koktajl

bezpośrednio po treningu poj wode z miodem, jak nie masz miodu to z glukozą, do godziny po treningu ryż/kasza+ kurczak/ryba/inne mieso + koktajl białkowy wyciskanie 3x10-12powt atlas tak samo rozpiętki tak samo rozpiętki to jest to co kolega u góry podał linka Zmieniony przez - miskarb w dniu 2005-08-11 08:53:13 Zmieniony przez - miskarb w dniu [...]

[...] też mam nieco ponad miarę, mi wystarczy niby 440g. W takim razie carbo wyrzucę, a zastąpię ew. jakimiś owocami, orzechami? Gainera kupię. Jak mi z jakiegoś powodu zabraknie czasu na posiłek, to spożyję taki koktajl. Ale tak poza tym, poza może witaminami, to żadnych dodatków do tej diety? Żadnej suplementacji, odżywek, itd.? Sama dieta wystarczy?

Ryż z kurą ok 1h-1,5 h ( wiem że trochę późno ale wcześniej się nie da) po treningu jest zawsze, do tego zawsze sałatka z oliwek,pomidora,papryki i brokułów. Ten koktajl to tak bezpośrednio po treningu, tak 5-10 min, Może kiedyś za rok pomyśle o jakimś białku czy coś, na razie aż tak mi nie zależy ;) Co do posiłku przed treningowego to też [...]

Jeżeli smakuje Ci taki koktajl, to można wypić raz na jakiś czas. W innym wypadku nie widzę sensu w męczarni. Ja na pewno bym nie pił.

[...] można podbić , Produkty w tabeli nie są złe ale jednak brakuje trochę dodatku białka . Urozmaicaj źródła makroskładników , zadbaj o odpowiednią ilość warzyw i wywal ten koktajl Juice + , tego typu koktajle jak inne typu Herbalife to typowe naciąganie na kase , są bardzo drogie i nie warte swojej ceny , kup zwykła odżywkę białkową i jej [...]

No urozmaicać, spoko skoro to jest jeden dzień :) A mleka w 3 posiłku nie zamienie bo birore poprostu taki koktajl do szkoły...

Możesz brać jak masz kase, lepsza regeneracja itp. Nawet do roboty możesz taki koktajl wziąć.

ja bym dał troche twarozku fajny koktajl wyjdzie Ci z tego, sam czasem robie podobny. Ale niech sie wypowie flex :p

miałem podobny problem jak twoj jezeli masz mikser to polecam szklanke mleka , troche płatków białego sera jakieś orzeszki i dorrzuć sobie cos dla smaku naprzyklad jakis owoc- taki koktajl wchłaniarz jak złoto przynajmniej w moim przypadku poskukowało

Koktajl - tłusty twaróg, orzechy/masło orzechowe, kakao, śmietana/kefir. Ew. białko w prochu. Wszystko mix. I w pracy - 30 min przed jedzeniem wrzucam do zamrażarki - wychodzi gęste budyniowo/lodowo coś. Smaczne. Zcasami dorzucam owoce - ale Ty nie chcesz węgli... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-10-12 13:38:22

[...] kupić mąke pełnoziarnista i można upiec fenomenalna i zarazem bardzo wartościową pizze :) Przed snem 1-2h twaróg, ja gdybym miał go jesc jadł bym z 1h :D dlatego robie koktajl z serem i mlekiem(w mleku jest troche wegl ale jedyna jak dla mnie opcja zeby go zjsec) a rano np jajecznica z grahamem. + przynajmniej 0.5kg warzyw dzinnie... a z [...]

[...] warzywa. /SFD/2022/6/19/9be723eb64c542efa4777bb121321539.jpg Na śniadanie lubię też naleśniki ze skyrem i owocami albo jajecznicę z chlebem, często też jako dodatek pije koktajl z owoców lub jem porcję owoców. /SFD/2022/6/19/cc433412488947ca9bb523ac0a14f53a.jpg /SFD/2022/6/19/152c18a0fd7f4798b3f97cacbb5cb055.jpg Na obiad oprócz typowych [...]

[...] najbardziej nadaje sie do tego celu. koniecznosc kontrolowania minimum 2 posiłkow po iniekcji. ew . novo rapid penfil - ten dziala krotko max 1 -3 godz, wtefy wystarczy kontrolowac 1 posilek po treningu + koktajl bialkowo-weglowodanowy. wazne jedank jest to by w posilkach wyst. po iniekcji nie bylo tluszczy (zagrozenie zapasieniem sie). pozdr mc

Dzięki za feedback, Szprota94. Orzechy włoskie są, dodaje je do każdego koktajlu, bo lubię coś pochrupać. W gainera (Treca) już zainwestowałem, a poza tym uznałem że przyda się, bo rano jak kiedyś testowałem koktajl 100g owsianych to potem się najlepiej nie czułem. Białko ograniczyć łatwo, gorzej z dodaniem WW. Jakieś pomysły? Więcej ryżu? Oporowo [...]

Posiłek 1: 7.20 70gram platkow 2jaja 300ml mleka 25gram orzechów włoskich warzywa/owoce Posiłek2 : 10:00 Koktajl: białko 25g Banan Oliwa 10 ml Mleko 200 ml zjedz normalny posilek wegle o niskim IG ryz/kasza/ziemniaki/makaron + pelnowartosciowe bialko warzywa i tluszcz Posiłek 3: 12:00 2 kromki chleba razowego pierś z kurczaka 50g lub 80g [...]

Przykładowy dzień: Śniadanie: 3jajka 4kanapki z polędwicą herbata Szkoła: 2ciemne bułki jabłko sok Obiad różnie czasami będzie ryż i pierś,albo makaron,a czasem zwykły obiad Potreningu: ryż tuńczyk albo jakiś koktajl oliwa z oliwek Kolacja Twaróg

[...] ilości kalorii, to na redukcji nie widzę sensu. Poza tym, polecam przeanalizować swoją dietę pod kątem jej urozmaicenia. Pisząc, że spożywasz zawsze po treningu tego typu koktajl, mam wątpliwości co do jej ogółu i urozmaicenia. https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona Zmieniony przez - domer w dniu 2020-06-01 [...]

Po 'nocnym' treningu możesz zrobić sobie koktajl proteinowy. (jeżeli nie zalewa Cię fatem) 1 porcja (500 Kcal) białko serwatkowe (porcja odpowiednia do masy ciała) 1 banan 1 maly kubek jogurtu naturalnego 1 szklanka chudego mleka Jeśli jadłeś tylko, ile trzeba w ciągu całego dnia, Twoja kolacja nie musi być wielką ucztą, bo już wcześniej [...]

Dobra , dzisiaj zrobiłem i zrobię dalej tak: 1. Chleb ciemny JustFit z twarogiem półtłustym, do tego pół szklanki mleka 0,5%. 2. Wafle ryżowe - 2. 3. Ryż polany oliwą z oliwek + schabowy przygotowany w mikrofali. 4. Wafle ryżowe - 2 + pół szklanki mleka. 5. Omlet polany oliwą z oliwek. 6. Koktajl owocowy + kromeczka ciemnego pieczywa JustFit.

[...] (biceps) 3x15 9. Łydki na maszynie (bez obciążenia) 3x15 Dieta sniadanie 1. 3 jajka + 45g szynki 2. 5g masła do smażenia II sniadanie 1. 2 banany 2. 15g białka (koktajl) 3. Łyżka masła orzechowego 94%) Obiad I 1. 150g kurczaka 2. 60g ryzy 3. Warzywa Obiad II to samo Kolacja Naleśnik proteinowy 1.60g maki 2. 20 g białka 3. 1 [...]