koktajl

Wiek : 15 lat Waga : 60 kg zapotrzebowanie kaloryczne : 1872 Kcl Sniadanie Owsianka lub jajko na twardo + koktajl bananowy w międzyczasie... Dziabne jakieś owoce itd. Obiad Tutaj jestem niestety zmuszony jesc to co naszykuja mama :) często bywa to jakieś mięsko, makaron, rybka ;) itd. W każdym badz razie jem bardzo duzo na obiad ;D TRENING Po [...]

[...] , jak wtedy zaplanować posiłki ? Może być coś takiego ?? 9:00 - śniadanie 10-12 - (zależy o której bo dojazd zajmuje mi godzine) trening 12:30 - posiłek potreningowy + koktajl (odżywczy węgle) 15:30 - obiad 18:30 - podwieczorek 21:30 - kolacja i mam jeszcze pytania: 1. czy jak mam np. kurczak + ryz to na drugi dzien diete moge zmieniac na [...]

mam prosbe, chce sobie zrobic cykl potreningowy i mam maly problem (pytanie) poniewaz zawsze po treningu robie sobie koktajl (maslanka+ser bialy+jajko+mleko w proszku+otreby+platki owsiane) pije to po treningu a w momencie kiedy bede robil cykl kreatynowy to jedna z dawek mam brac zaraz po treningu, ale kreatyny nie wolno laczyc z tluszczem, a w [...]

Witam, zrobiłem Sobie dietę i lekko mi się nie zgadzają niektóre rzeczy ;) pomożecie ? Śniadanie : - 2 tosty - jajecznica - kakao rozpuszczalne - mleko II Śniadanie : - Bułka grahamka - Szynka z piersi kurczaka - Masło Lunch : - Koktajl (taki węglowodanowy) Obiad : - Ryż - Pierś z kurczaka - papryka - kukrydza (razem z papryką są dodatkiem [...]

[...] sprawia, że poza aktualnie ćwiczoną grupą mięśniową, pracują także mięśnie stabilizujące; posiłek przed treningiem powinien być niewielki, dobrze jeśli zawiera proteinowy koktajl i w zależności od stosowanej diety - z węglowodanami lub bez; genetyka odgrywa istotną rolę w budowaniu sylwetki, ale nie determinuje obecnego wyglądu; używaj pasa [...]

[...] z serio "czy ok?" Mianowicie jestem na diecie + codziennie biegam szybkim tempem około 5,5-6 km. Chciałabym się zapytać czy jako posiłek potreningowy odpowiedni będzie koktajl : ( szklanka mleka, jeden banan, 2 łyżki dobrego kakao, 2 łyżki miodu ) - z tego co się naczytałam posiłek po treningu ma być białkowy, tutaj jest on oczywiście, ale [...]

Czesc mam takie zapytanie do ludzi ,ktorzy maja duze doswiadczenie w zywieniu otoz chcialem zamienic normalne posilki na tzw. "bomki koktajlowe (+1000kcal)" 3 razy dzienie , czyli tak ( 1 Normalne sniadanie , 2 Koktajl , 3 Obiad , 4Koktajl , 5 Kolacja i Koktajl ) . Boje sie tylko czy to mi mogloby w jakis sposob zaszkodzic ,dlatego wole zapytac . [...]

Wzór diety: Śniadanie: Węglowodany Tłuszcze (Do tego będę pił koktajl proteinowy i łykał 40g Glukozy) Obiad: Białka Węglowodany Tłuszcze (Do tego opcjonalnie będę pił koktajl proteinowy) Kolacja: Białka Węglowodany Tłuszcze

[...] razy dziennie pije 250 ml mleka połączone + 25 gramami Anabolic Protein (okolo 210 kcal ) moje pytanie brzmi czy takie polaczenie Anabolic z mlekiem wliczac w posilki ?? 2 koktajle + 3 posilki = 5 posilkow 5 normalnych posilkow + 2 koktajle Czy taki rozklad posilkow na dzien treningowy jest ok ?? 7:00 banan 8:00 SIŁOWNIA 10:00 Koktajl + [...]

Witam! Mam takie pytanko: Często trenuję wieczorem. Trening kończę około 20-21. Po treningu piję koktajl białkowy z bananem. Spać idę około 22:30-23:30. Zaraz przed snem jem jeszcze około 120g chudego sera białego. -czy dodawać (węgle) do koktajlu o tej godz? -czy serek jedzony zaraz przed snem zapobiegnie katabolizmowi, czy odłoży się w słoninkę? [...]

Chcialbym sie dowiedziec czy taki o to koktajl: '100g platkow owsianych zalac wrzatkiem w mikserze, odczekac 3min. zmiksowac, dodac banan, szklane mleka 0.5%, twarog chudy 150-200g, troche kakao naturalnego do smaku + slodzik ' do ktorego przepis znalazlem gdzies na forum mozna przygotowac wieczorem, wstawic do lodowki i zjesc rano, po poludniu [...]

Witam jak w temacie rano uczęszczam na siłownie (około 1,2h ) i pozniej biegam (około 40-50 minut) i tutaj pytanie to jest mój posiłek rano składa się z omleta i do tego koktajl skład poniżej i tutaj pytanie czy rozbić sobie to na dwa posiłki np kotajl przed treningiem (np 40 minut przed ) a omlet po treningu ? Jestem na redukcji Omlet z Ananasem [...]

[...] mase mięśniową waże 60 kg przy wzroście 175cm . Staram sie jeść 5 posiłków dziennie ale nie zawsze to wychodzi (wiadomo dużo węgli, białka i troche tłuszczów ) do tego pije koktajl "na mase " 200ml jogurt , 4łyżki mleka granulowanego odtłuszczonego , 3 łyżki płatków owsianych oraz kakao i musli oczewiście jeden koktajl dziennie . I oczewiście [...]

[...] w sprawach odchudzania.. Staram sie jesc mniej, pic duzo, ograniczylem kalorie w posilkach cukier itp. Moj dzien np wyglada tak:rano platki z mlekiem 1,5 procent. Potem koktajl bialkowy. Nastepnie talerz zupy ogorkowej. Potem znow koktajl. I jedna kanapka z chuda wedlinka z pieczywem razowym. Trening moj wyglada tak.. 1h jazda orbitreku [...]

Witam, mam takie pytanie. Chcę w domu, przed treningiem, przygotować sobie koktajl potreningowy który wypije za jakieś dwie, dwie godziny trzydzieści minut po treningu. Koktajl do tej pory składał się ze zmiksowanego banana z żółtkiem jajka i czasem awokado, plus woda oczywiście. Teraz chciałbym ta dodać jeszcze 30g odzywki OLIMP Pure Whey Isolate [...]

Coś o mnie - 24 lata, 185 wzrost, 81 kg. Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie, przy tworzeniu diety korzystałem także z tabeli składników odżywczych. Oto moja dieta : I posiłek - Płatki owsiane górskie 80 gram + banan + 200 ml mleka 0,5 % II posiłek - Koktajl truskawkowo - serowy ( 100 gram truskawek + 250 gram sera półtłustego ) III posiłek - [...]

Bardzo bym prosil o ocene mojej diety. Wiek 17 lat , waga 72 kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka B: 18g W: 77g T: 13g 10:35 Ryż biały 100g Jogurt owocowy 150g B: 13g W: 100g T: 4g 13:30 Chleb żytni 150g Ser Twarogowy 100g B: 23g W: 67g T: 1g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 18:00 Koktajl B: [...]

niadanie 7:00 Mleko 3,2% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 3,2% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g) B: 35g WW: 80g T:15g Drugie śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + chleb żytni (100g) B:26g WW: 60g T:10g Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni (100g) + żółty ser (3 plastry) + szynka (100g) B:24g WW: 60g [...]

[...] zaleceń z tej strony: Do tego dodałam jeszcze przysiady, dwie serie po 8 przysiadów (jak na razie). Odżywiam się normalnie, jak przeciętna kobieta. Po treningu wypijam koktajl "mutant mass" + jem kolację. Rano do śniadania również serwuję sobie koktajl. A więc moje pytanie brzmi: CZY POPRZEZ TE ĆWICZENIA NIE SCHUDNĘ? ANI Z NÓG, ANI Z [...]

[...] z 4 jajek chleb razowy 3,4 kromki (b37,ww70,t15) 550kcal~ 11-12 ryz 100g , obiad (b 6,7 ww 79, t 0.7 wartosci odzywcze tylko ryzu) ponad 500kcal 13-15 serek wiejski , koktajl bialkowo weglowodanowy (2 banany,150g twarogu,500ml mleka 100g platkow owsianych , 2 lyzki kakao) b 56, ww 120 , t 12. 800kcal ~ 16-17 ( przed treningiem) ryz 100g , [...]