koniec redukcji

w sumie do redukcji to tam nic nie jest potrzebne , oprócz chęci :-D białko wezmę , bo zamiast gotować jeden posiłek więcej to sobie zrobię szejka i po sprawie zobaczę jak będzie tłuszcz schodzić , ewentualnie na koniec redukcji dorzucę spalacz

Fajne tlo %-) Laska jestes, co tu duzo mowic, powiedzialabym ze lepiej widac zmiany niz na tych fotkach co wrzucalas pod koniec redukcji, tylek i nogi to mega poprawilas (co ja robie nie tak ze od lat praktycznie stoje w miejscu a Wy pykacie takie progresy?), a przy tym brzuch plasciutki, a zawsze narzekalas na niego. Super :-)

[...] rzadza! Ale moja wersja to cos pomiedzy mlotem a kowadlem(czytaj uginanie z supinacja). Na razie przerzucilem sie na uginanie w oparciu o udo, a tylko pompuje mlotkiem na koniec. Troche zabraklo ciezaru na mlotki, sztangielki 40kg i nic wiecej... Robie tez wiecej progresywnych serii (ok 10-20 w planach) ale tylko po 5 powt. Taki sam zestaw [...]

już się zaczynam bać, jak na koniec redukcji wiosło na 140 idzie to na masie musi chyba 200 pójść %-)

Co powiecie żeby w połowie - pod koniec redukcji zarzucic Yohe? i Jaką? Obecnie leci spalacz Black Bomb DY.

[...] jeszcze te 3 tyg czy będzie w pasie przybywać czy zacznie rosnąć góra ? Czy raczej lepiej już nie będzie ? Te 2 cm co mi przybyło w pasie 30 dni zrzucałem, to było już na koniec redukcji , więc może efekt jojo mnie dopadł ? A co z tymi produktami tłuszczy zwierzęcymi, co opisałem , dobrze to rozumiem ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-12-02 [...]

Teraz, na sam koniec redukcji (domniemam, że tak właśnie jest, skoro został tylko dół do zredukowania) to już bym nic nie zmieniał z ilością spożywanego białka w diecie. Sugeruję zmniejszyć jego spożycie w okresie strategicznego roztrenowania do 2 gramów na kilogram masy ciała i właśnie z taką podażą wejść w kolejnym cyklu treningowym [...]

Nie umiem sie napinac ...ale to jeszcze nie koniec redukcji Co do zdiec-kiepski aparat i kiepskie swiatlo, poza tym napinka do niczego, ale widac ze cos sie zaczyna dziac powoli Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-01-23 23:54:05

nooo pojechal-CHUDZINKE bez przesady Marcinku, ale fakt,ze nie ma na czym budowac No i powiedz dziweczynom kiedy mam koniec redukcji Rdziu, obejrzalam filmik nozesz bedzie sie dzialo Wielkie dzieki! Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-01-27 15:51:23

MASA 2018 v1 TYDZIEŃ 1 waga; tydzień 0 - koniec redukcji: 84,5kg po tygodniu 1 i 2: 86-86,5kg Odkąd prowadzę bloga w formie tygodnika, czasami dwu widzę jak na dłon,i jak ten czas zasuwa. Na to wpływu nie mamy, ale fajnie widzieć, że coś po tym czasie zostaje w postaci nowych obserwacji czy postepu na siłce :) Tak jak w planei wyżej - pierwsze [...]

MASA 2018 v1 TYDZIEŃ 6 waga tydzień 0 - koniec redukcji: 84,5kg po tygodniu 1 i 2: 86-86,5kg po tygodniu 3: 87kg po tygodniu 4:~87kg po tygodniu 5: 88,1kg kcl na tyd 6-7 - zostają takie jak w tyg 5 - wagowo ruszyło więc poobserwuje DT: 180b 70t 700ww ~4200kcl dnt: 250b +/-200t 50ww Jeszce 2 treningi (pon/wt) w Pl, potem 10 dni wakacji - tu [...]

MASA 2018 v1 TYDZIEŃ 10 waga tydzień 0 - koniec redukcji: 84,5kg po tygodniu 1 i 2: 86-86,5kg po tygodniu 3: 87kg po tygodniu 4:~87kg po tygodniu 5: 88,1kg po tygodniu 6 i 7: 88,1kg po tygodniu 8: 89,4kg po tygodniu 9: 89,8kg kcl na tyd 9 i 10 :0/ +10g tłuszczy DT: 180b 80-90t(+10) 700ww ~4300kcl dnt: 250b +/-200t 50ww u mnie wszystko w porządku [...]

póki co masz omleta :)) powiedziałem sobie, że definitywny koniec redukcji nastąpi razem ze studniówką obawiam sie, że nie wytne całego fatu, ale nie jak cos to odpuszcze i dam odpoczac organizmowi, bo tyram go ostro pozniej stopniowe dodawanie kcal, po maturach pewnie bede wycinal na nowo

no dzis masakra, bo na koniec redukcji to sie nogi ćwiczy na przetrwanie a wczoraj porządnie i dzis ledwo chodzę ;) 2 tydzień masy waga ma czczo 109kg

schował się żeby wam smaka nie robić ;) 17 tydzień masy waga na czczo 117,2kg zarqz idę truchtac gdzies na 30 minut Zmierzylem pas z ciekawości i 89cm w najmniejszym miejscu to niewiele więcej niż na koniec redukcji. /SFD/2020/11/22/0648c0ff2b5e4fb99c76bb3b14f384c2.jpg Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2020-11-22 08:58:33

no patrząc, że czasami cene mam koło 12zl za kg to naprawdę warto. Jedynie na koniec redukcji ograniczam na rzecz piersi z kuraka ze względu na tłuszcz.

[...] Trochę się załamałem :-) Wiek : 19 lat Wzrost : 178cm Waga : 82,0kg Ramie : 41,2cm Talia : 76cm Udo : 60cm Łydka : 41cm To są wymiary z dzisiaj czyli 11 lipca 2015, koniec redukcji, start masy. SUPLEMENTACJA rano i około treningowo bcaa g-powde uns. tri cret uns około treningowo hydro białka i whey econo jako uzupełnienie zin mag uns na [...]

[...] i do tego Master 100mg e2d Hcg jeśli dajesz co parę tyg to raczej większe dawki typu 2x2500e3d,3x1666e2d,5x1000ed Własnie spotkałem sie tylko z tym, aby redu wykorzystac pod koniec redukcji, a chciałbym wykorzystac potencjał tego srodka szybciej - w trakcie redukcji. Przyjałem! czyli po 7tygodniach HCG przez 2 tygodnie. Dodaj codziennie kroki na [...]

[...] i do tego Master 100mg e2d Hcg jeśli dajesz co parę tyg to raczej większe dawki typu 2x2500e3d,3x1666e2d,5x1000ed Własnie spotkałem sie tylko z tym, aby redu wykorzystac pod koniec redukcji, a chciałbym wykorzystac potencjał tego srodka szybciej - w trakcie redukcji. Przyjałem! czyli po 7tygodniach HCG przez 2 tygodnie. Dodaj codziennie kroki na [...]

[...] i do tego Master 100mg e2d Hcg jeśli dajesz co parę tyg to raczej większe dawki typu 2x2500e3d,3x1666e2d,5x1000ed Własnie spotkałem sie tylko z tym, aby redu wykorzystac pod koniec redukcji, a chciałbym wykorzystac potencjał tego srodka szybciej - w trakcie redukcji. Przyjałem! czyli po 7tygodniach HCG przez 2 tygodnie. Dodaj codziennie kroki na [...]