningowy : Masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 2.5roku Uprawiane inne sporty [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3868 Data: 9/13/2014 12:11:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Koniec redukcji.Czas na mase splitt partia 2x tyg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Waga:85 Wzrost 183 Wiek;23 Staż: 3 lata temu pierwsza wizyta na siłowni , potem liczne przerwy od 2 lat w miarę stale Cel: w miare mozliwości jak najczystsza masa mięsniowa Typ budowy:endo: Dieta:cc Suplementy:omega 3, TCM, wpc WYMIARY Bic 36:( pas 85 udo 64 bf 15-16% WYNIKI SIŁOWE: WL-120X1 100X8 Przysiad:żal mówić od teraz sie biore Wiosło [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 951 Data: 3/21/2013 1:50:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Koniec redukcji,czas na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie.Aktualnie jestem na redukcji,wszytsko fajnie się wyrzeźbiło,tłuszczyku bardzo mało więc postanawiam zbudować trochę mięśni :) chciałbym abyście spojrzeli na mój plan i ocenili czy wszystko jest w porządku Poniedziałek- Klatka Piersiowa i Triceps Klatka Wyciskanie sztangi - ławka pozioma 4 serie 10,8,6,6 Wyciskanie sztangi - ławka skos 30° [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 341 Data: 4/13/2015 9:04:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Spalacz tłuszczu i przedtrening na koniec redukcji ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam 23 lata, aktualna waga 83kg, 177cm Cel: Wyciąć tłuszcz z ud, dolnych części brzucha i inne resztki do 73kg aby zacząć masę, czas: 3 miesiące (Wiem ze to raczej krótko ale mam twardą psychikę i szybko regeneruje organizm. ( swoją drogą L-Glutamina na mnie działa magicznym sposobem odkąd biorę 20g przed snem, to lepiej śpię i nie czuję [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 878 Data: 4/17/2015 2:56:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Koniec Redukcji, czas na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Kończę redukcję przy 85kg 184 wzrostu,z lekką kontuzją pleców (jakieś tam przeciążenie, badane u fizjoterapuety, jednak wiosło, mc, przysiady tylko bardzo lekko mogę wykonywać, jednak myślę, że za 2-3 tygodnie powinno już być wszystko dobrze) w związku z tym mam taki oto plan ćwiczeniowy: 4s 10 rep Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 427 Data: 11/28/2014 1:14:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Koniec redukcji.... teraz masa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zakończyłem redukcje, aktualna waga to ok 74kg. Będę teraz dobijał do ok 90kg. Chciałbym aby ktoś obeznany ocenił moją diete na najbliższy czas. Nie jestem zawodowcem więc idealna nie musi być. Ale proporcje mają być Założenia: białko 2,5g(185g) tłuszcze 1,2g(89g) węglowodany 5g(370g) Wyszło w diecie: białko 2,6g(194g) tłuszcze 1,2g(92g) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 758 Data: 7/16/2010 7:02:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Koniec redukcji - Kofeina vs Spalacz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Johę . Aktualnie jadę na Diablos ECA, 1 x DNT , 2 x DT (rano i przed trenem po południu) , BF około 13%. Planuje zakupić coś na ostatni miesiąc, i zejdzie ile ma zejść i koniec bo i tak wyglądam jak bym z oświęcimia wyszedł na twarzy, a do super sylwetki genu też nie mam (szerokie biodra = szeroka talia ) . Planuje nie licząc BCAA wydać około [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 6/2/2014 8:35:01 AM Liczba szacunów: 1
  • Zaplanowany koniec redukcji, co dalej ? Masa czy dalej redukcja ?

    Temat
    Trening w domu

    [...] - 20% (nie mam pojęcia które jest mi bliższe, jak się znacie to możecie ocenić) Aktualne zdjęcia : http://www.smrw.lodz.pl/~adamt/poredukcji.jpg Z lewej początek, z prawej koniec redukcji http://www.smrw.lodz.pl/~adamt/plecy.jpg http://www.smrw.lodz.pl/~adamt/nogi.jpg We wrześniu wyjeżdzam na wakacje, prawdopodobnie 3 tygodnie i trening [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3883 Data: 9/1/2012 4:34:33 PM Liczba szacunów: 0
  • koniec redukcji (?)

    Temat
    Doping

    1. WIEK:24 2. WAGA:110 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:126 -udo:68 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:3200dt 2400dnt obecnie reverse -białko:300 300 -węglowodany:340 50 -tłuszcz:100 95 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zazwyczaj prop+wino 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 10/10/2016 8:47:19 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomocy!! Koniec redukcji!!(ten sam temat założyłem w dziale odchudzanie)

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam!! Redukuję już od października 2013r. Zacząłem z wagą 98,5 kg aktualnie jest to 79kg. Utrzymuję dietę 1600 kcal.(wiem że trochę mało ale na początku mało się orientowałem i za dużo obciąłem). Przez ostatnie prawie 3 tyg moja waga waha się od 78-79 gdy 1 dnia mam 78 to za 3 dni mam np 79,2. Myślałem na początku, że to stagnacja ale [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2360 Data: 6/3/2014 9:18:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Koniec redukcji?Masa?Co dalej??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    przepraszam za esej Witam serdecznie. Tak jak w tytule szukam odpowiedzi na pytanie co mam teraz zrobic, nie mam pomyslu. Po krotce przedstawie moja sytuację by nieco naswietlic jak to wszystko wyglada. Staz na silowni MIAłEM ok 5-6 lat, na poczatku byl do dwóbuj siłowy, potem normalny trening (bardziej dla lepszego samopoczucie). Wszystko ladne [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2869 Data: 11/25/2018 5:28:49 PM Liczba szacunów: 9
  • Koniec redukcji masa do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przodem 9,8,7 brzuch 3 serie skłony na ławeczce skos - unoszenie nóg na poreczach skłony boczne Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 182 Cel treningowy: koniec redukcji poczatek masy Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 555 Data: 4/16/2011 12:16:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Zbliża się koniec redukcji, dieta wzbogacona ale czy dobrze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do 30.10.2011 planuję być jeszcze na redukcji. Jednak od 31 przechodzę na nieco więcej węglowodanów. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej przy jednoczesnym utrzymaniu płaskiego brzucha, a nawet dalszej jego poprawie. Dieta redukcyjna wypaliła także trochę mięśnie. Zszedłem z 80kg do 73 pas z 86cm na 78cm. Obecna dieta redukcyjna: 07:00 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 881 Data: 10/19/2011 8:47:08 PM Liczba szacunów: 0