knife

Sam rozpisujesz ciezary ? Ja korzystam z kalkulatora Knife'a z body factory i samo mi wylicza ciezary na wszystkie tygodnie :)

Sam rozpisujesz ciezary ? Ja korzystam z kalkulatora Knife'a z body factory i samo mi wylicza ciezary na wszystkie tygodnie :) Chyba najlepsza opcja skorzystać z kalkulatora , ja jednak miałem za długą przerwę od treningów i jadę bardziej na "czuja". Nie zależy mi bardzo na sile, chce spalić fat . trenuje teraz 4 razy w tygodniu 5x5 na ostatnie 2 [...]

[...] grecki+winogrono +Piers indyka, ziemniaki + truskawki +Shake migdałowy %-) omomom +Dorsz,ryż brązowy +tzatziki TRENING D -CORE 3*15 1. Turlanie piłki pod siebie (jack knife) 2. Plank opierając łokcie na piłce - 12/10/8 3. ‘Mountain climber’ na piłce na noge 4. ‘Supermany’ albo prostowanie tułowia na piłce Dobrze,że jest tak krótko po [...]

[...] biodrowy Ogień ,wszystko boli ale fajnie czuję zadek i nogi przy wykrokach , RDLU szczególnie . 10-06-2014 DZIEŃ 30 TRENING D -CORE 3*15 1. Turlanie piłki pod siebie (jack knife) 2. Plank opierając łokcie na piłce - 12/10/8 3. ‘Mountain climber’ na piłce na noge 4. ‘Supermany’ albo prostowanie tułowia na piłce Trening poszedł dobrze, po [...]

[...] Ściąganie drążka do klatki podchwytem jednorącz 8. Przyciąganie gumy do klatki stojąc jednorącz 9. Wiosło jednorącz w oparciu o ławkę 10. Turlanie piłki pod siebie (jack-knife) 11. Przekładanie piłki ręce-nogi w leżeniu na plecach Dzień 3: Trening plyometryczny (3 obwody po 15 powtórzeń) 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z wyskokiem 3. [...]

[...] pomarańczowa 9. Wiosło jednorącz w oparciu o ławkę 10 kg/12,5kg/12,5kg/12,5kg 10 kg/12,5kg/12,5kg/12,5kg 10 kg/12,5kg/12,5kg/12,5kg 10. Turlanie piłki pod siebie (jack-knife) 30/30/30/30 30/30/30/30 30/30/30/30 11. Przekładanie piłki ręce-nogi w leżeniu na plecach 4*30 20/15/15 20/15/15 20/15/15 Tu do końca chyba z ciężarem zostanę bo [...]

[...] zaraz na drugi dzień miałam takie zakwasy,a dzisiajj normalnie kumulacja nawet mnie klata boli. +Marsz 30 mim 8-) DZIEŃ 112 12-09-2014 DT Dieta:Faza 5 Brzuch 3*15 1.Jack knife 2.Wznosy z opadu 3.Moutain climbers 4.Unoszenie prostych nóg 5.Brzuszki na piłce %-) DZIEŃ 113 13-09-2014 DT Dieta:Faza 5 Marsz 45 min 8-) Zauważyłam ostatnie [...]

[...] masy nie będzie. Co do FBW to poczytaj sobie chociażby tematy podwieszone w naszym dziale oraz w dziale treningu dla początkujących. Na body factory masz ciekawe tematy knife'a. Wydaje mi się że powinieneś pomyśleć o cykliczności w swoich treningach. jak chcesz budować masę to te treningi sportów walki powinieneś traktować łagodniej. [...]

STANDARDOWO WYNIKI Z DZISIAJ: PONIEDZIAŁEK Ćwiczenia aktywizujące łopatki 3 x 12 1. Podciąganie podchwytem 5 x 5 z obciążeniem (1s bez, 2,3,4,5 z 2 kg) - progresją u mnie tutaj jest poprawność wykonywania obciążenia 2. Podciąganie australijskie 3 x 12 4. Obwód treningowy 3 serie a) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 12 - dla urozmaicenia [...]

[...] nic ***ana łydka no... ogólnie siła na + z czego jestem zadowolony ale to nie zmiania faktu ze jestem siłowo jeszcze leszcz porównujac sie do innych ludzi z forum.. np... knife, kubasnk, czy jarot dziki tyle na ich temat szacun... o hernie russelu sene nie pisze bo niedlugo sie im glupio zrobi jak ich animal przegoni... mnie tez chyba :D:D [...]

knife racja... spoko dam relacje... dzisiaj zobacze jak na suwnicy sie sprawdza

i większość tych kolesi jak robi przysiad to powinna to nazywać 1/4 siadu, a na suwnicy lekko co ugną kolana i liczą ruchy!! knife własnie tak rozmyslam ze wezme sie chyba za przedni przysiad zamiast tej suwnicy

fakt przy poreczach nisko jak sie opuszczam czuje stawy barki knife planuje teraz robic zołnierskie wyciskanie w staniu czyli tam bede musiał sobie zarzucic ciezar to zarzyt poprawie

ZAWIESZAM DZIENNIK NA CZAS TRWANIA TESTU TREC'a BEDZIE KONTYNUACJA W DZIALE TESTÓW http://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY_--%26gt%3BTREC%26lt%3B--_MASA_SIŁA_ZAPRASZAMY-t445223.html WZNAWIAM PROWADZENIE DzIENNIKA.. OD DZISIAJ TUTAJ WYPISKI TEST TRECA PODSUMOWANIE BEDZIE ZA KILKA DNI, TAK WIĘC DALSZE MOJE ZMAGANIA BEDA PROWADZONE TUTAJ, JAKBY NIUE BYŁO [...]

Tak jak Knife zauważył , lepiej czyta sie wypiski jednego prowadzącego a Ty miałeś jeszcze sekundanta Jedziesz , jedziesz Niedźwiedziu...

ale mozesz robic np Zercher squat ?? Knife robi jak bys szukał jak to wyglada

nie wiem co z tym przysiadem przednim. potrzebuje jakis wskazowek technicznych. cholernie bola mnie nadgarstki.. Mam to samo, pytałem o to Knife'a to odpowiedział mi co mogę polecić - oglądanie filmów z ciężarowcami i szlifowanie techniki. Jak masz możliwość to zapytaj na treningu kogoś doświadczonego. Robię nieraz te siady ATG i sztanga nie [...]

Akurat był artykuł Knife'a na głównej stronie: http://www.sfd.pl/art/Pogromcy_Mit%C3%B3w/Oty%C5%82o%C5%9B%C4%87_brzuszna%2C_t%C5%82uszcz_trzewny__jak_z_tym_walczy%C4%87-a1500.html Czyli nie powinno lecieć z brzucha od dźwigania ciężarów. Jak jesz i nie tyjesz, a dołożysz kardio, to powinieneś chudnąc. Teoretycznie... Ciekawe co to za ćwiczenia na [...]

Knife wracaj do combatu bo malo tam siedzisz cos ostatnio, w dodatku konto masz zawieszone na youtube i nima twoich filmow, same cfelskie podróby porobili jakies gnoje. Chyba Pudzian zagonił na gliny o twojej działalnosci

oj grubo :D to vixiu nudno miałeś %-) ja z kamerzystą piłem nawet :)) chcieliśmy z wuefiistami ,ale powiedzieli ,że nie chcą od samego początku pić ,a potem gdzieś zniknęli :D tak sobie wpadłem na pomysł ,że sprawdzę pod koniec lutego max w mc a noi jeszcze jedna opcja :D kiedyś miałem robić plan bill star 5x5 ,z kalkulatorem obciążeń ,plan od [...]