koniec redukcji

[...] na 10-12% i znajac troche swoje cialo mysle ze jest to mozliwe przy delikatnej pomocy. przewidywany czas redukcji to 2 miesiace, z czego spalacza pojdzie 1 opakowanie na koniec. stan zdrowia teraz odkad zaczalem dbac o siebie jest jak najbardziej ok, ale mimo wszystko wole sie nie bawic w venomy i leviathany. czemu do spalacza wolna kreatyna [...]

Koniec cyklu , były rekordy i porażki jak w życiu . Teraz czas na fotki, szału nie ma bo tego lata redukcji jako tako nie było . Trening też był raczej na budowanie siły której wciąż mało a czasu nie dużo . Cała prawda przed Waszymi oczyma Kasia nie krytykuj wyrazu twarzy

Dawno mnie nie było na forum, początek redukcji schodzimy przed zawodami w K1 w dół. Początek redukcji 82kg planowany koniec 74,5 :D Ze zdjęciami skromnie bo nie ma na co patrzeć za bardzo. siemano. ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a7956e14a5b452888581f8ab9a1c118.jpg Zmieniony przez - Bobikson w dniu 2014-03-04 23:58:58 [...]

[...] mialem robic mase do 10-12tyg i pozniej 5tyg redukcji, ale to jednak pjerdole nie ma sensu 3cykl ciagnac tak dlugo dam sobie spokoj odpoczne troche wyciagne wnioski i pod koniec listopada uderze cos mocnego na mase, oczywiscie zdecydowanie pujdzie meta moze wkoncu rusza obwody a wiec cykl bedzie wygladal tak: 1-6 cypio 500mg e4d 7-12 cypio [...]

to lipa,chociaz moja tez szwankuje...jeszcze mnie wkurza,ze zadnych ciuchow nie moge kupic,ciagle dresy....dlatego postanowienie po redukcji,ze koniec ostrej masy:-D koniec:-d

[...] ze dieta i trening to podstawa, spalacze/suple dopiero w końcowym etapie redukcji. Moja pytanie brzmi czy jeżeli od początku redukcji włączę suplementy (oczywiście dieta i trening też) to czy powiedzmy pod koniec da się ciąć tylko na diecie i treningu ? organizm nie przyzwyczai się do spalaczy ? nie będzie trzeba ich brać żeby dalej jechać w dól

[...] mi mówią że "już jestem za chudy" %-) ) Obecnie pije tyle oliwy i tyle mięsa, bo po kilku miesiącach jedzenia na okrągło 10-15 jajek dziennie już nie mogę na nie patrze, ale koniec z tym bo to zdrowe nie jest więc znów muszę się z nimi pogodzić . Z tą pizza chodziło mi czy od czasu do czasu. Kalorii trochę mało ale od czasu do czasu robię cheat [...]

obliques skracam :-)) Jakoś z przyzwyczajenia kopiuję te przerwy. Wczoraj: Dzień 106 - miska rybna (10), trochę roweru w terenie Nieliczone ryby nie przyniosły oczekiwanych efektów. Widać muszę liczyć każdą kalorię, bo nawet nie lubiane niegdyś ryby jestem obecnie w stanie wciągać w ilościach niesprzyjających redukcji ;-) [...]

[...] coś mi nie smakuje, chyba że gorzka czekolada - wtedy mogę całą wciągnąć. Dieta redukcyjna ma to do siebie, że trwa dość długo i można dostać przy niej świra, zwłaszcza pod koniec. A łatwiej ją utrzymać jak się nie jest tak bardzo restrykcyjnym. Policz sobie i zaprojektuj drugi i trzeci dzien w diecie z innych składników, żeby nie było tak [...]

[...] to od rana węgle a popołudniu tłuszcze. Ale to kwestia, którą musisz dobrać sobie sam. Co do siły to nie odczułem żadnych spadków, jedynie to momentalne osłabienie pod koniec serii, więc chyba w dzień treningowy dam posiłek z węglami przed i po treningu a później dopiero posiłek białkowo-tłuszczowy. Myślałem, że to miała być "Redukcja na [...]

[...] Póki co jestem zadowolony bo sylwetka się wyostrza pomimo tego iż w tle lecą mocno retencyjne suplementy. Na wagę nawet nie wchodzę... patrzę tylko w lustro :-) Zważę się na koniec. *Ciekawostką jest że dziś ćwiczylem po dwóch posiłkach B+T a wczoraj na noc też nie było węgli... przed treningiem dałem igf zrobiłem mocne plecy + 45min cardio i 0 [...]

[...] - chcę poznać Tyki zdanie na temat konsekwencji i skutków. Na różnych dietach redukcyjnych jestem od marca, przeszedłem dokładnie taką drogę jak Ty, Roni. Ja zaczynałem (koniec masy w lutym 2004) od: klatka: 113 brzuch: 104 ramię: 40 udo: 65 waga: 102 kg wzrost: 191 cm Nie mam pojęcia, jaki miałem wtedy %BF, bo jeszcze nie wiedziałem, że to [...]

Hehe na pewno na zawodach w lutym :-D teraz w styczniu pod.koniec miesiąca na pewno wrzucę jak.wyglądam po miesiącu redukcji ;-)

[...] i 1 kaps Chela-Min po obiedzie) - wit B6 na noc - Kozłek i Melisa do picia (w razie potrzeby) Trening: W ramach dalszych przygotowań do pół-maratonu planowanego na koniec września będą 3 dni biegowe i 2 dni siłowe. Do tego dużo jazdy na rowerze i spacerów. Na razie z regularnością treningów było u mnie kiepsko, zobaczymy jak będzie tym [...]

[...] za zrozumienie mojego podejścia do diety/sylwetki i adekwatne doradzanie, za natychmiastowe odpowiedzi na moje liczne pytania i za godzinne dyskusje o dietach ogólnie Na koniec dziękuję wszystkim odwiedzającym i dopingującym, w szczególności Yosis, Filonce, Shrimp, Nuril a także Szanownym Żmijom i szerokiemu gronu spamiarskiemu. Na [...]

Karoli się nie chce mnie ogolic:D ogarne po redukcji i przed zobaczymy jak w te kilka tygodni się zmieni sylwetka a podsumowanie damy na koniec roku choć pewnie i tak będziemy masować :) bo co do zawodów to nie wiadomo czy będzie sens wogole wychodzić

[...] poszły o ciężar nie wspomne . Wczoraj mierzylem łapki to 42 cm ale na to nie patrzę. Myślę że za kolejne 3-4 miesiące już barki i lapy już się też poprawia a na koniec masy będzie to wyglądać przyjemnie :) lecimy Przemus . Chłopaki i Karola mi zamówili kozak pake na urodziny więc zwiększamy ciężary dalej :) Zmieniony przez - [...]

[...] gdyby nie ręce to i ze 110 by weszło jeszcze. Wiosło też ok z progresem, także powoli kula się do przodu. Po siłowym 3 superserie brzucha: skłony, spięcia i świeca, poszło w miarę nieźle. Brzuch zmęczony mocno. Na koniec aeroby 20min interwały na bieżni + 30 min. na tętnie 140. Over ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63dadb4640f04dbeb6a0e710c13bfa46.png

[...] spać o 6 rano i węglami w granicach 50g przez cały weekend) tak dzisiaj zarzuciłem ten sam plan czyli A i normalnie było cymes. Pododawałem w ostatnich seriach ciężaru i na koniec treningu dodałem: rozpiętki - sztangielki po 10kg dwie serie po 10, uginanie przedramion - sztangielki po 10kg dwie serie po 15, prostowanie przedramienia w opadzie - [...]

bym zapomniał o redukcji planuje gdzies koniec marca/początek kwietnia zacząć i jednak te BCAA sobie zostawie Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-01-31 19:15:12