kata

Witam. Mam 15 lat i chciałbym rozpocząć swoje treningi, ponieważ jestem bardzo chudy i chciałbym to zmienić. Będę trenował tym treningiem, który znalazłem na tym forum: 1) rozgrzewka 2) pompki z szeroko rozstawionymi dłońmi 2 serie (klatka piersiowa) 3) pompki z dłońmi na szerokość barków 2 serie (klatka piersiowa) 4) pompki z nogami wysoko 2 [...]

Gram w siatkówkę od ładnych paru lat i kontuzji barków kolan czy kostek było już trochę. O ile ze strzelającymi czy blokującymi kostkami da się jakoś żyć o tyle z niemocą i bólem ręki już ciężej. Problem wygląda tak że pierwszy ból pojawił się jakiś rok temu. Coś tam strzeliło przy ataku "przez bark", trening musiałem wcześniej zakończyć. Tydzień [...]

WITAM!! Mam dzis do sprzedania PIŁY UKOŚNICE Performance NLE 210LMS Piły sa nowe , powystawowe przywiezione z Angli posiadaja drobne rysy. Towar wysyłam bez oryginalnego opakowania. Dane techniczne: - zasilanie 230- 240 V, 50 Hz - moc 1200 Watt - prędkość 4500 obr/min - średnica tarczy 210 mm - średnica otworu w tarczy 30 mm - regulacja kąta [...]

Proszę znawców w dziale o sprawdzenie cyklu na siłę 1-7 oma 750 mg / week 4-7 antek 50 mg / ed 7-9 meta 30 mg /ed 7-9 oma 500 mg / week 9-16 prop 100 mg / e2d 9-16 wino 30 mg / ed 16-21 tren 50 mg /ed 1. WIEK: 22 2. WAGA: 116 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 122 -udo: 72 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3 [...]

Witam mam do sprzedania ławkę prostą. Zastosowanie ławeczki: urządzenie do ćwiczenia rozpiętek 2 stopniowa regulacja uchwytu rozpiętek urządzenie do ćwiczenia mięśni nóg 2 stopniowa regulacja uchwytu dla nóg 4 stopniowa regulacja wysokości urządzenia do ćwiczenia nóg rozstaw wewnętrzny stojaków 97cm 4 stopniowa regulacja wysokości sztangi [...]

Witam. Powiedzcie czy takie ćwiczenia dadzą jakieś efekty.? pompki z szeroko rozstawionymi dłońmi 12powtórzeń pompki z dłońmi na szerokość barków 12 powtórzeń pompki z nogami wysoko 10 powtórzeń pompki w podporze tyłem 10 powtórzeń wyciskanie butli siedząc 10 powtórzeń (nie wiem czy dobrze wykonuje to ćwiczenie, mógł by mi ktoś napisać [...]

Czesc, chcialbym, abyscie ulozyli mi plan biorąc pod uwagę to, ze do dyspozycji mam malo sprzetu, gdyz mam wlasna silownie, ktora caly czas wraz z kumplami modernizujemy... na siłowni chciałbym spedzać 4-5 dni w tygodniu. Na sprzęcie ktory mam(ławka z możliwością regulowania kąta nachylenia, 3 gryfy - 2 proste i 1 łamany, kilka chantli od 5 do 15 [...]

Zrobiłem właśnie pare fotek na macie. Oceńcie. Ja to ten w białej judogi Na początek kata-guruma Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" Instruktor JUDO

Witam, czas zacząć nowy program treningowy bardzo bym prosił o uwagi i ewentualne poprawki do tego co sam stworzyłem, z góry dzięki. Plan będzie obejmował 4 DT i 3 DNT w tygodniu. Poniedziałek:Plecy+Brzuch Martwy ciąg 5x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 Szrugsy 3x15/12-10 Podciąganie kolan do [...]

[...] tam troche cwiczen z kulturystyki poniewaz wyglad tez jest dla mnie wazny. Przyrzady jakie mam w silowni to : ławeczka regulowana , modlitewnik ale nie pionowy (nie ma kata 90 stopni) , hantle ,gryf prosty , łamany , wyciąg górny , bramka , stół do armwrestlingu. Oto moj plan (co zostalo z niego) - prosze kogos kto sie zna aby wrzucil do [...]

A więc taki trening robiłem dotychczas - był to taki na ogólny rozwój, ale dla mnie strasznie męczący. Mieszcze się w czasie 1,5h z rozgrzewką porządną, przerwy koło 2- 2,5minuty - wyskoki z półprzysiadu 2x10 - 49,5kg 3x8 - 54kg - wstępowanie na skrzynie jednonóż (połowa na jedną nogę) 2x16 - 31,5kg 2x12 - 37,5kg dynamiczne przeskoki w wykroku [...]

Siema. Za niedługo kończę redukcje, czy jest możliwość połączenia treningu trójbojowego z jednym lub dwoma osobnymi dniami typowi pod masę czyli 8-12 powtórzeń ? Mój aktualny plan to : Dzien 1  Przysiad 5x3  Przysiady od łydki do kąta prostego 4x6  Hip trust 4x6-8  Brzuch  Dzien 2  MC 5x3  Ciągi z podstawki 4x6-8  Skłony ze sztangą na barkach [...]

siema daje plan do sprawdzenia chwale sobie Billa Starra 5X5. Nie bede modyfikował nic innego jak częstotliwość treningu więc tak: na siłownie mam poniedziałek, wtorek i czwartek. W środy i piątki mam treningi sztuk walki. Przyzwyczajony mam organizm do cieżkich treningów. oto plan(kursywa to dodatki): poniedziałek: przysiad 5x5 wyciskanie leżąc [...]

witam wszystkich w dziale. juz od dluzszego czasu czytam posty w "armwrestlingu", ale dopiero teraz pisze. a wiec. na silowni cwicze juz kolo 1.5 roku, do tego bardzo duzo roweru i jakas wspinaczka od czasu do czasu (uwielbiam sie podciągać - to chyba dla tego ;)) ) zmieniłem troche plan i zluzowałem z czystą siłownią. chce cos zacząc robic w [...]

Planujemy na osiedlu otworzyć siłownie w piwnicy. Będą to dwa pomieszczenia 3,82 x 4,08 oraz 4,5 x 2,9. W necie krąży dużo badziewnych firm, także proszę bardziej doświadczonych w zakupach sprzętu o poradę w wyborze konkretnego modelu. Wiele tematów jest już starych i linki nie działają. Zależy mi na ławeczce ze stojakami na gryf obowiązkowo z [...]

Witam, mam kilka pytan co do a6w. Mam 17 lat, ważę ok 65 kg , o 180 cm wzrostu. Wcześniej biegałem sprinty, skakłem w dal. Zrezygnowałem ze szkoły sportowej w tych konkurencjach i postanowiłem wźąć się za siebie chociaz troche. A wiec mam pytania co do A6W zaczołem 5 dni temu, 1) Chciałbym sie dowiedzieć bo ciagle mnie to nurtuje? jak w kazdym [...]

Witam, \ Chciałem poprosić was o rade przy zakupie sprzętu do siłki oczywiście to ta ze zdjęcia koszt bez wysyłki to 174zł SPECYFIKACJA: Dwa Kolory. Regulacja kąta nachylenia oparcia - 3 stopniowa Odległości otworów regulacji oparcia (od najwyższego): 1. 85 cm. , 2. 76 cm. , 3. 61 cm. Możliwość położenia całkowicie oparcia na stelażu na [...]

Odtwarzacz wygrałem ponad 2 lata w konkursie i nigdy nie używany bo miałem inny, także jest jeszcze oryginalnie zapakowany. Do ceny zakupu - 60zł należy dodać koszt przesyłki 16zł. Odtwarzacz Hi-Fi DVD DivX PHILIPS DVP3111 Główne cechy: Kolor: Czarny System telewizyjny: NTSC/PAL Wyjście optyczne/koaksjalne: 0/1 Wyjście koaksjalne, technologia [...]

Chciałbym kupić bieżnię elektryczną do domu i zastanawiam się jaką wybrać oraz gdzie kupić. Czego oczekuję: -- trwałości i dobrej (długiej) gwarancji oraz przyzwoitego wykonania, bieżnia ma służyć całej rodzinie (cztery sztuki) -- przyzwoitej długości, tak żebym (1,80m) nie skrobał butami po obudowie z tyłu, i możliwości, 12km/h to absolutne [...]

Witam :)wszystkich Jestem nowym nabytkiem Waszego forum, chociaż poczytuję je sobie od czasu do czasu. Tak więc postanowiłam się zalogować no i stac się może bardziej aktywną uczestniczką. Planuje kupić sobie wkrótce rower stacjonarny, na którym zamierzam codziennie pedałować (ofkors z rana, min. 40 minut :)). Zgodnie z zaleceniami przejrzałam [...]