Autorze. Na kaloryfer składa się: 1. genetyka (na pewno znasz osoby, które nie ćwiczą a mają sześciopak) 2. odżywianie 3. aktywność ruchowa! Zamiast A6W, biegaj 3-4 razy w tygodniu i jedz zdrowo, nie pij gazowanego. Efekty przyjdą już po 2 miesiącach.
a nie moze byc na stawy np arthroblock forte z olimpu? a co do bcaa nie musi byc koniecznie w proszku , ale w kaspach bedzie mi porpostu wygoniej je lykac ;] zalezy mi zeby te bcaa dobrze działało, tak jak powinno i nad hi tec bcaa tst sie zastanwiam .. na stawy tez cos w tabletach bym chcial bo nie chce mi sie z proszkiem bawic Zmieniony przez - [...]
a co na stawy ? kupie chyba na poczatek te z sfd a na 2 puha jakies inne i tak czlowiek dojdzie do tych najlepszych ;] .. jeszcze bym poprosil ajkas podpowiedz co do tablet na ochrone stawow i daje spokoj ;] odrazu wole cos konkretnego .. lepiej dmuchac na zimne a kolana juz czuc ;] Zmieniony przez - Kaloryfer w dniu 2012-02-04 21:58:18
ale ta pani ma troche miesni, Ty nie masz, jestes po prostu chuda. po redu zostana Ci kosci a nie kaloryfer :/ jestes chuda i jeszcze chcesz redukowac. rzeczywiacie chyba zmierzasz do lewej strony zdjec ktore wkleila Marta :( Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-01-18 05:52:04
[...] w serii? robic szybkie czy wolne powtorzenia? bo to tez roznica... no i gdzie moge znalezc jakies naprawde ciekawe diety na rzezbe? zeby nie tworzyc samemu bo cos zawsze moze nie wyjsc , cos sprawdzonego poszukuje :P i czy abs one to dobry zestaw na oponke na brzuchu?:P podobno w pol roku z lekkiego sadelka robi sie kaloryfer... prawda to ?;>
[...] kreatynkę brałem już ponad pół roku temu i bywałem na siłowni wtedy, gdy przepadały mi treningi, a sam dużo ćwiczyłem i za 1 cyklem było po prostu super (zrobiłem świetny kaloryfer i triceps), za 2 no to już słabo dlatego, że wakacje no i wtedy wyłącznie domowa siłka i diety też nie było (mój błąd). Teraz bardzo dużo ćwiczę i potrzebuję [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No więc kolejne gradobicie pytań: 1. FBW czy SPLIT? (przypominam, że celem jest kaloryfer+kondycja+biegi) 2. Dieta (największy chyba problem dla początkujących) - jakie proporcje, co najlepiej jeść itp itd? 3. Ćwiczenia brzucha - które najszybciej rozwiną mi mięśnie? 4. Częstotliwość ćwiczeń (twardy ze mnie zawodnik :)) 5. Intensywność ćwiczeń 6. [...]
[...] martwy ciąg czy podnoszenie stojąc odpada ... mam 14 lat ćwiczyłem przez około półtorej roku głównie dla rzeźby (dzięki temu mam dość fajny brzuch tzn.koleżanki chwalą kaloryfer ;p no koledzy też ;p)proszę nie sugerować się wiekiem tylko proszę mi napisać jakiś plan na tydzień zwracają uwagę na to że NIE MAM JEDNEGO KRĘGU !!! urodziłem się [...]
Ja p******e,ABS to opracowany dobrze trening po którym matoły ma się kaloryfer.Może i wy macie większy dzięki innym ćwiczenio m lecz napewno dzięki ABS też ma się mięśnie brzucha
Soga nie możesz dać. Nie masz abonamentu. Nie polecam ćwiczeń na brzuch z obciążeniem. Zostaw to zawodowcom. Kaloryfer na brzuch pojawi się gdy będziesz tam miał mięśnie oraz co ważniejsze nie będzie ich przykrywał tłuszcz. Ćwiczenia na rozwój mięśni na pewno bez trudu znajdziesz w atlasie Michaila. Natomiast do spalenia tłuszczu potrzebne są [...]
niezły kaloryfer -------- BodyBuilding -------- Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!
on ten brzuch ćwiczy w piwkiem w dłoni? ale nie powiem kaloryfer jak sie patrzy (gdzieś tam jest...) ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"
napnij sie troche to tez zobaczysz to chyba wina grawitacji bo jak stoisz to wszystko zwisa nie martw sie u mnie to samo ale mam zamiar ostro popracowac nad miesniami brzucha tak zeby bylo widac kaloryfer w kazdej pozycji