TS SFD TEAM --->HadesSquad aka Kubson

ZAWIESZAM DZIENNIK NA CZAS TRWANIA TESTU TREC'a BEDZIE KONTYNUACJA W DZIALE TESTÓW



https://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY_-->TREC<--_MASA_SIŁA_ZAPRASZAMY-t445223.html

WZNAWIAM PROWADZENIE DzIENNIKA.. OD DZISIAJ TUTAJ WYPISKI TEST TRECA PODSUMOWANIE BEDZIE ZA KILKA DNI, TAK WIĘC DALSZE MOJE ZMAGANIA BEDA PROWADZONE TUTAJ, JAKBY NIUE BYŁO POD PROFESJONALNA OPIEKA LICZE NA WAS CHLOPAKI
WODYN
WUCHTA
SENE
KNIFE

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-12-05 09:18:52

Witaj znowu, Synu marnotrawny




Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-12-05 10:01:52

Za***iście Będę mógł czytać zapiski kogoś bardziej doświadczonego ode mnie w TS Dużo bardziej doświadczonego.

WYPISKA Z WCZORAJ

4 XII 08

A2

-wyciskanie lezac lekko 70x12 80x12 95x10 105x8

-pompki na poreczach +45kgx5 +45kgx5 +45kgx4 +50kgx3 +55kgx3

-wyciskanie zolnierskie 50kgx12 60klgx10

-push prezz 70x8 80x5 90x3 z zarzutem

-face pull na 20 sztabek ostatnia 18 w ss z wznosami w opadzie tułowia 10kg

-brzuch 5s

Russ marnotrawny ;-P ale tutaj jak w rodzinie
KingCold zapraszam w moje skromne progi

Cześć skurczybyku , TREC-a przeglądałem - ale trochę tam było za bardzo narąbane, wolę zwarte testy i wypiski bez mieszania.

No wrócił dzik do nas

Powodzonka w dalszej pracy

bd. przeglądał

pozdro

Tak jak Knife zauważył , lepiej czyta sie wypiski jednego prowadzącego a Ty miałeś jeszcze sekundanta

Jedziesz , jedziesz Niedźwiedziu...

5 XII 2008

B2

-mc 3 ostatnie serie 200x3 210x3 220x2

-zuraw 5serii po 6 ruchów

-podciaganie do brody 5s po 10 ruchów

-shrugsy 100kgx15 110x12 120x10

-modlitewnik na biceps 3s

-młotki 2s

-łydki 5s


Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-12-06 10:37:06

ładnie ładnie Panie kolego, w mc cwiara co raz blizej, tylko nie żyłuj tak tych 2 bo sie zajedziesz%