[...] ostatnich x miesiecy i 5 wywiadow, wiec musi byc styrany jak wol cala ta promocja, wchodzac do walki na 2 tygodnie przed gala.;-) i po trzecie - on w swojej "grze" nie musi w zasadzie nic zmieniac, bo niby co? boks? kardio? parter? zniwelowanie przewagi zasiegu? :p a Irlandczyk, jesli mysli o wygranej - musi zmienic fc.h** w porownaniu do niego.
[...] nie jem tłustego mięsa, to muszę dopajać się oliwą z oliwek. ćwiczeń nie rozpisuję, bo nie jestem jeszcze biegła w nazwach. chodzę na siłkę 3x w tygodniu (robię krótkie kardio, potem trening na maszynach i na koniec rozciąganie) jak się trochę wyrobię i wkręcę, to poszukam jakiegoś sensownego treningu z wolnymi ciężarami. może masz linka do [...]
[...] się jej trzymać a problem jest w tym, że dopiero się wdrażam. Wszystkie nazwy ćwiczeń i sposób ich wykonywania są dla mnie czarną magią. ćwiczę 3,4x w tygodniu krótkie kardio (bieżnia jakieś 20') potem robię ćwiczenia na maszynach. trening jak na początek chyba daje rezultaty, bo widzę zmiany w poprawie jędrności ciała - może jest to też [...]
[...] na razie z obciążeniem póki nie skonsultujesz techniki (zwłaszcza przysiadu i martwego ciągu) i nie dodawaj żadnych ćwiczeń. ten zestaw ma Cię zmęczyć, tak, że nawet na kardio nie będziesz miała ochoty:-) a że pisałaś o rozstępie to jeszcze obowiązkowa lektura: http://www.sfd.pl/-t900427.html także teraz do roboty:-) Zmieniony przez - [...]
[...] wyczucie mięśniowe i zmęczenie przyjdzie z czasem. zresztą, ja też nieraz szybko się regeneruję. w każdym razie, nawet jeżeli masz jeszcze siłę, to wykorzystaj to przy kardio. ja nie wiem, Ty chyba zbyt szybko chcesz efektów i próbujesz przeskoczyć pewne etapy, a tak isę nie da. i przede wszystkim: najważniejsze pytanie: czego Ty właściwie [...]
[...] podłodze, z niewielkim obciążeniem typu: przysiady różne, podnoszenia nóg, pompki, wspinanie na palce, spinanie pośladków z unoszeniem bioder. Szefowe odradziły mi wariackie kardio które do tej pory stosowałam ;-) więc cwiczę w dni bez siłowni w taki sposób. Dziś byłam z bratem na siłowni, pokazał mi pare rzeczy, wytknął kilka drobnych błedów, [...]
Ty gościu, fajny avatar. Raz, że kłamiesz w ankiecie %-) Dwa, że dobrze wiesz co robić. Czyli miska dopięta na maksa, kardio. Dawki nie jakieś kosmiczne, ale takie eksperymenta bez badań, zamiast ciągnąć stałą dawkę propika, to bolą nawet moje poczucie przyzwoitości, chociaż niechluj ze mnie. Jak pierwszy raz to co Ty zamierzasz testować i na [...]
AFAIK na czczo to tylko aeroby , a kardio wymaga posilku przedtrenigowego. Ale mozliwe, ze cos mieszam. Natomiast trening silowy ZAWSZE wylacznie po jedzeniu. Tu nie mieszam Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-07-28 13:05:44
Pojechał do lasu drzewa przewracać. };-) Fajny taki trening, aż nie mogę się doczekać kiedy rower wrzucę do planu kardio. Gdyby nie muchy i inne robaszki lecące do potu byłoby jak w raju :-) Częściej muszę robić takie wypady tylko muszę znaleźć sposób na kleszcze bo z roku na rok jest coraz więcej.
[...] miałem startować z 75kg na barki, a za tydzien na 80kg wchodzę. Mam nadziej, że w tym tygodniu test zaczniemy, bo z treningu na trening staram się progresowac, a objętość kardio zmienia się w tym tygodniu o dodatkowe 1,5km. %-) Ja będę wiedział o tym w nocy jak będą łapały mnie odcięcia dopływu krwi do rąk. Ostatnio bardzo mnie męczą po [...]
[...] ale to dopiero 2 miechy redukcji, strach pomyśleć co będzie za 4 miechy. %-) Przy takim BF nie masz teraz widocznych żył ? Ja powoli zaczynam bać się swoich nóg, bo przez kardio żyły zaczęły wyskakiwać wszędzie, szczególnie na łydce, która urosła o 0,5 cm, a żyła przez środek taka jak na bicu. %-) W tym miesiącu rower wrzuciłem do planu, więc [...]
[...] baddzo ograniczony wiesz co sie dzieje z tetnem jak zaczynasz wyciskac(czy cokolwiek)na maks. ilosc powtorzen?? skacze pod sufit i wystarczy miec gorsza wydolnosc(nie robic kardio)do tego jeszcze dochodzi zageszczona krew i mamy zawal a gosc nie byl zadnym pierewszym lepszym startowalem z nim pare razy tydzien wczesniej na azorach w kosciele sw. [...]
31 lat, nie no zdrowie jest ;d Zaraz po zawale jak lekarz kazał się ruszać, to miałem czarno przed oczami przy mocnym kardio, teraz jestem w stanie przebiec 5km cięgiem dobrym tempem, więc liczę na dobre wyniki. Dodatkowo zamieniłem 16kg na 5kg czystej masy przy bf 15%. Tak jak pisałem to jeszcze biorę ozempic śladowe ilości na trójglicerydy we [...]
[...] posiłek i regeneracja. Dzisiaj chwilę pospacerowałem w czasie postu i pozałatwiałem na mieście parę spraw. Jutro może jakiś spacer i zbieranie sił na poniedziałkową klatkę z bicem i kardio. No i jakieś choróbsko mnie próbuje złamać ale chyba się nie dałem, noc zweryfikuje. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0305a0b75b054820b614f973abae4a26.png
[...] że czituję z kaloriami, a wyszło, jak wszyscy wiedzą. Także w tym tygodniu odrabiamy spadki z poprzednich dwóch 8-) ...nie no żart oczywiście %-), Nw czy nie dodam tego kardio coś... I. 150g twarogu półtłustego, 50g chleba żytniego, pół pojemniczka masła orzechowego (ok. 35g nerkowców, 25g laskowych i 30g oliwy z oliwek), dwie śliwki białe [...]