kardio

Nie, nie, kardio absolutnie nie%-)

Wizja ciasteczek po treningu może być motywująca ;-) ale żeby nie spamować - warto wskazać dietetykowi z potreningu, że od 3 mieisęcy jesteś na niskich kaloriach i katujesz kardio ;-) I wagę jak na ten wzrost masz dośc niską - tu nie chodzi o to żeby się przywiązywać do cyferek na wadze, bo one nikogo nie obchodzą, no może oprócz ważacego się [...]

w ostateczności siłka- tu raczej kardio No to się musisz określić: albo siłownia, albo cardio, bo to nie to samo %-) ale jednocześnie nie chcę się "rozrosnąć" Wiesz co... To trochę śmieszne, że w ogóle piszesz o jakimś "rozrastaniu się". Co niby ma Ci się rozrosnąć, mięśnie, które są zatopione w tłuszczu? :-? Najpierw je odsłoń, a zapewne okaże [...]

6 dni kardio w tygodniu? Kortyzol w niebo chcesz wystrzelic?

[...] węglowodany w mniej więcej równych proporcjach. z tym 1300 kcal to chyba żartujesz....to pewnie ledwo Twoje bmr. Ty nie możesz redukować, a na pewno nie tak drastycznie, bo to dla Ciebie błędne koło. trening powinnaś zmienić na siłowy, bo to, co robisz to tylko kardio. nie pomoże Ci to w kluczowym elemencie poprawy metabolizmu- budowania mięśni

[...] walacym lowy i miksujacym to z zapasami i nigdy nie bedzie. jedyne co moze zrobic, to wlasnie lac sie w stojce z gosciem, ktory te stojke ma bardzo spoko, szczeke z tytanu, kardio na 15 rund i dodatkowo jest sporo wiekszy. z kims takim serio jest trudno zaprezentowac sie lepiej w samej stojce. ja i tak bylem pod duzym wrazeniem tego, ile zmienil [...]

[...] :-( %-) niemniej, nadal uwazam ze przy tej przewadze warunkow i ogolnej charakterystyce Irlandczyka ciezko o duzo lepszy wystep niz ten w rewanzu. no chyba ze naprawde zrobi kardio na 3-4 rundy na podobnej intensywnosci, to pewnie bedzie wygladal jeszcze lepiej. ;-) Gustaw tak nie zlal JJ, a wszyscy do dzis wspominaja te walke - i jednoczesnie [...]

Szczerze już nie pamiętam kiedy robiłem jakieś kardio poza rozgrzewką i mam biedę sobie przypomnieć. Dla mnie strata czasu ale ma też swoje zastosowanie jak wszystko.

[...] muszę odpocząć , .... tzn nie będę chwilkę robił maxow {{:-( , martwy przez jakiś czas na trapie będzie , wiem kiedy się uszkodziłem , jak i dlaczego , fakt ,daje to do myślenia ( metryczka ? ) , czyli zejście z ciężarów , większa objętość , jakieś kardio , jak sie uda drepranie może zjechać jeszcze bardziej z waga ? czas pokaże :->

[...] ostatni dzień samowolki był tak jakos bez weny na początku , ale po chwili magia żelastwa zrobiła swoje siad ,zarzut press... tak żeby sie spocić , waga po treningu 101.3 , czyli kardio na ciężko |-) https://www.youtube.com/watch?v=CFb6oAh3HMk https://www.youtube.com/watch?v=maAsdCOlgUI teraz wycieczka = kurczak , lody LODY %-) flaszeczka%-)

kardio zarzut w roli głównej od 20 do 80 przy 85 głowa powiedziała ze jeszcze nie jest na to gotowa |-) reszta to już tylko zabawa 8-) https://www.youtube.com/watch?v=95HbJT3GFdw ale przynajmniej się rozruszałem i wypociłem resztki alko :->

tak na szybko , czas 45 minut fronty zarzut grzbiet brzuszek pompki kardio jednym słowem %-) waga 101.4 czyli coraz bliżej celu %-)

kardio :-> buty zmieniałem z 15 minut tak mi sie dzisiaj chciało , no ale im dalej tym lepiej w sumie 150+ frontów brniemy dalej https://www.youtube.com/watch?v=Hh88KBka3wk https://www.youtube.com/watch?v=q5F3U_GJfGk https://www.youtube.com/watch?v=75bjG36NiUw

[...] samo z żarciem , śniadania obowiązkowo , reszta w 2 posiłku , jak na razie się sprawdza . jestem wyspany , najedzony , i mam chcice na trening . :-} w programie zjazd z ciężarami w siadzie i ohp, sporo akcesoryjnych , po nich mam zakwasiory , ale jakos przetrwam jeszcze sprawa kardio .... /SFD/2019/9/29/5534a7966d734d748ceaeb30766a605e.jpg

drążek + p.press takie ala kardio wyszło /-)_ https://www.youtube.com/watch?v=3hV61jVwgEs

wirus się rozpanoszył , wszyscy biegają :)):)) .... będę ostatnia ostoja {{:-( kardio ok tak ale nie w takim wydaniu \-) https://www.youtube.com/watch?v=jno3lv4GYaQ

Trenejro z uśmiechem zapisał KARDIO na dziś MARTWY 157.5 10x3 \-) ostatnie 5 https://www.youtube.com/watch?v=RxCH3VR3hBM test frontu/a :-D 100x1 https://www.youtube.com/watch?v=E-5uwrKfeCY była rolka i rozciąganie , ale ze względu na ilość inwektyw .... /-)_ w siadzie 3 kroki w tył , jakoś się nadrobi , ważne ze kolanko już OK

OFF (nie liczę pracy :-} ) tzw autoregulacja się włączyła /-)_ przespane 11h zeżarte w cholerę :-D , a tak pod 7 tysi , kiedyś po czymś takim miał bym walki pod oczami , zamulenie i niemożność zrobienia czego kolwiek /-)_ a jestem wyspany , najedzony , jutro jakieś lekkie kardio i zaległy drążek , no chyba ze zaśpie %-)

ZARZUT prawie zgasło światło %-) https://www.youtube.com/watch?v=wh4u4t8PUTc rzeźbienie cd. https://www.youtube.com/watch?v=3NGxazSdlgo kardio 10 min / CJ 52.5kg co 30 sek dawno sie nie pożgałem na treningu , a tu wystarczyło 10 minut \-)

wg .planu to rozgrzewka jest , ja to nazywam KARDIO %-) https://www.youtube.com/watch?v=GNQ2vUsXcw0 cardio cd https://www.youtube.com/watch?v=WQNxFfxki_4 ... jakis czas później ciekło ciut :-D https://www.youtube.com/watch?v=62ZwEJwutAA