Trening na brzuch

Mam dylemat który trening wybrać na początek ABS II czy A6W?
Który waszym zdaniem jest lepszy dla początkującego?

jestem dość szczupły przy 180cm wzrostu 82cm w pasie

moim celem oczywiście jest 6-opak :D
na forum wyczytałem że trening robić co 2 dzień i 3 razy w tygodniu ćwiczenia areobowe (moze być bieganie 1h??)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 72

Wzrost: 180

Cel treningowy: kaloryfer

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak dostępu

Dieta: jem z umiarem

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

Z tego co widzę na tym filmie to nie jest russian twist ale plate twist ale w sumie też okej...

Spięcia rób z nogami na ziemi.

i Czy podział A6W - redukcja / ABS II - masa mięśniowa; jest faktycznie prawidłowy? // TROCHE INACZEJ TO WYGLĄDA A6W - UWIDOCZNIENIE, PODKREŚLENIE, WYRZEŹBIENIE BRZUCHA. ABS2 - ROZBUDOWANIE MIESNI. czy to prawda??

Z tych dwóch planów lepszy będzie ABS2, A6W to już stary plan, który nie rozwija dolnych mięśni brzucha.
ABS@ będzie dosyć fajnym ćwiczeniem, nie uwzględnia co prawda mięśni zębatych ale efekty tego treningu powinny być zadowalające.
Oczywiście jeżeli nie jesteś zalany tłuszczem, bo najwazniejsze przy "robieniu szeciopaka" to ilość tkanki tłuszczowej.
Osoby naprawde chude, nawet bez ćwiczeń mają widoczne mięsnie, bo nic ich nie zasłania.

Zamiat aerobów proponuję HIIT, wpisz sobie w wyszukiwarce.

Więc ogólna recepta to: HIIT+Dieta+ABS2

Pozdrawiam, Venc1LQ.

a6w jest na kaloryfer(niszczy bardzo grzbiet) a ABS masz na miesnie wedlug mnie ABS lepszy(moje zdanie)

Rób zwykłe skłony i unoszenie nóg.

a jaka może być przyczyna tego że mięśnie z prawej strony brzucha są jakieś 0,5cm wyżej niż te z lewej?

Krzywe mięśnie brzucha mogą być np. poprzez wade postawy...

Daruj sobie wszystkie te plany ABS'y, A6W itp. rób brzuch normalnie.

Skrzywienie kręgosłupa (mało prawdopodobne), ogólnie człowiek nie jest symetryczny dlatego jedna częśc może być wyżej, niż druga.

Popatrz sobie na zdjęcia kulturystów nie kazdy ma równy 6cio-pak, deformację sie zdarzają, mogą wypływać z genetyki.

skrzywienie na pewno lekkie mam jak większość osobiscie mam taki plan
poniedziałem, środa, piatek - 1. Rozgrzewka - 5 minut
2. Niemal maksymalny sprint - 15 sekund
3. Trucht - 45 sekund

Powtórzyć punkty 2 i 3 pięciokrotnie

4. Ochłonięcie - 5 minut
wtorek ,czwartek, sobota, niedziela brzuch- tylko jeśli bez abs i a6w jakie cwiczenia wykonywać- na skosne dolne i górne mięśnie brzucha?

Widzę że osoby które już na siłowni przezyły lata, nie wiedzę po co są takie treningi jak ABS2.
Chodzi tutaj trochę o aspekt psychiczny, gdy masz wyznaczony plan, łatwiej jest się go trzymać. Masz narzucony pewien rygor i dla osób które nie chcą ćwiczyć całego ciała, taki trening jest bardzo przyjemny. Człowiek może zmierzyć się ze swoimi słabościami, a plan motywuje do dalszych treningów.
A ABSII na pewno da rezultaty, więc już nie popadajmy w skrajności. Skoro chce cwiczyć ustalonym przez kogoś planem, niech to robi.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-05-28 18:57:52