kardio

[...] masy do tego już dużo przedtreningówek/środków zjadł to ma na tyle wyrobioną tolerancje i zapchane receptory że musi brać już coś b.mocnego by poczuć kopa(Warto dodać że to głównie ten kop, co pozwala zrobić te jedno powtórzenie wiecej na ujemnym bilansie kalorycznym , lub bardzo intensywne kardio pomaga spalać fat , a nie jakieś tam składniki)

[...] Jezeli traci sie tkanke tluszczowa a nic pod nia nie ma to wyglada sie jak galareta. Generalnie zbyt niskie zejscie z kcal powoduje odruch obronny oranizmu. Katowanie sie kardio nie daje wielkich efektow, ale co kto lubi. Mozna zleciec z kg i nadal wygladac jak worek bo ogranizm zuzyl miesnie a nie tkanke tluszczowa. Miesnie to Twoja fabryka [...]

Na tych kaloriach jestem miesiac, kardio wlasnie jako takiego nie robie, poniewaz duzo poruszam sie w ciagu dnia. Odnosnie diety- bialka jest ~140 g, na wegle i tluszcze nie patrze, jak wejdzie tak wejdzie, byleby trafic do zamierzonej puli kalorii. Nie patrze ile, bo ogolnie jem naprawde zdrowo, wiec nawet troche nie czuje sie zmeczony, [...]

u ciebie jest bardziej skinny-fat, ogólnie chudy ale tłuszcz na brzuchu dość spory no i na klatce również. ja bym dodał kardio 4-5 razy w tyg i obciął kalorie z węgli na rzecz białka, żeby troche zredukować ten fat i potem budować masę lepszej jakości, spróbuj sobie ułożyć przykładowy dzień jedzenia i wrzuć tu.

[...] 1 min lub 30sec przerwy zależy od partii. Treningi zgodne z włóknami wiec silowo i miesniowo jest ok jedyne do czego bym się przyczepil to brak wystarczającej ilości czasu na trening żeby po każdym robić cardio więc na masie jest to tylko nd i godzina biego-chodu tak ok 10km. Na redukcji robię split i kardio po każdym treningu. Wtedy jest ok.

[...] dosyć prosta - wysiłek sprzyjający utracie wagi to HIIT czyli trening interwałowy o wysokiej intensywności. Wysiłek spalający kalorie (równiez te z tłuszczu zapasowego) to kardio - inaczej aeroby - szybkie marsze na bieżni, jazda na rowerku stacjonarnym, jogging - cokolwiek co pozwala utrzymać stałe tempo wysiłku na conajmniej średnich obrotach [...]

Pierwsza próbka tak jak napisałem sprawdziła się słabo. Ale to był trening kardio. Druga przy siłowym już fajnie. Pobudzenia wielkiego nie było, ale ogromna chęć do treningu i przede wszystkim zwiększona wytrzymałość. Trochę lżejsze od Doriana.

[...] z odstawienia, nie ma nic wspólnego z miesiączką. dlaczego lekarz Ci je zapisał? 3. co do treningu, to niestety, bez siłowego nie osiągniesz swojego celu. programy z youtuba są mało skuteczne, bo to ćwiczenia kardio, nie siłowe. nie zbudujesz na nich mięśni potrzebnych do ujędrnienia sylwetki Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-03-31 21:43:00

@klima92 - naucz się czytać ze zrozumieniem i wtedy krytykuj.. OK ? napisałem, żeby nie spożywać tłuszczów oprócz tych naturalnych np. w rybach, może źle to ująłem... jeśli chce efektów to kardio codziennie obowiązkowe...2/3 w tyg. stosuje się przy treningach na mase, zeby przyspieszyc regeneracje i utrzymac wlasciwy metabolizm...

[...] jego rodzina jest jedna z najzamorznieszych na hawajah, wielokrotnie krazyly plotki ze do walk (nawet o pas) przygotowaywal sie krotko, a jego piętą ahillesowa jest jego kardio. Moze wiec UFC Primetime nie probowalo ich 'lansowac' w ten sposob tylko taka jest prawda. (oczywiscie nie twierdze ze pennowi nie zalezy na tej walce, napewno mu [...]

silowe i kardio

[...] http://www.body-factory.pl/showthread.php?5644-Reality-Show-Mass-Circuit Brakuje Ci wytrzymałości siłowej, kardio siłowego? Bierzesz jakieś kompleksy sztangowe, treningi ACT, WOD-y crossfitowe. http://www.sfd.pl/Trenujesz_Szukasz_PLANU_Zajrzyj_TUTAJ!!!-t889338.html Ot masz obwód [...]

[...] http://www.body-factory.pl/showthread.php?5644-Reality-Show-Mass-Circuit Brakuje Ci wytrzymałości siłowej, kardio siłowego? Bierzesz jakieś kompleksy sztangowe, treningi ACT, WOD-y crossfitowe. http://www.sfd.pl/Trenujesz_Szukasz_PLANU_Zajrzyj_TUTAJ!!!-t889338.html Ot masz obwód [...]

Dokłądnie, ten zawodnik to jakieś nieporozumienie ze swoim kardio w Team Quest.

tzn. jakie te ćwiczenia mi polecasz na kardio ?? z dieta ma własnie problemy bo nie wiem jakie produkty poukładac bo zbytni sie na tym nie znam. :(

Hmm rozumiem , ale na mie dobrze działa tren przy kardio te 20% szybko zleci . Ogólnie takie połączenie jest dobre czy podbijać coś od czasu do czasu

Ogolnie co do wzrostu to okolo 182, co znaczy wczesniejsza forma? Ciezko powiedziec, jesli chodzi o silowo, to okolo 140 na przysiadzie itd spokojnie, ale mialem problem z kontuzjami nog, wiec nie wiem. Chcialbym tez moc biegac tak powiedzmy okolo 20 km w miare rozsadnym czasie. Kardio bym wolal unikac, poniewaz nie chce spedzac wiecej niz [...]

MAM podobny roblem kłiuje mnie w okolicy serca rez sie boje ale co poradzic jesli w kardio wszystko gra http://www.sfd.pl/K%C5%82ucie_w_okolicy_serca_przy_wdechu...-t569967.html luknij ten tenat Zmieniony przez - ndw agroo8 w dniu 2010-03-03 18:26:24

Dziś dzień bez treningu, rano na czczo kardio 50 minut i właśnie zszedłem z 2 sesji ktora trwała 40 minut. Tak eliminacje do mistrzost europy juniorów

[...] zza głowy 3s - 15 pow 40 kg Łydki - Wspięcia na suwnicy 6 seri - 30 pow Brzuch - Allachy 2 serie - 25 pow - Unoszenie nóg w zwisie 2 serie - 25 pow - Wpięcia brzucha na ławce płaskiej 2 serie - 25 pow Po treningu 40 minut kardio Dziś będę trenował plecy i dwugłowe uda ale to już później wrzucę co i jak bo właśnie maszeruje na trening :)