koktajl

[...] 7:00 +preparat witaminowy (a może być coś na mase niewiem np. kreatyna albo coś czy to muszą być witaminki ??) Mleko 1,5% + płatki owsiane Mleko 1,5% + twarog chudy (koktajl) Drugie śniadanie 10:35 Chleb żytni z twarogiem (do szkoły 2 kanapki;)) Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni z serem żółtym i szynką (do szkoły 2 kanapki ;)) [...]

[...] na plac zrobic kilka ćwiczeń, ale dostałam wazny telefon i musiałam wracać :-( Trudno, jutro trening na przeszkodach to łapy dostaną swoje ;-) Dieta - kanapka, jajecznica, koktajl, musli (jak wczoraj) - kanapka, wafel ryżowy, baton musli, sok pomarańczowy (ten sok nie planowany, ale częstowali i nie mogłam odmówić ;-) ) - wafel ryżowy, kurczak, [...]

[...] - 13-14.08 Czyli poza lokalnymi OCR wszystkie daty na przyszły sezon już są :-) I jeszcze odnośnie diety to coś mi się ostatnio żołądek zepsuł. Od dawna na śniadanie pije koktajl, bo najszybciej zrobić i wypić. Cały zeszły tydzień u teściów tak wyglądało moje śniadanie. W sobotę jak wypiłam rano to żołądek zaczął mnie boleć i skończyło się [...]

[...] tętno powyżej 170 to nie zjem. Tak samo miałam z jedzeniem przed zawodami - stres i nerwy powodowały, że nie mogłam nic przełknąć. Teraz jest trochę lepiej, nie denerwuje się tak bardzo, podchodzę bardziej na luzie i jakiś koktajl mogę przełknąć, czasem nawet uda się zjeść porządne śniadanie ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-11-27 19:30:45

okay dzieki wielkie, w sumie po co koktajl jak można inaczej białko do organizmu przetransportowac.... wiec ide zaglebiac literature z zakresu diet bialkowych. Bynajmniej jakby ktos kiedys tu zajrzal i mial w glwoie przepis na koktajl bez sera bialego - nadal czekam bo to zawsze szybciej rano wrzucic to do blendera i spokoj niz cos piec albo [...]

Dzień 7 Dzień nie treningowy Data: Niedziela 19.10.2014 Dieta 1. Rosół + Udko z kurczaka 265g + warzywa 2. Koktajl - Po 1 łyżce(siemię lniane, pestki dyni, pestki słonecznika, siemię konopne, ostropest) + Oliwa z oliwek 20g 3. Udko z kurczaka 250g, Kurze łapki 60g, Kasza gryczana 50g, Masło 100g + warzywa 5. Placek - 4 jaja, Mąka gryczana 50g, [...]

fakt, piana się robi. mam carbo wiśnia - smak ok, tylko za bardzo czuć tą gorycz wiśni (taki posmak) :P Ale ogólnie ok. Protein plus v2 - wiśnia smakuje z mlekiem jak taki koktajl, mało kwaśne dla mnie :P Ogólnie na plus.

adzik ty leszczu zaległe zdjęcia i wypiseczki wieczorny koktajl składniki w shakerze i gotowe i poporcjowana karkóweczka wypiska -0 TBT - Superserie 5-Tki uginanie ramion z hantmai z supinacją+francuz leżąc 5x17+35 5x19,5+40kg 5x19,5+45kg MC na prostych+fronty 5x90+90kg 5x105+75kg 4x120+5x75kg wycisk hantli siedząc+szrugsy 5x22+60kg 5x27+75kg [...]

Podbijam by zaczerpnąć waszych opinii, porad, sugestii. 1. Koktajl ( 150 owsianki, 40g białka wpc, 250 mleka , orzechy ) 2. 200g chleba / bułek + szynka/kurak , sałata itp. 3. 100g ryżu , 100g kuraka , warzywa , oliwa 4. 100g ryżu , 150g kuraka , warzywa 5. Koktajl 6. Twaróg Czasami zmieniam sobie posiłki, dodaje co innego itp itd. Nie jest to [...]

za duzo kcal, obniz białko do 2.2-2.3g pełnowartosciowego, tluszcz 1.3g, reszta węgle, zacznij od 3200kcal 1. Koktajl ( 150 owsianki, 40g białka wpc, 250 mleka , orzechy ) 2. 200g chleba razowego, kurak , sałata itp. masł 3. 100g ryżu , 100g kuraka , warzywa , oliwa 4. 100g ryżu , 150g kuraka , warzywa 5. Koktajl, warzywa 6. Twaróg, warzywa, [...]

[...] 2 Jaja, oliwa z oliwek 30g , warzywka, 2 kromeczki z ciemnego pieczywa II śniadanie : 11:00 świeża makrela + warzywka III posiłek : 13:00 Koktajl białkowy IV posiłek : 15:00 Kasza, pierś z kurczaka + warzywka V posiłek - 17:00 tuńczyk z puszki Vi posiłek koło 19 Pomidor + ogórek 21 trening a po treningu koktajl białkowy Panowie pomocy !!!:)

[...] 10:00 Chleb razowy 100g mieso/ryba/jaja warzywa tłuszcze III posiłek 1 Koktajl Płatki owsiane - 50g Mleko 2% - 150ml Jogurt naturalny orzechy włoskie białko wpc jak chcesz koktajl IV posilek 15:00 co to ma być gainer tylko po treningu w ciągu dnia poczytaj co jemy V posilek 17:00(przdtreningowy) Ryż brązowy - 120g Smażona pierś z kurczaka [...]

[...] po siłowni, weź zwykłą karnitynę, bez kofeiny -po aero również BCAA Przed i po treningu BCAA Do każdego posiłku 3tabl. Super Cuts Universala Do 60min po siłowni wypij koktajl proteinowy Przed snem: BCAA i jesli jesteś głodna koktajl proteinowy Możesz też pomyśleć o 5-HTP. Może nie od razu, ale po 4tygodniach diety będziesz sie [...]

[...] ryby, nabiał. Można zrobić zdrowe kaloryczne przekąski, np. w postaci ciastek owsianych z orzechami i nasionami (np. dynia, słonecznik, sezam, siemię lniane). Można zrobić koktajl do picia w ciągu dnia - ja robię na śniadanie koktajl i wrzucam wszystko co mam pod ręką ;-) Daje oliwe, różne nasiona, owoce, kaszę jaglaną/amarantus/komose ryżową, [...]

Śniadanie koktajl z twarogu półtłustego 150g+banan 200g (1 duży)+Płatki owsiane 100g(około szklanki)+1 jajko(surowe )+Kako do smaku lub coś innego jajko juz sobie daruj dorzuc np.siemie lniane W szkole Chleb żytni pełnoziarnisty 120g (3 kromki) z 2 jajkami (120g)+ ser gouda (20g) ser wywal,dodaj warzyw Przed treningiem Ryż biały 100g+filet 100g+ [...]

dzięki za odpowiedzi. Ja też próbowałem robić sobie koktajl ale zawsze wychodził niezjadliwy w smaku. Co do tego koktajlu: to czy możliwe jest by zawierał on tyle węgli i białka? To naprawde sporo jak na koktajl.

dajmy na to weekend, rano twarożek odtłuszczony, zazwyczaj potem jest trening na siłowni. po nim wypijam koktajl wyżej wymieniony. obiad (tutaj bywa różnie co jem), z 2h po obiedzie jakąś przekąskę typu kanapki z serem, jajkiem, szynką itd., kolacja, jakieś owoce. w czasie tygodnia bywa to różnie, staram się pilnować zapotrzebowania, wieczorem [...]

[...] : praca, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening typowo siłowy, 1x mma, 1x basen, 1x futsal Odżywianie : -Śniadanie ok 8.00: koktajl z mleka, banana, twarogu lub tosty z dużą ilością szynki i sera -Drugie śniadanie ok 12.30: kanapki pełnoziarniste z wędliną, jabłko -Obiad ok 17.10: bardzo różnie, [...]

możesz koktajl oczywiście ale ten co podałeś to padaka nie koktajl dla mnie kup sobie odżywkę białkową i zrobisz różne dobre koktajle pozdr

Śniadanie 7:00 Mleko 3,2% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 3,2% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl)LEPSZE BEDZIE CHUDE Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g) TU MOZESZ 5ML TRANU B: 35g WW: 80g T:15g Drugie śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + chleb żytni (100g) B:26g WW: 60g T:10g TU DAJ ORZECHY Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni [...]