Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
J.w , ty nie masz mięśni więc nie ma co odsłaniań , najpierw mase mięśniową musisz zrobić żeby pokazać kaloryfer - trzeba ćwiczyć całe ciało i ogarnąć diete. Jeśli dieta będzie dobrze ogarnięta to organizm nie będzie się domagał słodkiego
46kilo :) ale dzik! jak miałem 10lat to tyle gdzies wazylem:) przy takiej wadze to myśle ze jakiekolwiek brzuszki jak bedziesz robił to bedzie widac kaloryfer.
[...] tym biegać na poł roku nie mogę mam kolano nadwerężone ,ale mógłbyś taki plan ogólnorozwojowy mi dać taki normalny ,bo mam hantle w domu różne cięzarki do 8 kg jedna hantla ale mogę np:6 kg hantlą i sztange taka lekką 10 kg więc mógłbyś mi plan zrobić taki ,bo chcem trochę rzezbić się a więc chciałbym mieć kaloryfer :D proszę tylko o ten plan :P
zeby byl kaloryfer musisz zejsc sporo z BF obecnie masz duzo fatu, wiec i nie ma kaloryfera. co do budowy kostnej, kzdy z nas ma inne geny, akurat to normalne.
Mam tak samo jestem chudy a brzuch jak w ciąży jak napne to jest kaloryfer ale mnie to dobija niestety będę coś się starał robić z tym ale wydaje mi się że taka budowa ciała po prostu. Będę myślał co z tym zrobić w swoim czasie ;-)
Masę właśnie mam i chcę mieć jak najmniejszą. Na siłownie chodzę i chcę sobie wyrobić rzeżbę, głównie klata i kaloryfer. Niby te 73kg to mało ale w moim przypadku wyglądam jak gdybym ważył z 85kg
[...] Fakt , Faktem nacisk na nogi ... Po co mam trenować cale ciało mam 23 lata z tego 16 lat gralem w pilke i jedynie mam problem z brzuchem( Od 2 lat nie gram ) ... Marzy Mi się kaloryfer ... Więc pytam Proszę o rade Fachowców Co byście proponowali jaka dieta , ćwiczenia ... Czasami chodze na imprezy jaki alkohol warunkowo raz w tygodniu .
[...] i będzie miał rozmiary Jay'a Cutlera.... a później bo odzywki nie działają no kur**. odżywka to jakby dodatek do treningów co przyśpiesza przyrost masy mięśniowej . ale na 1 miejscu dieta i treningi.... <--- i do autora poczytaj trochę i zrób coś sam... bo jeszcze trochę to będą chcieli sezonowcy żeby ktoś za nich zrobił słynny " kaloryfer " ...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trenuj całe ciało a nie tylko brzuch, a jeżeli chcesz zobaczyć ,,kaloryfer,, to musisz spalić tłuszcz ,same ćwiczenia ci dużo nie dadzą tylko wzmocnią brzuch. Narazie odzywiaj sie zdrowo i dużo ruchu ;]
tzn. nie musi być cały kaloryfer wystarczy zarys poza tym zastanawiam się czy przez wakacje ćwiczyć na siłowni czy iść na taekwondo albo wakacje siłownia a od września taekwondo
Mój wujek to miał i niezabardzo mu pomogło. Jak chcesz miać "kaloryfer" to lepiej się weź za jakieś porządne treningi :) Osobiście stosuję "6" Wiedera i muszę przyznać, że efekty są zadowalające, przynajmniej dla mnie ;) pozdro
Nie :) Chce zmasować żeby wyrwać dupy na Bicep, Klate i Kaloryfer i niech mi tu nikt nie mówi że większość z was ćwiczy dla siebie :) A tak serio to Chce poprawić wygląd boks jest dla mnie po to żeby umieć dać w ryło XD No i zaliczyć może pare zawodów amatorskich :) Po za tym lepiej ćwiczyć cos 2x w tygodniu niż nic :) Wiec od Lutego Siłownia a [...]
ale ja nie chcę chudnąć, bo ja buduję masę w zasadzie, ważę 80kg i mam 184 cm wzrostu. Nie mam brzucha jak wieloryb, jest lekko zokrąglony i chcę z niego zrobić kaloryfer.
Nie wiemy jak wyglądasz ale jeżeli planujesz, że przez 40 dni zrobisz "kaloryfer" to raczej odpada:D 1200kcal to ZA MAŁO ! tylko sobie zaszkodzisz. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne ( w tym linku co podał koniu wszystko jest), jedz zdrowo. Trening lepiej FBW. Ja proponuje tak: odpowiednia dieta, trening FBW 3x w tygodniu, a po treningu [...]
Ja poprostu uwazam ze mam mala klate, a moze mi sie wydaje ze mam kaloryfer no ale widac "kostki". Zreszta sam nie wiem, ale dam fotke to zobaczycie o co chodzi :/ Nie kumam ale strasznie do du... to wyglada :/
[...] sie mało senoswne nam takze ciezko bedzie Cie przekonac. Uwazam w takim razie powiniennes starac sie osiagnac doskonala rzezbe miesni (przy odtluszczniu rzedu 6%), doskonaly kaloryfer, pozniej poprawic kondycje i wytrzymalosc miesnia. Rozwinalbys wtedy swoja sprawnosc w stpniu maksymalnym przy doskonałej sylwetce. ***Moderator Działów : Dla [...]