koniec redukcji

Witam wszystkich zakładam dziennik na czas redukcji być może dłużej jak nie będę chciał wypocząć ;) Tak krótko o tym co robiłem: Koniec sierpnia 2014 waga 82kg - koniec redukcji bf wtedy coś około 15% i początek masy. Koniec lutego 2015 koniec masy waga 106kg bf 20% pokazywała waga tanita ale zapewne był trochę większy pomiaru niestety nie dało [...]

[...] do końca dobrze wypracowana masa, wiadomo Lockdown'y brak sprzętu w domu, treningi z własną masa ciała+gumy oporowe. 86.5kg Początek drugiej redukcji 25.08.2021 Potencjalny koniec redukcji 77.5/78kg. (Zdjęcie numer 2) Początek około 2400 kcal 2/2.2g B 20%T reszta WW W końcowych tygodniach zszedłem na 1900/1850 z racji tego, że pod koniec waga [...]

[...] robione w trakcie dnia bez pompy oraz w naturalnym świetle. z góry dziękuje wszystkim za pomoc pozdrawiam Pierwsze zdjęcie (czerwiec 2022 jakieś 160kg) następne 3 zdjęcia koniec redukcji którą zacząłem na koniec czerwca jakieś 82kg) ostatnie zdjęcia obecna forma jakieś 100-105 kg (komentarz) [...]

[...] tygodnia leciał fbw. Po przerwie spadki masy mięśniowej i siły były nie przyjemne, zaś tłuszcz wręcz przeciwnie dlatego w zasadzie redukowałem, aż do wagi 73kg :0 2tyg na koniec redukcji zrobiłem sprawdzian przysiad 110kg wl 80kg podciągnięć szerokim nachwytem 8 Na koniec redukcji jadłem coś ponad 2tys kalorii w tym weglowodanów około 50g. W [...]

[...] 2 tyg. trzymałem wzorowo miskę, więc efekt się utrzymał (84kg, 86cm w pasie). Żeby nie było niedomowień, zdjęcie jest sprzed 4 tygodni! Dodatkowo zdjęcie sprzed poł roku, koniec redukcji ~79kg, udało mi się odzyskać z karty pamięci aparatu: Zobaczymy jak będę wyglądał teraz przy 79kg Wczesniej moim celem było nabieranie masy przy [...]

[...] UI HCG (wszystkie tu wymienione z ciągłym dostępem do recept), 200 tabletek "oxy" undera (tak wiem - mitycznej oksy tam może nie być a wino). Moim celem jest to, aby na sam koniec redukcji nie być napuchnięty i lekko wyostrzyć formę na niskim % BF (chciałbym około 8 %). Czy tutaj robić tak, że estrogen kontrolować w okolicach normy - tego jak [...]

[...] Tendencja do tycia 11.WYNIKI SILOWE -Klata: 1x97.5 (bez pauzy) (sprawdzane na koncu zeszlej masy ale siła nie spadla mocno podczas redukcji) -Przysiad: 1x110 (sprawdzane na koniec redukcji 68.5 kg) -Mc: 1x170 (sprawdzane na koniec redukcji 68.5 kg) 12. Czy masz dietę? - zbilansowana dieta, 2.2b/1t/reszta węgle, aktualnie 2850 kcal Witam, piszę [...]

[...] które mogę mieć wpływ na wynik, jaki możemy uzyskać. M.in. wszechobecna adaptacja organizmu. Wiadomo, że na początku redukcji ‘smalec’ schodzi szybciej niż w połowie czy pod koniec redukcji. Po drugie zawartość ‘tłuszczu w tłuszczu’, owe 87% jest średnią. Niektóre badania mówią, że: Im osoba bardziej otyła tym jest %-owa zawartość tłuszczu w [...]

[...] http://img38.imageshack.us/img38/2633/59083267.th.jpg http://img24.imageshack.us/img24/7259/35001274.th.jpg Koniec masy / prawie koniec redukcji : http://img801.imageshack.us/img801/9433/20120511100125.th.jpg http://img641.imageshack.us/img641/2090/93566254.th.jpg [...]

[...] owocem, pół godziny po tym normalny posiłek. Zamierzam kupić kwasy omega 3, nastawiłem się na te: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html Pod koniec redukcji zamierzam włączyć Scorcha. Z pytaniem o dobór suplementacji zwróciłem się do Wojciecha Lingmana, doradcy w sklepie SFD. On zalecił mi taki zestaw: 1.Spalacz [...]

[...] rok(no dobra trochę mniej). A więc. Od połowy września planuje wystartować z planem push pull na 10 tygodni na mase, następnie treningiem HST na siłe również 10 tygodni i na koniec FBW i redukcja na którą daje sobie 14 tygodni( mam nadzieje, że aż tyle nie będzie potrzeba) żeby skończyć jakoś na koniec maja;) Mój cel? Zdobyć tyle mięcha ile da [...]

Witam Z góry przepraszam za ilość treści i bardzo dziękuję jeśli ktoś doczyta do końca i coś postara się doradzic :-) Mój problem jest dość złożony więc może opiszę co i jak. Mija prawie rok odkąd systematycznie trenuje i jem. We wrześniu ub. roku zacząłem redukcję która trwała do kwietnia tego roku. Po tym czasie wejście na reverse diet i na [...]

[...] nożna, boks. Postanowiłem, że dla urozmaicenia dziennika do codziennej wypiski będę dorzucał jedną piosenkę. Fotki sylwetki zrobiłem, ale nie wrzucam. Wstawię dopiero na koniec redukcji, jak (daj Boże) będzie ogień. Fotki: Waga - 97kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d5184c48ba243169ca39aaadb29af34.JPG Waga - 94,5kg [...]

[...] masy. Chciałem zejść z bf, żeby móc wejść w masę bez zbytniego zalania. Na tej redukcji popełniłem sporo błędów o których wiem. Jednym z nich jest zbyt mała ilość kalorii na koniec - ok. 1800. Z tej wartości też powoli dokładałem kalorii na reverse. Ok. 200-400 kcal co dwa tygodnie. Waga na koniec redukcji to ok. 88-89 kg (ze 106 kg) Zgodnie z [...]

[...] cardio zaczynalem od 20 min teraz krece po 35 po kazdym treningu. Do tego dwa razy w tygodniu boks. Zszedlem tak nisko z kaloriami z tego wzgledu ze mialem planowany koniec redukcji na koniec sierpnia. Jednak jest lepiej niz myslalem. Miesnie brzucha zaczynaja sie pokazywac ale w pasie jest jeszcze troche do zrzucenia. Szczegolnie w [...]

[...] wąsko 3 x 10-12 7. Przerzucanie piłki fitness z rąk do nóg w leżeniu 3 x 12-14 8. Spacer farmera z ciężarem trzymanym po bokach 4x 25m Zdjęcia 1.Start redukcji 2,3,4 koniec redukcji 5 obecnie /SFD/2019/11/27/4d9d115625c24d71a0ce835994fad419.jpg /SFD/2019/11/27/27dd8494a00b4a0db6b4642ed3053603.jpg [...]

[...] (wydech/napięcie) UDO: 50cm ŁYDKA: 36cm BICEPS: 31cm PRZEDRAMIĘ: 26cm WYNIKI SIŁOWE: Wyniki bez maksów. Postaram się nadrobić i niedługo podać. Są to aktualne pomiary pod koniec redukcji. PRZYSIAD NA MASZYNIE SMITHA: 6x105kg (sprawdzę wynik na wolnym ciężarze) MARTWY CIĄG: 10x102kg WYCISKANIE LEŻĄC: 5x77kg (ostatnia seria- nie wiem ile zrobię [...]

[...] 99,5kg. Udało się zejść do 80kg, niestety kosztem sporej utraty sił z powodu fatalnej diety. Podejście drugie to listopad 2012 kiedy to zabrałem się za temat porządnie i na koniec redukcji, tj. 31 grudnia 2012 waga wskazała 79kg. Po dwóch tygodniach na 0, zaczęła się masa, która trwa do dziś i trwać będzie do połowy lub końca maja. Ostatnie [...]

[...] ma masę wyniki siłowe idą w górę (dla przykładu z końcem redukcji siady ze sztangą to było 75kg x 1, obecnie jest to 80kg x 7 a rekord to pęknięta stówa, to samo klata koniec redukcji 70kg x 1 , obecnie macham z wysiłkiem 70 x 7 a mój max skoczył do 95kg) Suplementacja kreatyną (ostatni miesiąc) Wizualnie coś tam minimalnie , góra robi się [...]

[...] jakiś okres systematycznych treningów z diętą typu Dużo kurczaków i ryżu, później znowu przerwa, kolejne to jakieś zdjęcie z któregoś tam dnia na redukcji(3,4) kolejne to koniec redukcji 67kg (5) z czerwca gdzie następnie wskoczyłem na masę z niepowodzeniem i głupimi błedami do tego urlop i l4 na 2 miesiące ;/, ostatnie to zdjęcia (6,7) [...]