Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

za dużo wypiłeś?

już jakąś szame w siebie wcisnąłem xD no wczoraj wypiłem w przeciągu 2 godz 0,5l na łeb ,a poźniej doszedłem do jakiś 0,7-0,8l i trzymałem się rewelacyjnie non stop tańczyłem ,nawet koleżanki mówiły ,że nic nie widać ,dziś czuje jedynie ,że mam mocno spowolniony metabolizm :D

A witaminę C zjadłeś?

właśnie nie zjadłem ,ale wypiłem pewnie 2-3 l innych płynów ( nie % ) i 3 ciepłe posiłki ;)
ale waga pójdzie w dół xXD

Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-02-05 13:42:55

Po wpisach wnioskuję że grubo

Ja miałem tydzień temu w piątek, ale przypał jak chvj z wódą był. Wypiłem moze ze 2 setki...

Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-02-05 15:06:54

oj grubo :D to vixiu nudno miałeś ja z kamerzystą piłem nawet
chcieliśmy z wuefiistami ,ale powiedzieli ,że nie chcą od samego początku pić ,a potem gdzieś zniknęli :D
tak sobie wpadłem na pomysł ,że sprawdzę pod koniec lutego max w mc
a noi jeszcze jedna opcja :D kiedyś miałem robić plan bill star 5x5 ,z kalkulatorem obciążeń ,plan od Knife i chyba po lutym przechodzę na niego


Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-02-05 16:05:49

Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-02-05 16:22:07

Na szczeście miałem fajna partnerke z którą nawet przy małej ilości alko nie było nudno

Odnośnie 5x5 chyba moją opinie znasz Jak zalezy Ci na progresie siłowym do bdb opcja jest, nawet przy średniej diecie. Polecam.

Ale z drugiej strony nie chciałbys jeszcze przymasowac przed latem a np we wrześniu pojechac 5x5?

przeciez na tym etapie to masa i siła idzie jednoczesnie i nie trzeba wybierac to albo to :P

vix wiesz co wydaje mi się ,że na 5x5 złapie nieco masy,a poza tym mam ochotę od dawna na ten plan
Shit zgadzam sie ,ale chce popróbować różnych metod treningu ,tym bardziej ,że w 5x5 bs jest pare ćwiczeń ,które rzadko wykonuje się w innych planach ;)

Chciałeś mój 5x5:

A
Siad
MP
MC
Drążek

B
Siad
WL
Wiosło
Odwrotne pompki (wtedy jeszcze nie miałem poręczy do pompek)

Siad mp wl i wiosło robiłem 5x5
MC w dziale tdp polecono mi robic rampą 5
drążek robiłem na 'total' czyli zakładałem sobie liczbe powtórzeń jaką mam wykonac i robiłem je w nie określonej z góry liczbie serii
Odwrotne pompki robiłem 3x8 bo w tym cwiczeniu nie chciałem schodzic na jeszcze niższe zaskresy

Ale jak masz zamiar robic coś podobnego to poleciłbym Ci nie zaniedbywac brzucha łydek góry kapturów i przedramion bo u mnie troche te partie zaniedbałem. Nie musisz wszystkich tych partii na każdym treningu dodawac, ale raz na jakiś czas możesz je przecwiczyc