[...] zjesc. Jedzenie w pracy etc. to tylko wymowka:) tez taka stosowałem:) nie ma to zadnego problemu nie musisz nawet robic przerwy w pracy! a łuskaj se orzechy a pij sobie koktajl zrobiony wieczorem w domu a co Ci szkodzi?:) a dopraw go sobie tak jak lubisz:) brat zapłaci pewnie za to słoną cenę...:( a co do liczenia bo to tez był(jest) [...]
[...] - i to był jednak błąd. Kolejny całkiem miły poranek. Na termometrze 12 stopni, ale w chałupie ciągnie chłodem.. Dlatego jeszcze przed jajecznicą z warzywami wypiłem koktajl (25g białka ) i poszedłem robić ognicho %-) Potem mała jajówa: 3 białka , jedno żółtko, miseczka warzyw rozmrożonych a do tego 3 kromki chlebka razowego. Zdjęcie [...]
[...] dzięki Przy okazji pytanie. Czy mam zmienić kolejność posiłków, jeśli na basen chodzę (raz w tygodniu) o 23, a wracam po 24. Mam jeść 3 i 4 posiłek bez zmian? A na kolację koktajl? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e33a13f102346e1bc5685d842af8838.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbe5602ba7d64011a58bc73881b9cbdd.png [...]
Na pewno? Opierając się na: http://www.sfd.pl/Redukcja_jest_dla_mnie_za_droga__art.-t499299.html W ostatnim posiłku występują warzywa, ja dałem co prawda banana ( owoc ), ale to dlatego, że robię sobie taki koktajl i banan czy pomarańcza fajnie pasują smakowo.
Nie ma ścisłych reguł odnosnie dawkowania białka po treningu, gdyż proces resyntezy białek przebiega przez wiele godzin. Bezpośrednio po treningu zaleca się koktajl białkowy, gdyz w okresie powysiłkowym procesy trawienia i wchłaniania składników odzywczych są spowolnione na skutek wzmozonego napiecia układu nerwowego. Najlepsze są więc w tym [...]
[...] na obiad : piersi z kurczaka ryż warzywa, makarony z kurczakiem szpinakiem, naleśniki, mięso czerwone z kaszą i warzywami Co jako przekąskę : owoce, wafle ryżowe, migdały, koktajl, maślanka, kefir Co jako deser : kawałek czekolady, wafelki w czekoladzie, lody, ciasto Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie [...]
[...] soli ,zero cukru, zero cytryny...do tego napoje co 45minut(woda mineralna, cola light, herbata czerwona, zielona, czarna, kawa) do suplementacji dochodzą: MOLKA- koktajl o różnych smakach do wyboru (po treningu) MINERAL SPORT-witaminy rozpuszczane w wodzie i oczywiście COLON C i WITAMIN KING jak tydzień wcześniej Trening to 3 razy w [...]
[...] to zrobiłam . 8-) Miska czysta tylko dziś wpadł dodatkowy ogórek kiszony oraz jabłko i wafel ryżowy , normalnie jestem potwornie głodna a miska zacna dziś :-) śniadanie koktajl czekoladowo truskawkowy 2 śniadanie kasza jaglana na słodko :-) obiad miała być ryba ale z braku czasu była kasza jaglana schab i brokuły kolacja makaron z [...]
Koktajl pije tylko po treningu. Nie jem tak przez cały dzień. Źle mnie zrozumiałaś. Tłuszcz mam głównie na nogach - figura gruszki. Rodziłam 2,5 roku temu i rok temu :). Dietę mam tylko 5 posiłków małych, jem owoce warzywa, nabiał, kurczaka, ryż ciemny, makaron też, itd. Nie mam chorej diety. Dlaczego nie mam kontroli nad treningiem??? Potrzebuje [...]
1. omlet z mąki jaglanej i zielony koktajl 2. sałatka z tuńczykiem, jajkiem i innymi 3. gryczana niepalona, cebulka na oleju koko, tofu w papryce wędzonej, pomidor /SFD/2017/3/3/11990c95fdc5422a9015946a8e9788c0.jpg /SFD/2017/3/3/fe7c7e664fe9442ca59512188de6a911.jpg /SFD/2017/3/3/5654cb691f274cbcb45ff3185095a7ce.jpg
Przepisów na te wszystkie kotlety i inne nie podaję, bo jednak zdaję sobie sprawę, że makro to one mają średnio pożądane %-) -3x śniadania -tofucznica -koktajl: banan, porzeczki, mleko ryżowe /SFD/2017/5/12/42a559fe40414222bc1314c2ff6da965.jpg /SFD/2017/5/12/bcd3685c1f3c4ac6bea5dc4b19fbded8.jpg /SFD/2017/5/12/4ca600b52f9e4b61a3282c7f9e1f80e1.jpg [...]
[...] mi chodziło). Jajuszka za to powitałam z wielką radością :-)) -zestaw do pracy -omlet z mąki jaglanej, karobu i jajek -szama na dwie prace -owsianka z chia -arbuz, orzechy i koktajl truskawka/banan/mleko ryżowe /SFD/2017/6/10/7b338d8bde63406292479f5b50c7879b.jpg /SFD/2017/6/10/3a906de9b6de4dc29348161be60418e1.jpg [...]
Świetny przepis, zastąpię nim mój koktajl do szkoły. Do pełnego szczęścia muszę znaleźć około 30g W i 25g B. Jeśli dodam do mieszanki białko i zacznę opiekać to nie straci swojej wartości przez temperaturę?
1 koktajl nie polecam, szczegoolnie rano wtedy organizm jest w stanie magazynowania i jezeli dostanie weglowodany proste(np: miood) to odlozy w postaci tkanki tlooszczowej. kreatyny nie dawaj do takiej ilosci bialka nie wchłonie sie w calosci. radze zrezygnowac z tego koktajlu, a daj kreatyne rano, a po 20 minutach daj odzywke bialkową, okolo [...]
Mam pytanie odnośnie wersji z twarogiem. Mogę sobie taki koktajl przygotować wieczorem, włożyć do lodówki i wypić rano? Nie skiśnie to czy coś? Wstaje o 5.30 i raczej mało który z domowników byłby zadowolony z pobudki o tej porze za pomocą miksera głośniejszego od 20 letniego odkurzacza. Przy okazji, próbował ktoś tego rodzaju koktajlu ale na [...]