koniec redukcji

BPL-G - na redukcji pod koniec treningu siłowego przyjmowałem porcję XXL Nutrition Advanced Post Workout + 15-20g XXL Nutrition BCAA Powder + 10g XXL Nutrition Glutamine Powder + 1 tab PureWay-C ---> aeroby ---> Porcja Izolatu / Hydrolizatu XXL Nutrition. To co znajdowało się przed treningiem siłowym: przedtreningówka + 15-20g bcaa + 10g glutaminy [...]

[...] rozpuszczał, któryś ze składników. Brak problemów żołądkowych itp. Na ogół jestem mega zadowolony z tego produktu, nie spodziewałem się, że będę miał przyrosty siłowe pod koniec 10 miesięcznej redukcji, oraz, że pobije swój rekord na barki. %-) Szczerze polecam ten suplement, robi robotę, nie mogę się doczekać, kiedy zacznę go stosować na [...]

[...] barki: -wyciskanie hantli siedząc -wznosy (giga seria, czy jak to się tam nazywało połączenie 3 ćwiczeń, pierw naprzemienne wznosy w przód, potem wznosy bokiem a na koniec odwodzenie rąk w tył) triceps: -wyciskanie wąsko (ze względu na ból nadgarstka nie robiłem poręczy) -prostowanie ramion podchwytem na wyciągu górnym a w planie [...]

[...] na machanie sztangą i hantlami }:-( :-> :-D A kiedy osiągnę już swój wymarzony cel - spełnię swoje marzenie to potem będzie przyjemnością utrzymanie tego efektu :-) A na koniec pomiary, ale tym razem bez zdjęć, bo na masie nie ma się czym chwalić. Pomiary: /SFD/Images/2016/1/23/1405db4f686744b896557dc98f49f30d.png [...]

[...] ale moja ulubiona na stojakach niskich byla zajeta przez jakiegos kolezke wiec tak sobie machnalem. i tak jesli juz moza o malych miesniach to bardziej bym o trica na koniec dbal niz bica. ani go na redukcji nie zbuduje, ani nie poprawie sily ani nic super w ogole znim nie zrobie poza tym, ze pewnie spadnie z 42m prawie na jakies 37-38 [...]

[...] ciut lepiej niz ostatnio tzn latwiej 5. zolnierskie-10/8-30/40kg dalej wkvrza mnie to cwiczenie 6. bic sztanga stojac-10/8/6-20/30/40kg a to wrecz przeciwnie-lubie 7. tric-10/8/6-30/35/40kg po staremu na koniec brzuch i 20min na rowerze. ciekawi mnie jak bedzie wygladala kwestia postepu w redukcji w poniedzialek rano po tygodniu z ladowaniem

[...] spocisz, lepiej dac ja pozniej, np. Nogi-plecy-klata-barki - no i ewentualnie lapy itd, ale raczej szkoda czasu lepiej poswiecic 20min na rowerku i dobrze sie rozciagnac na koniec . Sam przymierzam sie do redukcji (tzn, dopiero za jakies 7-8tyg :D), bede stawial na same wielostawowe cwiczenia, tj MC, SQ, Wioslo jednoracz, drazek, WL [...]

[...] człowiek naczyta, a i tak nie da rady wszystkiego ogarnąć teoretycznie, tylko trzeba po kolei wszystko poukładać, zaczynając od spraw istotnych , a drobiazgi zostawiając na koniec... Carbo przy nadwadze do wywalenia - lub zostaw na czasy , kiedy BF będzie prawidłowy. Makro i kaloryczność wydaje mi się ok, przy założeniu że treningi to Twoja [...]

j/w na redukcji, pod koniec super sprawa, ale na masie juz tak nie smakuja, wole naturalne rzeczy :)

a no niestety .. jeszcze odrobisz mi niestety na koniec masy przed samymi swietami dopadla jelitowka i ciezko bylo cos zrobic bo jak sie skonczyla to juz bylem na redukcji

a no niestety .. jeszcze odrobisz mi niestety na koniec masy przed samymi swietami dopadla jelitowka i ciezko bylo cos zrobic bo jak sie skonczyla to juz bylem na redukcji Mnie gdzieś ponad miesiąc temu dopadła taka jelitówka i przez własną nie wiedze ( i niewiedze lekarzy ) dopiero zacząłem w miare normalnie jeść po 2 tygodniach , bardzo brzydkie [...]

[...] i z czuciem, sztanga za głowę, pełen zakres. Wyciskanie wąsko mniej powtórzeń bo na zmęczeniu. Na do widzenia francuz/prostowanie na wyciągu zza głowy na lince. 10min na bieżni i koniec. Kaptur olany%-) /SFD/2016/12/10/3c94e55a09294ada99b2d01d07040fc7.jpg A tak naprawdę wyglądał trening%-) /SFD/2016/12/10/80f25fefff67425085a0db86b33438c1.jpg

[...] mnie źle- pewnie większość ma takie dylematy. W mojej głowie bardziej to rysuje się tak, że już po "ostatecznym" założeniu rodziny, powiedzmy w wieku 35lat, prędzej z konieczności do postępów w budowaniu sylwetki, sięgnę po coś i przy okazji może stanę na scenie;-) Pewnie to głupie i za późno, ale to tylko gdybanie... [...]

Rion, dzięki! ASNF, no to smacznego, działaj:-) Ronie, dzięki, ale co najwyżej przeciętna na ten czas:-) Zobaczymy co uda się ugrać po redukcji. W zeszłym roku o tej porze ważyłem 2kg więcej. Ja wiem, że to tylko waga, mało tego, w tych 2kg mogło nie być nawet wiele mięcha, no ale. Faktycznie, myślę, że ogólnie na sylwetce fatu jest mniej, więc i [...]

[...] mojej siłce daleko przed oczami/nad głową. Potem wrzuciłem sobie dodatkowo hamer low row, ten u Mariana jest naprawdę dobry: https://www.youtube.com/watch?v=rLXnfXk5nIg Na koniec RDL, którego nie nagrywałem bo jak zwykle wolałem się skupić na prawidłowej pracy pleców. Zanim zabrałem się za 40min cardio, wykonaliśmy parę zdjęć: [...]

[...] w klatkę, czucie super, ruch powolny. Seria łączona złączonych sztangielek z rozpiętkami na wyciągu jak zawsze wycisnęła ostatnie siły:-) Mobilizacje, 40min cardio i koniec. https://i.imgur.com/9YizIA8l.jpg Następnego dnia plecy, również szybko i sprawnie. Musiałem się spieszyć, bo gmina u narzeczonej krótko otwarta. Przerwy maks 1 [...]

[...] szczególnie teraz, kiedy po redukcji w dobrym świetle wszystko fajnie widać%-) Wycisk na smithu troszkę spadek mocy, zamiast 4 zrobiłem 3 serie, za to mocny potrójny drop na koniec. Łączona unoszenie na bok i tył standardowo mocno i pompująco. https://i.imgur.com/gnbwYBLl.jpg?1 Łapy sprawnie i podobnie jak ostatnimi czasy, za chwilę będę starał [...]

[...] po cholerę się bujać. Zrobiłem to z maszyna do prostowania rąk przed sobą, fajnie to weszło i tydzień temu, więc zostawiłem. https://www.youtube.com/watch?v=1-duGWyCpgg Na koniec jeszcze dowaliłem seryjkę na takim "uginiaku", tak chciałem sprawdzić jak to chodzi, ujdzie;-) https://www.youtube.com/watch?v=Q_6bgb03cB4 Mobilizacje, cardio 25min i [...]

[...] na 10x kończę 95kg. Hacki w stylu Platza znów nie tym razem, kolana zmęczone bułgarami. Zrobiłem standardowe hacki, ale bardzo głębokie. https://youtu.be/nWnIAcljNTw Na koniec szybkie prostowania ud i uwaga- w końcu łydki%-) ---------------------------- https://i.imgur.com/u33Xmn2h.jpg MINI CUT Tydzień 6 21.01.2019 - DT 1 Plecy już mnie [...]

[...] od aktywacji "narciarzem" na wyciągu, a potem przeszli do hamera high row: https://i.imgur.com/P1nhtrsh.jpg https://i.imgur.com/ZV9kSMih.jpg Serie były naprawdę ostre- pod koniec Marian pokazał Tobiaszowi cluster sety, czyli serie przerywane- aż miło było popatrzyć jak umiera człowiek%-) Nie dziwne, że w przerwach dało się zamienić dłuższe [...]