koniec redukcji

[...] ma chociaż w niewielkim stopniu do czynienia ze sportem wie, że preparat tego typu pomaga (przy zastosowaniu odpowiedniego odżywiania) w zwiększeniu masy ciała (co nie jest konieczne), czy też siły statycznej jak i eksplozywnej. Pamiętajmy jednak, ze największe korzyści uzyskamy z kreatyny przy jednoczesnym treningu siłowym. Warto „dołożyć" ją [...]

[...] Kolejnym etapem jest ustalenie ile zdrowych produktów powinniśmy przyjmować. Najpowszechniejszą metodą jest ustalenie ilości zjadanego pokarmu w ciągu jednej doby. Nie jest koniecznie obliczanie dokładnej ilości makroskładników i naszego zapotrzebowania kalorycznego. Na początek można przyjąć spożywanie 4 -7 pokarmów w ciągu doby, oddzielonych [...]

Cześć, spotkałem ciekawy artykuł i go przetłumaczyłem ( aż tak się nudziłem ). Może komuś się przyda :) Źródło: http://www.myfitnesspal.com/topics/show/208407-how-to-repair-a-damaged-metabolism-stavation-mode Jak są jakieś błędy ortograficzne to sory. Jak są jakieś błędy merytoryczne (w tłumaczeniu, bo za samą wartość tekstu nie odpowiadam) proszę [...]

[...] oraz ćwiczenia wielostawowe w mniejszym zakresie powt. i później rozgrzewka nóg (przysiady, podskoki etc.) rozciaganie i worek przez ok. 30min poczym brzuch A6W (pod koniec z tym brzuchem to schodziło mi chyba z 1,5h)... Uważam, że był to niezbyt mądry trening ale wytrzymałość była naprawdę niezła i kondycyjnie w sparingach matowałem [...]

Witam. Starsza ‘gwardia forum możliwe, że mnie kojarzy, gdyż kiedyś częściej się tu udzielałem. Potem była spora przerwa, a kiedy znów zacząłem tu zaglądać, wybrałem opcję obserwacji z ukrycia Więc ‘młodsi’ userzy pewnie mnie nie kojarzą, ale nic straconego. Nadrobimy. Ostatnio miewałem sporo wolnego czasu, tak więc czas na następny krok [...]

[...] nam do głów. Postawiłem na fizjologię człowieka, biologię, czyste zrozumienie wszystkich procesów i miałem jasną odpowiedź : że mięśnie nie spadną, dopóki będzie bodziec - koniec kropka. Przetestowałem to na sobie i rzeczywiście tak jest. Im więcej miałem energii w ciągu dnia, im organizm bardziej się oczyszczał i głowa z tych wszystkich bredni [...]

[...] można zobaczyć jaką przedstawiłem formę w trakcie redukcji 4 lata temu. Pod koniec wątku zamieszczam moje aktualne zdjęcia (od razu uprzedzam że ich jakość jak i przyjęte pozy nie należą do najlepszych [robiłem je przy napiętych mięśniach, bodajże na [...]

[...] mój plan dnia: 8:00-pobudka 8-30-śniadanie 10:00-11:00trening 11:30-II śniadanie 13:20-obiad 14:00 idę do pracy 17:00-I posiłek w pracy 19:40-II posiłek w pracy 23:00-koniec pracy 23:20-kolacja 00:30-idę spać Czy według was mogę zjadać posiłki o tych porach?Dodam że trening siłowy mam 3 razy w tyg.co drugi dzień i 2 razy trening kardio ok. [...]

[...] skutecznością w zakresie ochrony masy beztłuszczowej ciała, co może stanowić m.in. ważny czynnik zabezpieczający przed wystąpieniem niekorzystnego efektu jo-jo. Na koniec należy zaznaczyć, że suplementy diety o działaniu termogenicznym, poprzez swój wpływ na stymulowanie reakcji β-adrenergicznej mogą niekorzystnie oddziaływać na [...]

[...] trzeba troche mieć Suplementacja będzie wyglądać tak: DT : -po przebudzeniu spalacz -30min przed treningiem porcja 30g STANOFUSION, spalacz -przed treningiem BCAA 10g, -pod koniec treningu 10g BCAA -po aero białko DNT: -Po przebudzeniu spalacz Jęsli aero będzie na czczo to przed aero BCAA Po aero białko - w godzinach południowych druga porcja [...]

[...] procesy :D Ircolon - lek na jelita Euthyrox - lek na tarczyce Zielona Herbata - piję do śniadania,naturalne pobudzenie Spalacz - zarzucę od 3 tygodnia jakiś lekki, na koniec może sprobuję johimbine BCAA - aktualnie nie stosuję, dostałem za darmo ale wrzucę może za 3 miesiące. Digestion formula - dostałem za darmo, biorę na dolegliwości [...]

[...] wielu osób dokonało się gruntowne przemeblowanie, którego kwintesencję można byłoby zapisać na transparentach i wyjść z nimi na ulice: „Koniec z przymusowym śniadaniem”, „koniec z wiecznym staniem przy garach, czy smutnym jak wylinka węża przeżuwaniem kurczaka z ryżem”. Można nie jeść cały dzień, najeść się na wieczór i robić progres na [...]

[...] biosyntezę DNA i RNA, pobudza wzrost komórek i jest potrzebna do wytworzenia określonych aminocukrów, kwasu aminomasłowego-gamma (GABA) i jak wspomniano wyżej, białek. Na koniec, udział L-glutaminy jest niezbędny przy biosyntezie glutationu, najważniejszej chyba rozpuszczalnej w wodzie substancji antyoksydacyjnej w obrębie komórki. L-glutamina [...]

[...] Tłuszcze: 90g lub więcej - zależnie od węgli w danym dniu. IF: 16/8 = od. 0:00 do 16.00 2000 kcal = nie będę ciął raczej. Max zejdę do 1800 kcal jak rok temu, ale to pod koniec. 1.Posiłek - WPC 40g z wodą po treningu. 2.Posiłek - 500g piersi z kurczaka + węgle proste (maybe lody albo owoce) lub złożone typu ryż albo ziemniaki + sos. [...]

[...] ok. 1740 kcal, BTW 30/40/30 = ok. 130 g białka, 80 g tłuszczy i 130 g ww od 7 tygodnia konkursu: + 25 ww okołotreningowo (zalecenie obliques z obawy, że będę szkieletem na koniec konkursu) Najważniejsze odczucia: Trening: Zgodnie z rozpiską konkursową wg obliques: [...]

[...] 4x bieganie Odżywianie : Cel : dokończenie redukcji poprzez spalenie tłuszczu w dolnej części brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : kilka wybranych badań na koniec, brak przeciwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC, domowy spalacz z artykułu na [...]

[...] czy co tam jeszcze - letarg po prostu!!! Po drugie jakieś wypasione anty-utleniacze. W związku z DNP i jego drastycznym i wręcz spektakularnym wpływem na tłuszcz jest to konieczne. Witamina E: 1000mg dziennie Witamina C: 2000-3000g dziennie Kwas alfa liponowy (ALA) 600-1000mg dziennie Po trzecie Glicerol - np. 15ml 3 razy dziennie. Po prostu [...]

[...] 16 tyg przed zawodami. 1 Tydzień redukcji to zaprzestanie jedzenia prócz diety różnych smakołyków i cheat meal-ów + dodanie Aerobów po treningu siłowym 3 x po 30 minut. Pod koniec 1 tygodnia redukcji moja waga wynosiła 100-101 kg zeszło trochę wody oraz treści pokarmowej z syfnego jedzenia. http://imageshack.us/a/img42/248/img0089oy.jpg [...]

[...] ramach czasowych. Dietetycznie sobie radzę, myślę że moja wiedza na ten temat jest wystarczająca więc w tym zakresie podam wam tylko zarys by ten temat nie był za długi. Na koniec podrzucę zdjęcia z konkretnych okresów odkąd zacząłem trenować oraz jak to wygląda aktualnie. Ale na tą chwilę przejdźmy do tego jak to wygląda teraz. Trenuje 3x [...]

[...] Rób takie przerwy – jaki masz robić! Załóż słuchawki, weź stoper na siłownię,zadbaj i jednocześnie stań się pedantyczny, jeśli chodzi o odpoczynek. Tak, więc koniec ‘bujania się po siłowni z jeżami pod pachą i oglądania się za dupami’. Jeśli zależy Ci na utracie tkanki tłuszczowej – odpowiednie przerwy miedzy seriami są kolejnym [...]