19Domin20

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

162

napisanych postów

Imię Dominik

Nazwisko Domin

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jem co popadnie(duzo bialka)

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.03.2012 (13:44)

Data rejestracji 03.05.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	szybki czy powolny czytalem szukalem i nie znalazlem wiec sry jak gdzies bedzie chodzi o trening chce miec typowa rzezbe ale nwm czy powtórzenia robic powoli czy szybko wiec prosze o pomoc	1	2011-07-26 19:20
Trening dla początkujących	co lepsze co lepsze na przyrost masy trenuje fbw 3 dni w tygodniu i chce sie dowiedziec jednego mam 2 zestawy (chodzi mi o biceps) i co jest modlitewnik czy unoszenie hatnli??(to ze skretem nadgarstka)sry nie pamietam jak sie nazsywa	2	2011-06-03 07:37
Trening dla początkujących	trening FBW po jakim czasie powinny wyjsc pierwsze efekty stosowanie fbw (3 dni w tygodniu)	3	2011-05-25 12:48
Trening dla początkujących	trening FBW do oceny bede robic 15 10 5 wtorek a czwartek b sobota a itd a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: - prostowanie rak na wyciagu 2s plecy: - wioslowanie koncem sztangi 2s - podciąganie	1	2011-05-21 11:13
Trening dla początkujących	3 dni siema mam taka sprawe pomozecie mi ulozyc dobry plan treningu na 3 bo chodze 5 miesiecy prubuje zmieniam a jak bede miec rozpisany plan to bede sie go trzymac z góry thx płeć: mężczyzna wiek: 15 waga:	6	2011-05-17 19:01
Trening dla początkujących	co lepsze Plis co lepsze zeby przybrac mase?(wyciskanie hantla) 4 serie 12 10 8 6 z dodawanym ciezarem czy 4 serie wsadzic np 20 i cisnac po 10 powturzen??	3	2011-05-16 14:32
Trening dla początkujących	wyciskanie sztangi POMOC mam takie pytanie coraz wiecej ludzi wyciska sztange do polowy a nie do klaty dlaczego?? czy to bardziej "wchodzi"??	3	2011-05-14 08:57
Trening dla początkujących	barki podacie 4 najlepsze cwiczenia na barki bo mialem kontuzje i nie moglem przez dluzszy czas robic reka mi sie zlala z barkami i chce to nadgonic pomocy!!	1	2011-05-11 22:06
Trening dla początkujących	waski uchwyt wyjasni mi ktos po co jest ten waski uchwyt i jak go mniej wiecej dobze wykonywac bo jak szukalem i patrzalem na silce to kazdy robi inaczej	8	2011-05-11 11:56
Trening dla początkujących	barki na barki robic 3 czy 4 cwiczenia jezeli 3 to czy moga myc takie? wyciskanie za glowy 4 serie 20 10 8 6 wycisaknie hantli 12 10 8 6 arnoldki 10 10 8 6 a jezeli maja byc 4 dacie jeszcze 1 cwiczenie z gory dzieki sry jak nie ten dzial	2	2011-05-10 12:50
Po siłowni, o siłowni	basen czy jezeli mam diete na mase i cwicze na mase to jak bede chodzic raz w tygodniu na basen na 1h to bedzie mi zbijac ta mase?? czy tylko tkanke tluszczowa	3	2011-05-08 09:13
Trening dla początkujących	ile cwiczen chce sie was zapytac o kilak spraw 1 na mniejsze partie ciala czyli(biceps triceps) robic 3 czy 4 cwiczenia 2 na wyciskanie oraz mc 5 czy 6 seri 3 stosowac pas przy mc ciagle czy jak zaczne robic wiekszym ciezarem 4 robic 4 serie(12 10 8 6)	1	2011-05-04 13:26
Trening dla początkujących	rózne ćwiczenia chce sie zapytac o 2 rzeczy 1 czy warto zmieniac cwiczenia(glownie barki i plecy)czy stosowac caigle te same 2 czy warto raz w miesiacu robic trening na rzezbe(robie na mase) bo czytalem i wypowiadal sie gostek ze warto raz w miesiacu robic	2	2011-05-04 08:48
Po siłowni, o siłowni	skos gorny sry jak nie w tym temacie jestem nowy a sprawa polega na tym ze kiedys robilem tylko klate(wyciskanie sztangi,hantli,rozpietki)i teraz gdy zaczolem robic skos gorny wogule nie mam tam miesni/masy osiagi mam dobre bo 70 kg na ostatnia serie robie ale	2	2011-05-03 08:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening na brzuch	2011-05-28 18:39
Trening dla początkujących	Jak Poruszyć klatę	2011-05-17 19:04
Trening dla początkujących	waski uchwyt	2011-05-11 22:00