TS SFD TEAM --->HadesSquad aka Kubson

ta co tam stękanie, musi być fight z ciężarem, poręcze konkret ;]

niższe opuszczanie u mnie np powoduje niekorzystną prace stawów, ćwiczenie w maksymalnym zakresie jest przez to niekomfortowe.

Poręcze nawet za głęboko, oby tylko kontuzji nie złapać.

A zarzut sztangielkami musisz ćwiczyć, 40 kg to śmiesznie mały ciężar na zarzut.

fakt przy poreczach nisko jak sie opuszczam czuje stawy barki

knife planuje teraz robic zołnierskie wyciskanie w staniu czyli tam bede musiał sobie zarzucic ciezar to zarzyt poprawie

Można ze stojaków zdejmować, lepiej push press robić. Żołnierskie za dużo martwych stref ma.

U Niego na siłce nie ma stojaków.
Nie bede orginalny, kąt lawki wg mnie za duzy.
Porecze bdb. Boli Cie jescze ten lokiec, jak z bólem ?

dokładnie nie mam stojaków, ale to sie zmieni bo bede trenował na sali politechinki swojej chyba...
w****ia mnnnie juz na tej mojej siłow teksty typu" wykładzine mi porwiesz, nie rzucaj odkładaj .."

łokiec lepiej ale nie najlepiej

18.10
B2
-mc 50x12 80x10 110x5 150x3 180x3 200x3
-zuraw 5spo 6 ruchów
-podciaganie nachwytem x12 +10x12 +15x8 +20x5
-prostowanie nog nawahaczy 4s
-wchodzenie na ławke 2s
-squat jump 2s
-młotki 19x15 22,5x12 25,5x10 27,5x6
-brzuch 5s
-łydki 4s


pierwszy trening mc od kilky tygiodni jest nieźle ale nie przesadzałem... 200kgx3 lekko poszło nawet

reszta nie za ciezko gutt

o matko jakie ciezary

-mc 50x12 80x10 110x5 150x3 180x3 200x3

50x12 w zasiegu, ale...
200x3 nie wiem czy bym w ogole z podlogi ruszyl

pozdro

nie przesadzałem... 200kgx3 lekkohehe



apropo squat jumpów:
http://pl.


chociaż ten łepek akurat chudy to nie ma takiego wrażenia, fajnie to w wykonaniu konkretnych sztangistów wygląda

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-10-18 17:45:53