a to ten moj brzuch jak cos ;P dooooraaaaadzcie cos ;P chcialbym miec kaloryfer ale nie wiem czy powinienem najpeirw wyrobic se meisnie czy zrzucac tluzsczyk :P i jeszcze zapomnialem dodac ze wszystkie cwiczenia wykonuje w 3 seriach po 10 powtorzen :P Zmieniony przez - fifirifi w dniu 2006-05-10 19:59:59
Jak wyglada kwestia lapania masy , doczytalem ze wzglednie utrzymujesz kaloryfer wiec nie zalewa Cie czyli bardziej jestes ekto. Traz Twoj wybor czy chcesz masowac w pelnym tego slowa znaczeniu czy powoli trzymac sie sylwetki nieskozatluszczonej. Jesli to pierwsze ogranicz jakiekolwiek inne aktywnosci poza silownia do minimum, aeroby rowniez. [...]
Słyszałem kiedyś od laski że jak będzie się robiło 30 brzuszków co wieczór to kaloryfer gwarantowany. p.s Napisałem już 2 treningi na "rzeźbe" ( czyli normalny trening dla chłopaka 70kg na mase ) i dałem z 1000 porad.
[...] tłuszczu. Nie ma również sensu stosować się do poniższych rad jeśli nigdy w życiu nie ćwiczyliśmy mięśni brzucha (dla początkujących). Żeby uzyskać płaski brzuch w kształcie kaloryfera trzeba już co najmniej "czuć" swoje mięśnie brzucha a dążyć jedynie do tego by zredukować naszą tkankę tłuszczową do poziomu 5-7 % masy ciała, gdyż wtedy [...]
[...] http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html i po co spalacz skoro nawet diety nie ma? plan - jakoś podzieliłeś czy to wszystko w jeden dzień? "brzuszki 3 serie do upadłego" - nie spalisz tak tłuszczu i chvja zbudujesz a nie kaloryfer Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-09-03 07:54:26
Normalna, to jest kładę się na ziemi (oczywiście brzuchem do dołu) stopy wkładam pod kaloryfer, ręce zakładam jak do rozstrzelania za głowę i unoszę powoli tułów do góry. POZDRO
[...] w przeciwnym wypadku cialo nie pobiera energii z tkanki tluszczowej lecz z jedzenia. Jesli nie jestes "gruby" tylko masz troche tluszczu na brzuchu co ci przykrywa kaloryfer kup sobie lepiej spalacza i rob cwiczenia na rzezbe czyli male obciazania wykonywane szybko i wiele razy. Wiec reasumujac idz teraz na mase, duzo jedz, a tydzien - [...]
[...] to będzie dalej progres, ale jak już coś robić to porządnie dlatego nie chciałem by plan był zupełnie do dupy. Niby mógłbym już teraz zakończyć tą redukcję -żeby był widoczny jakiś ładny kaloryfer to trzeba pierw go zbudować.. Nadal nie wiem czy robić serie po 5 powtórzeń, 10-12 czy może mieszać? Wielostawowe po 5 a akcesoryjne? po więcej?
[...] na daną chwilę, ale "duże" ciężary. Na tegorocznej redukcji moja Żonka ćwiczyła wg tych zasad co wyżej i myślę, że udało się zrobić formę na plażę. Nie udziwnialiśmy, nie dokładaliśmy powtórzeń za to dołożyliśmy 4 x tydz interwały po siłowym Oczywiście FBW też się sprawdzi, bo jak zapewne wielokrotnie słyszałaś/łeś: kaloryfer się robi w kuchni;-)
[...] w powietrze to autobusów zabraknie. Zresztą ciekawe co na to AKowcy podkładający bomby w metrze w Berlinie Za takie bryki trzeba wziac za ryj i p.i.e.r.dolnac porzadnie o kaloryfer, do skutku. Tych słowiańkich podludzi co nam Gdańska nie chą oddac ani nie chca się zgodzić na korytarz, a w ogóle to blokuja nam przestrzeń zyciową i zagrażają [...]
Bardzo fajny temat dopisze cos od siebie... Zaczne moze od mojego kolegi kory nie cwiczy na silowni ma okolo 200cm i 105kg przy tej wadze ma kaloryfer i 43 w łapie jest poprostu potezny, Moj brat cioteczny (20 lat)ma 187cm i 120 kg mimo ze jest gruby i nigdy nie cwiczyl na silowni to zawsze jak sie z nim bije(dla zabawy) to mnie rozklada w okolo [...]
[...] techniki na niego. Zrób dzień w dzień po 3 serie brzuszków różnymi technikami każda, rób tak przez 2/3 miechy aż dojdziesz do wprawy i przy takiej budowie będziesz miał kaloryfer jak u babci w domu... nie zrobisz tego, dlaczego? bo to już wymaga wytrwałości i systematyczności więc wolisz spróbować jakiś wymyślnych technik, co do których nie [...]
[...] strony genetyka też robi swoje, bo widziałem już gościa, co nie ćwiczył a wygladał lepiej niż większość ćwiczących ( zarówno masa i super rzeźba, pełne mięśnie naramienne, kaloryfer na brzuchu), a jak zaczoł ćwiczyć to w krótkim czasie nabrał takiej sylwetki, że mógł by wsystartować w zawodach, no i odrazu miał siłę nieprzeciętną. Może jak ktoś [...]
Mocny to może nie do końca ale nie jest slaby na pewno...nie należę do ludzi którym widać tzw. kaloryfer na brzuchu...ale brzuch robie na każdym treningu tak ze go nie zaniedbuje.
Cel treningowy : zgubienie oponki oraz kaloryfer na brzuchu. Po prostu musisz regularnie palic mięsnie brzucha aż do bólu a efekty w postaci kaloryferka przyjdą z czasem, nie wiem czy masz skłonności do tycia ale napewno przydałaby się też dieta. no pain no gain. Zmieniony przez - albert1988 w dniu 2008-07-14 12:15:12
Proponuje AEROBICZNA SZÓSTKE WEIDERA sam robilem najlepiej z ranan na czczo fat pali sie szybciej... ale trzeba byc wytrwalym i to cwiczenie męczy psychicznie bo wiele dni to trwa... ale to dziala... mialem w tamtym roku kaloryfer ze laski kwiczały teraz mi sie nie chce bo pracuje na 3 zmiany
Układ mięśni brzucha to raczej sprawa genetyczna i zabardzo tego nie zmnienisz Apropo bardzo duż ludzi ma jak ty to mówisz krzywe kaloryfery więc nie ma co się przejmować a już napewno lepszy kaloryfer niż okrągły bearceps.
Nie musisz mieć kozackiej kondycji, wystarczy, że trochę więcej ruchu niż naturalnie wprowadzisz, samo się wyrobi, tylko wiesz, na to potrzeba czasu, a nie miesiąc i cudowny kaloryfer. Dorzuć do tego jakieś lekkie, podstawowe ćwiczenia na brzuch i myślę, że będzie okej.( oczywiście z czasem dystansy zwiększaj, ale myślę, że nie musisz sztywno [...]