koniec redukcji

Jestem pod koniec redukcji i powoli chciałbym zabrać się za masę. Tym razem chce dodać do J/NJ Carb cycling. waga 80 kg, endomorfik. zapotrzebowanie na początek 2500 kcal. Trening 3x tydzień (pon-śr-pt) HST. Pon + pt - High carbs śr+nie - moderate carbs wt+czw+sob - low carbs Dzień ze średnimi węglami 200 gr białka - 2.5 gr na kmc - 800 kcal 200 [...]

Kolego na redukcji najważniejsza jest dieta, Wyczyść diete ze wszelkiego przetworzonego jedzenia, kozystaj ze zdrowych pełnowartościowych produktów i żadne suple ci nie będą potrzebne. Jaja jak najbardziej mogą być. Ewentualnie jak już kupiłeś to możesz dać bcaa pod koniec redukcji przed treningiem.

z ciekawosci pytam, teraz raczej zwykle cardio, na sam koniec redukcji moze interwały, albo przy masie

zdjęcia po lewej początek przygody z siłownią.po prawej forma jaką zrobiłem praktycznie w niecały rok.waga początkowa 96kg.koniec redukcji 85kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e09c8de0e1840f5b26d2711a00cbadf.jpg

tak. zarzucego go pod koniec redukcji lub po.

włącz pod koniec redukcji i pociąg ok 6tyg imo możesz dodac w późniejszej fazie tribulusa przy końcu szamania novedexa

[...] szybko i lekko.aminokwasy sie uzupelniaja zreszta przy 1 posilku z twarogiem na dzien nie ma to zadnego znaczenia wszak we krwi kraza aminy z miesa jedzonego regularnie w ciagu dnia.na koniec redukcji powiedzmy osatatnie 2 -3 tyg rezygnuje calkowicie z wszelakich twarogow mlek i przetworow.roznice widac praktycznie z dnia na dzien po odstawieniu.

w nastepny weekend kolego jest koniec redukcji nastepna dopiero za rok

Z orali - tura najmniej. Patrząc na Twoje wymiary - zacznij od redukcji, test solo, później masteron możesz dołożyć jak już tak bardzo coś chcesz, ewentualnie t3 ale to już pod koniec redukcji jakby tarczyca padała (jakbyś chcial do niskiego BF schodzić). Przy tym rozmiarze pasa nie ma co ładować towaru za dużo.. :)

Można wyeliminować całkowicie (np pod koniec redukcji, kiedy mamy już niski bf a chcemy ciąć dalej), trzeba tylko odpowiednio uzupełnić wapń i BT z innych źródeł. ;-) PS. Ja mimo wszystko bez twarogu i mozzarelli diety sobie nie wyobrażam %-)

[...] zrzucam FAT :) . Wiadomo ze jak ktos mase ,to i tak bedzie swietnie wygladal nawet z woda podskorna ... jesli juz uzywac to tylko jesli ma sie duzo kasy, robi sie to pod koniec redukcji i ze mozna osiagnac to samo za darmo , mozliwe ze troche wolniej (o 25% w moim przypadku ) Ogolnie to im wiecej miesni masz, tym bardziej o nie bym sie [...]

[...] nie każdy spalacz się nadaje. Przede wszystkim niektóre mogą zbyt mocno drażnić układ pokarmowy i nie nadawać się do dłuższej suplementacji, ale być fajnym pomysłem na koniec redukcji, jako bodziec dla organizmu, żeby spalić jeszcze więcej i wyglądać jeszcze lepiej (np.na urlopie). Inny powód to pieniądze - jeśli ktoś ma ograniczone [...]

Panowie powiem tak pojechałem równo i jadę dalej z obzarstwem. Już mnie strasznie męczy ta dieta nie żebym się łatwo poddawał. Psychicznie jak g**** się czuję fizycznie nie lepiej. Przez weekend muszę odżyć trochę. TO NIE KONIEC REDUKCJI :-) Podpowiedzieć jak tu dalej redukować ale już nie na vlcd. Dalej z efką i Novo. Myślałem też odpalić [...]

Igm dobra forma koniec redukcji?Sog %-)

Czy jest sens w wieku 23 lat włączać np DAA, pod koniec redukcji? Albo coś innego? Bo z libido u mnie fatalnie, a problem nie leży w diecie, tylko w długim okresie na deficycie. Cięzko mi zrobić trening i w ogóle normalnie żyć a chcę do września pociągnąć redu i myślałem właśnie o daa, ale w ogóle doświadczenia nie mam z takimi środkami... A może [...]

[...] na dniach o dziwo coś zeszła ale i tak wole być pewny i chciał bym kupić takowy suplement, polecano mi clenburexina i mmb, jednak nie wiem czy będą one dostępne w sklepie, moje pytanie brzmi: jakie polecanie spalacze na koniec redukcji, chcę zejść gdzieś z 13% do mniej więcej 10% w około 40 dni, manewry w diecie i treningach nie pomagają jbc.

Dokladnie, oagrniecie sie po ladowaniu moze okazac sie niemozliwe i koniec redukcji %-)

[...] odżywiam się bardzo zdrowo i prowadzę oprócz wspominanych basenów głównie tryb siedzący (klasa maturalna). Jeżeli dieta jest zbilansowana pod kątem redukcyjnym , to można na koniec redukcji wrzucić jakiś spalacz W trakcie redukcji od począteku polecam naturalne spalacze, termogeniki 2. Nie mogę znaleźć ćwiczeń stricte na V-kę pod mięśniami [...]

Ja to na koniec redukcji miałem 1900 kcal, patrząc na to ile teraz jest to dla mnie to było zdecydowanie VLCD :D

Moze lepiej poczekac na koniec redukcji i dopiero wyciągac wnioski