kaloryfer

wlasciwe zakwaszenie miesniowe zanika po 2-4h po treningu, potem to juz nie zakwasy tylko postrzepione wlokna miesniowe bola, pomoc moze zwiekszenie podazu B/W i zabezpieczenie w formie np aminokwasow, reszta tak jak kolega pisal, ABS genialna sprawa, 120 brzuszkow co dziennie? bezsens... na kaloryfer nie licz :-P

a to ile trzeba robić brzuszków samych nie chodzi mi o kaloryfer wystarczy mi płaski brzuch? czy pić napoje izotoniczne podczas treningu czy lepiej wode smakową (strasznie nie lubie zwyklej wody) a i czy jak jem bardzo dużo białka np jogurty twarogi jajka ryby to czy to pomoze mięśnią w budowie? bo diety nie stosuje

mysle ze jesli są aeroby, cwiczysz brzuch i w miare trzymasz zdrowy tryb zycia to z czasem ten kaloryfer bedzie.

[...] się zastanawiam gdyby ćwiczył dalej i coś zarzucił jak by wyglądał i ile cisnął ? Co do poziomu tkanki tłuszczowej to powiem tylko, że chciałbym taki poziom jak on mieć - kaloryfer wycięty na maxa i duże mięśnie widoczne i przemiana materii naprawdę fascynująca (wiem że np jadał sobie ryż - 2 woreczki po 21 - u mnie to nie do pomyślenia ) [...]

Niski poziom tkanki tłuszczowej jest niezbędny, żeby było widać kaloryfer. A z ćwiczeń to mogę polecić allachy, plank i odmiany, unoszenie nóg wisząc na drążku, unoszenie nóg wisząc na drązku na boki (tzw. wycieraczka), opad na boki ze sztangielką. Oprócz tego ćwiczenia takie jak przysiady czy martwy ciąg również mocno stymulują mięśnie brzucha.

[...] szpagaty, wszystkie 3! Przed tym najlepiej rob wymachy nogami. Wymachy w przód ; wymachy bokiem [ stajesz bokiem jedną ręka sie podtrzymujesz - najlepiej drabinek, moze być kaloryfer :P, i analogicznie do poprzednich wymachów, machasz cała nogą w bok. Wymachy w opadzie tułowia [ obiema rękami łapiesz sie czegoś stabilnego, nogami odchodzi na [...]

Aby mieć uprawniony kaloryfer, nie wystraczy rozbudować mięśni brzucha, trzeba także zrzucić fat, a do tego przyda się dieta redukcyjna oraz aeroby. Napisz jaki masz konkretnie cel, swoja wage.

Na dwoglowe MC na prostych nogach (z malym ciezarem) Z szarzowaniem tez chodzi o to bys nie przesadzal z ciezarem. Rob raczej nie za duzym ciezarem. Zamiast wznosow mozesz dac cos podobnego. Kladziesz sie na brzuchu na podlodze, nogi ladujesz pod kaloryfer i wtedy unosisz tlów. Pospolicie nazywa sie to kolyska

[...] osoby płatki owsiane na śniadanie, bo po tych śmiesznych fitness to tylko ssanie będzie i tyle pół litra mleka do śniadania to już w ogóle słaby pomysł jeśli myślisz że "kaloryfer" to taka prosta i szybka sprawa, no to się zawiedziesz węgle do zera lub blisko zera i tak będziesz musiał obciąć prędzej czy późnej miliony zdrowych produktów, [...]

Jak chcesz mieć widoczny tzw. kaloryfer to żadne same ćwiczenia Ci tego nie dadzą dlatego polecamy diete :)

kaloryfer... na to sie pracuje latami, jak byś chciał teraz zredukować do takiego poziomu żeby było coś tam na brzuchu widać to byś wyglądał jak latawiec.

a6w jest na kaloryfer(niszczy bardzo grzbiet) a ABS masz na miesnie wedlug mnie ABS lepszy(moje zdanie)

Trenuj brzuch 3 razy w tygodniu, planem zlozonym z cwiczenia na gorne partie, skosne i dolne ( w takiej kolejnosci ) po 3-4 serie kazdego cwiczenia. Z biegiem czasu dodaj obciazenia do cwiczen. A zeby byl widoczny kaloryfer to musiszs spalic tluszcz z brzucha- sprobuj aerobow.

iii co dalej ? jakieś rady jak pisałem chodzi mi o kaloryfer , wiem że przede mną długa droga ale chodzę już 6 miesięcy na siłownie i tylko mi dało że schudłem tak jak widać i pytanie co stosować przyda mi się jeszcze Białko w proszku żeby jakoś polepszyć łapy ? albo L-Cartnitine

Anubis84 pomógł byś mi ułożyć dietę , widzę że masz spore doświadczenie , a ja gówniane szczerze mówiąc , ogólnie chodzi mi o kaloryfer i ogólnie dobry wygląd ciała . Bardzo mi na tym zależy

Płeć :Mężczyzna Wiek :15lat Waga :75kg Wzrost :179 Cel treningowy : ładna sylwetka,kaloryfer.. Staż treningowy na siłowni : systematycznie od maja:) tak to zacząłem ćw. od 1 gim. Uprawiane inne sporty :piłka nożna,boks,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :na razie tylko ławeczka i hantelki oraz drążek Dieta [...]

Zamiast a6w polecam ABS II ! Ćwiczenia abs nie obciążają kręgosłupa i nie przeciągają się w nieskończoność. Tu masz link do ABS cz.2: http://forum.fight-club.pl/topics8/abs-kaloryfer-cz2-vt1138.htm?highlight=abs

co myślicie o skakance na kaloryfer jeszcze?

a ja mam całkiem niezły kaloryfer to sie nie martwie

Marlena44 jedna odpowiedz z mojej strony :)) "mają mu służyć jedynie do wyrzeźbienia bicepsów" %-) Nie ten dział , mogę przenieść jednak możesz się spotkać zamiast odpowiedzi z tym . :)) Kup mu coś na kaloryfer , a na poważnie szkoda pieniędzy i nie ma to sensu . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f353741d74454458990fb1426e43638f.jpg