[...] czasu) moze jestem niezdolny ;( jeszcze trzeba miec kase nawet 10 zł dziennie dodatkowo 300 zl na miech jem zdrowo wedlug zasad zdrowego zywienia posilki tez staram sie kolo 6 dziennie a artykul dobry :P a i sog wszedł ale zmien tytul prosze BTW respekt dla Ciebie za organizacje czasu Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2009-01-02 18:23:44
widzialem Adasia na zywo na zawodach, mial wtedy wage kolo 110kg i robil wrazenie przy starszych duzo wiekszych kolegach po 120-140kg. takze dajcie sobie siana niektorzy, bo komenatrze chyba wynikaja bardziej z zazdrosci i checi udowodnienia, ze Adas nie jest tak silny jak mowi. i dlaczego wciaz temat o sterydach? powiedzial, ze nie bral. a czy [...]
Uwazaj na to dodawanie kcal. Latwo jest sie podlac przy wychodzeniu z redukcji. IMO najlepiej dodaj poczatkowe kcal po treningu, ale powoli, a systematycznie. Inaczej podlejesz sie i zaraz bedziesz chcial znow wchodzic na redukcje. Zrobi sie wtedy bledne kolo.
[...] IMO najlepiej dodaj poczatkowe kcal po treningu, ale powoli, a systematycznie. Inaczej podlejesz sie i zaraz bedziesz chcial znow wchodzic na redukcje. Zrobi sie wtedy bledne kolo. No tak, ale te kalorie wejdą zaraz potreningowo i tylko w dni treningowe w stylu carb back loading, tak jak pisałem. Czyli nie, że rozłożę je na cały dzień :-p
to pokaz filmy :-D szkoda ze nie widzialem na zywo ale wlasnie legreene potwierdzil moje slowa co do brancha, ze sylwetka jest kupa i przetyrana kontuzjami ale forme to ma taka ze nikt kolo niego tam nie powinien nawet stac, i na zywo to sie zupelnie inaczej prezentuje, dlatego zajmuje tak wysokie jak na swoj klockowaty wyglad miejsca.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziękuje za miłe słowa :-D czasem wydaje mi sie ze mogłabym lepiej i mogłabym więcej działać . Jak czytam gdzies, ze ktos idzie z kijami 2h na raz, to wydaje mi sie ze ja nie robie nic i czuje sie "malutka". Środa 05.06 Dzis marsz. Kije ostatnio zostawiam.bo zabieram moje dwa psiury i jakos brak mi rąk. Tak leciałam dzis polem troche w cieniu [...]
Ja jak chodziłem na siłownię publiczną to widziałem sporo osób w takim wieku, a także dziadków koło 70, więc było ok. I jakaś taka atmosfera była całkiem wporządku. Ale denerwowało mnie, że muszę czekać, aż się zwolni miejsce. Wiadomo poczekać można, ale można dostać szału jak siedzi taki, zajmuje ławkę i zamiast ćwiczyć to gada z kolegami. Więc [...]
[...] cwiczenia dodatkowe, odpoczywasz najczesciej w stylu 1 podciagniecie - oddech, dwa podciagniecia, dwa oddechy, ale oczywiscie pozniej trzeba wydluzac . Jednym ze sposobow na zwiekszenie ilosci podciagniec jest tez podciagnie "z nienacka" po prostu kiedykolwiek przechodzisz kolo drazka, podciagasz sie polowe swojego max i idziesz dalej
Ja muszę się dziś wytłumaczyć, że nie ćwiczę i nie wrzucam misek. W zeszły poniedziałek dostałam ostrego zapalenia pęcherza i antybiotyk (bo nie pomagały żadne naturalne metody a ból narastał), potem byłam na Mazurach do niedzieli. Wczoraj wszystko było dobrze i dziś miałam iść ćwiczyć, ale o 1 w nocy dostałam ostrego bólu w klatce a potem w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli pełnoziarnisty to ok, co do wody to polecam zainwestować w taki filter do wody, ja pijąc około 5 litrów dziennie sporo wydawałem na wodę, a tak wychodzi mi 25zł na miesiąc jeśli się nie mylę. Ten makaron razowy coś koło 2.50zł kosztuję, a ten zwykły co kupujesz to pewnie wcale nie jest tańszy ;)
Ja go stosuje już koło miesiąca, ale tylko przed treningiem.2-3 kaps. Na początku czułam więcej energii na treningu ale już mi się chyba organizm przyzwyczaił? Spadku wagi nie zanotowałam mimo diety , suplementacji i prawie codziennych treningów? nie ma skutków ubocznych tzn. :) a szkoda...
może jakość mięśnia Ci się poprawia ,ja ostatnio tak miałem ok -1kg ,ale za to separacja super,nawet żyły na najszerszych zaczęły się pojawiać. ja przez te matury chudne w oczach -nie wiedziałem ,że taki stres ,zawsze mi to wszystko koło dupy latało ,ale jednak 3 lata balowania zamiast nauuki dały znać o sobie %-) kolega ostatnio przed matmą [...]
bez nóg to bezsensu , jakoś tak miesiąc przed tym jak skończyłem trenować nogi ,uda był w końcu takie jak chciałem xD i plecy miał dobrą grubość i szerokość ,teraz diety nie trzymam ,to zjechałem ze 3,5kg w dół. koło wigilii chce zacząć trenować ,ale teraz to już tylko dla przyjemności ,więc same plecy ,bary i uda ,ew czasem coś na łapy ,z klaty [...]
Nie, nie. Tylko jeden dzień, ale była miodna. Włożyłem do garnka, ugotowałem. pod koniec wrzuciłem pół kostki rosołowej i nie mogłem przestać jeść. Było jej coś koło pół kilo i za jednym posiedzeniem bym zjadł;-
Nagie zdjecia mojej siostry
