sorry nie przeczytałem z tym pływaniem możesz zamiast tego np robić a6w niby jest to na kaloryfer ale brzucha też przy tym spalasz bo np przekonałem się na sobie. ale jaki tu sport dla 18 latka?chymmm może sztukę walki jakąś wiesz nie musisz trenować profesionalnie ale umówić się z kolegami na mecz taki długi i wyczerpujący i tak co tydzień i [...]
[...] jestem laikiem więc moja wiedza jest uboga to prawda. Jeśli chodzi o resztę ciała to robiąc brzuszki też już widać jakieś efekty, z brzuszka piwnego robi się powoli kaloryfer i zaczyna ładnie wyglądać (oczywiście alkohol odstawiłem całkowicie). Nogi też mi się powiększyły znacznie mięśnie od biegania i aż jestem zdziwiony bo jak dotąd [...]
ja bym odpuscil aeroby przy masowce jedz na masie do konca kreatyny, pozniej kup jakis antykatabolik, spalacze i rob wycinke ja nie pamietam kiedy u mnie bylo kaloryfer widac
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jak mam poniżej 8 % tłuszczu i kaloryfer jak spartan ? łapie suchego mięśnia głownie ,przy moim wzroscie 185 cm i 74 kg nie znam nikogo silniejszego ode mnie ,ale to pewnie tez przez zapasy
Slyszalem ze po treningu nalezy polozyc skarpety ii inne przepocone rzeczy na kaloryfer i wtedy przykry zapach odparowuje . czy to naprawde dobry sposob? lubię placki :))
[...] się tłuszczu to jeszcze ładne mięśnie wyrobisz. Ja po dwóch miesiącach mam poziom tkanki tłuszczowej 16% a jestem kobietą,więc norma to 20 - 30%,przed rozpoczęciem diety i ćwiczeń nie mierzyłam,ale miałam widoczne sadło na brzuchu i boczkach a teraz mam kaloryfer a w obwodzie bioder o 10 cm mniej. Proszę,spróbuj chociaż przez tydizeń...
[...] a czasem w szkole zapycham się bułkami jakimiś a to błąd, nieprawdaż? Jednak mój największy błąd to jedzienie po nocach, z tym jesteśmy chyba zgodni prawda. Do lipca planuję kaloryfer, to chyba nie niemożliwe, przy ambitnej postawie, biorąc pod uwagę, że skośne miesnie brzucha już mam widoczne. Zmieniony przez - Pavvel w dniu 2012-11-24 19:39:59
Moje imie - ja stosuję progresję treningową tzn co trening zwiększam ciężar w plecaku o 2kg . Oraz biegam rano i wieczorem po ponad 20 minut i ten czas będzie się zwiększał z dnia na dzień o 5 minut .Do tego dojdzie skakanka . Kaloryfer mam już zrobiony porządny tylko ,że przykrywa go troszke tłuszcz(taka warstwa chyba 5 milimetrów . Ale ja muszę [...]
Moim zdaniem ładny kaloryfer można wyrobić sobie ćwicząc brzuch razem z innymi partiami, a nie programami, które katują mięsień. Co nie zmienia faktu, że najważniejsza w jego uzyskaniu jest dieta. Bo jeśli celem programu jest robienie 300 brzuszków, to dziękuję. :-P
"ale chciałbym tłuszcz zamienić na kaloryfer" a ja bym chciał milion dolarów używanym bilonem i merola ;] "Chciałbym to wyćwiczyć bez obciążeń." - to się może nie udać... "Posiadam drążek, ale nie umiem się podciągać.Nie wiem czym to jest spowodowane" - chyba żeś za ciężki ciut jest ew masz za słabe buły ;] [...]
Czyli cały rok intensywnych ćwiczeń poszedł na marnę ? Mimo że będę robił wszystko wg waszych wskazówek mój kaloryfer który już powoli widać zakryje się tłuszczem? . Z tygodnia na tydzień jem co raz więcej rzeczy czym zwiększa się ilość pochłanianych kalorii . Nadal źle robie ? . Mója dieta wygląda mniej więcej tak : Śniadanie: 100g chleba [...]
AHA zapomniałem dopisać że głównie zależy mi na tym żeby schudnąć i zbudować chociaż lekki kaloryfer na brzuchu w 2,5 miesiąca... czuję że mięśnie mam już spore ale przez ten tłuszcz ich nie widać ;/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pewien, że nie masz problemów z hormonami? Zazwyczaj u mężczyzn tłuszcz z brzucha schodzi na końcu, rzadko kiedy problemem są "tłuste" uda i łydki. Jeżeli rano "widzisz" kaloryfer, a w trakcie dnia już nie, to może wystarczyłoby ograniczyć bogatą sól przetworzoną żywność? Też byłbym skłonny raczej zbudować mięśnie brzucha za pomocą treningu [...]
[...] jestesmy jeszcze przy temacie diety, powiedzcie mi co jeszcze wplynie na odtluszczenie mojego brzucha. Pewnie wiele z odpowiedzi beda mi znajome, natomiast napewno przyda mi sie fachowa wiedza od kogos kto ma pewnie szersze pojecie od mnie na ten temat. W koszulce jest ok, i nic nie widac ale wolalbym miec kaloryfer. Co jeszcze oprocz diety??
[...] ale zakwasów nie mam a brzuch jakos tak łądnie sie nie rozwija jak inne mięśnie które po 5 miesięcznym treningu się zaczeły ładnie uwydatniać. Jak się napne to widze ładny kaloryfer, bez napinania tak ledwo ledwo, wątpię czy jest to spowodowane tkanką tłuszczowa, ważę 65 kg przy wzroście 175 cm, staram się utrzymywac diete ale kaloryferka nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A na siłowni można zmierzyć wzrost i BF? Ja wzrostu też mam około 180 cm, a w pasie na wysokości pempka 86 cm, jak myślisz, jak będę miał już kaloryfer to ile będę miał w tym pasie? Chciałbym mieć klatkę piesiową szerszą od niego, a tutaj chyba tę proporcję tłuszcz zakłuca.