Nie bardzo kumam czyli aminki tylko 1 dziennie a bilako do kazdego posilku jeden koktajl?HMB bede mial na 2 miechy i pozniej dokupie jeszcze na miesiac.
[...] z słodyczami? - zmieniaki - często zastępować kaszą gryczną, makaronem razowym, ryżem brązowym - żadne białe makarony i ryż - ogórki mrożone - lepiej świerze niż mrożone - koktajl - znów chemiczny cód fabryki z owocami - jogurt naturalny, ewentualnie wzbogacony smakowo, na forum pełno przepisów. Ekspertem nie jestem, ale zawsze chciałem napisać [...]
to zalezy bo mam szkole i praktyki ale napisze ci jak jem rano okolo 6 jem platki owsiane z mlekiem lub gotowane jajka do tego jakis banan potem jakis makaron z jajkiem albo twarokiem ryz z jogurtem potem jakis obiad mieso i ziemniaczki po obiedzie robie sobie koktajl bananowy przed snem zalezy kanapki albo jem 2 obiad
qpa13, dlaczego mowisz gowno? twoj kolega bardzo zle robi. polecam mu zawsze przed i po treningu zrobic koktajl z pol litra czystego spirolu rosyjskiego i gainera. gwarantuje, ze pociagniesz pociag. niech tylko wejdzie na tory i na niego troche poczeka. a jak nadjedzie to do roboty!!
I Ty się jeszcze za sterydy bierzesz... i chcesz jeszcze robić koktajl medykamenty + anaboliki... dorzuć jeszcze alko i chemię to prosta droga do epizodu z oknami i drzwiami bez klamek.
Tak wygląda owa dieta w wersji Beta ;p 6.00 – 7.00 Śniadanie 10 ml Oliwy z Oliwek + sok z cytryny 100 g Płatków owsianych 350 ml Mleka 1,5 % 3 jajka ( ok. 200 gram ) Rodzynki 10 gram Witaminy Po śniadaniu 1 Porcja CP II Śniadanie „Koktajl” Mleko 2 % Tłuszczu Płatki owsiane Ryż Truskawki Orzechy włoskie Obiad ( 2h [...]
Pij to mleko ..... Laktoza Pfff , Ja jestem edno pije 1l mleka dziennie i nie odczuwał wiekszego zatłuszczenia z mlekiem i bez ... A ten koktajl wyzej co podałem moze byc odrazu po treningu ale potem daj juz normalny pełnowartosciowy posiłek !
jak dla mnie koktajl ok. poki sie tego litra nie przekracza to nie ma co zdziwiać z ta laktoza chyba, ze ktos ma indywidualne problemy z tolerowaniem laktozy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To bym go zmienił. Zjedz np. kuraka z ryżem, albo zrób sobie taki koktajl 2 banany i mleko, lub jogurt i do tego coś dorzucić, lub nie. Bo kiepsko mi on wygląda jak przed treningiem.
ej a co powiedzie żeby se carbo pur wzionć przed i po treningu a za poł godziny koktajl z 500 g ??????????????????????? mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
cyc z ryżem piekna sprawa juz to przerabialem:D tylko ze puki jestem pod dachem staruszków musze sie trzymac ich kuchni:P troche sie trzeba pomeczyc jeszcze a taki koktajl to zaden problem dla mnie kwestia 2 moze 3 minut i gotowe a smak rewelacyjny:P
Dzięki za odpowiedź Pera123 - łap soga . A po treningu nie zawsze mam chęć na 6 jaj a puszka tuńczyka nie zawsze pod ręką, więc taki koktajl wydał mi się szybką i dobrą alternatywą... PS Zapomniałem dodać na początku - to mój pierwszy post na SFD więc witam wszystkich!
Haha czemu akurat 6 jaj musisz zjesc moze by np 2 jajka troche twarogu lub tunczyka, a najlepiej zrobic koktajl: - duzy banan - 150-200g twarogu - 200 ml mleka 0 lub 0,5% tluszczy - 100g platkow owsianych - 30g kakao naturalne ofc wszystko zmiksuj w blenderze lub zamknietym mikserze i gotowe! Od razu podaje BTW B: 36g T: 2g W: 114g I juz masz [...]
[...] jednorazowe zjedzenie większej ilości białka nie powinno dawać innych efektów poza ewentualnym bolem brzucha, który i tak nie często się zdarza. jedynym winowajcom w tym przpadku może się okazać koktajl herbalife, gdyż spotkałam się z opiniami że niektóre osoby źle się po nim czują. jeśli ból będzie się utrzymywał to wybierz się do lekarza
bułki pszenne na obiad? ugotowanie woreczka ryżu to chyba nie jest wyczyn? Albo możesz zmiksować sobie koktajl do pracy jeżeli tam tak gonią. Pierś,ryż, woda,marchew- do kubła a to do pracy.
[...] w zamian podzielic sie wiedza,bo z tematu jestem zielony ale obiecuje inf.o osiagnieciach(postepach)w trakcie i po cyklu.Namieszalem troche tematycznie tymi pytaniami,istny koktajl,wierze jednak,ze wam nie nastrecza klopotu i jeszcze raz prosze o odpowiedz na wszystkie(jesli sie uda)Dzieki. Pozdrowienia dla was(lifter,ted) ps.Cieszy fakt,ze nie [...]