kalorycznośc

Kaloryczność i rozkład Makro wydaje się ok, chociaż mógłbyś podbić tłuszcze kosztem węgli, minimalnie. Natomiast co do produktów jak chcesz redukować to tak postaraj się zastąpić Twoje produkty zdrowszymi zamiennikami i tak margaryne masłem extra, ryż biały brązowym/basmati/parobiled, Carbo też jest zbędne. Gotowe sosy są do bani lepiej skroić [...]

dokladnie tutaj Winter mysle wyjaśnił to najprościej i przy okazji zaproponował najskuteczniejszy sposób, żeby kontrolować to jak zmienia się nasza sylwetka w momencie, gdy zwiększamy kaloryczność naszej diety. Szczególnie, gdy nie mamy w tej kwestii większego doświadczenia lepiej robić "małe kroczki" tzn. zwiększać kaloryczność delikatnie i [...]

Witam! Dzień 31 - biegowy. Czas - 50' Dystans - 10km. Kcal- 850 Średni puls - 160 Komentarz: Suplementacja i dieta trzymana, jakże by inaczej :-D Muszę jednak do końca dnia jakoś troszkę zjeść mniej bo przesadziłem w trzech pierwszych posiłkach - jednak z drugiej strony robię masę więc dlaczego mam sobie żałować :-D Jeśli chodzi o trening - nie [...]

Cześć! DZIEŃ 27 KLATKA + BARKI TRENING Wyciskanie (hantle - skos dodatni – 45stopni) – zamiana sztangi na hantle. 32 kg - 8 pow. 28 kg - 8 pow. 26 kg - 8 pow. 26 kg - 8 pow. Nie dawałem dużych obciążeń I w każdej serii miałem zapas. Po kilku godzinach (tylko zmiana sztangi na hantle) zupełnie inne odczucia i czucie mięśni. Wyciskanie(sztanga [...]

Mumin222 dzieki ale to nie tylko moja zasluga tylko Nas wszystkich!! A jakos idzie na szczescie byly male problemy na poczatku ale musialy byc aby teraz bylo jak jest! Co do dlugosci testu to tak: pisalem chlopakom co sadza o przedluzeniu testu i proponowalbym zrobienie tak: jesli wszyscy beda na tak to poprostu pojedziemy kilka tygoni dluzej [...]

progres taki ze jestem coraz bardziej wyj.ebany waga nie wiem - zrobie pomiar w niedziele brzuch mniejszy ale reki nie dam soboe uciac reszta rosnie albo mi sie zdaje ze rosnie albo stoi w miejscu ale bebzon maleje kalorie caly czas w dol teraz jestem grubo ponizej bilansu na zero w DNT chyba 2400 wiec malo jak dla mnie licze praktycznie wszystko [...]

Tu się jedno z drugim nie zgadza i coś z tymi kalorii jest nie tak. Jeszcze by mogło pasować jakbyś się to rozpuszczalo z czym co ma kalorię a nie z wodą. Skoro 100g proszku ma 50kcal to całość opakowania 75g ma 37,5kcal. Tylko skąd producentowi się wzięło że cała szaszetka ma 75g i piszą że 4 porcje po 72kcsl to coś tu jest nie tak Na logikę [...]

Po co Ci dwie kosy przy wadze ledwo 80kg? Lepiej zma i bcaa byloby kupic, role tabaty zdecydowanie przeceniacie. Liczyłeś kaloryczność swojej diety? na oko ledwo 2000 a Ty chcesz do czerwca redukować Zmieniony przez - Aylar w dniu 2011-04-14 09:03:59

Cześć Aylar już wszystko tłumaczę. "Po co Ci dwie kosy przy wadze ledwo 80kg?" Wagi jest 75 teraz Co do spalaczy mam gównianą genetykę i nawet przy dużych nakładach siły dam radę zejść maksymalnie do 15%bf. Nigdy nie miałem problemy na masie, bo łapałem mięcho przy 150g ww w diecie, a z redukcją jest tak, że jak nie obetnę kalorii i [...]

raczej mało z Ciebie zostało, wyciągnij wnioski czy taka kaloryczność Ci/Twoim mięśniom służyła Zacznij budować mięso, a nie baw sie w utrzymywanie formy, bo bez muskli jest narazie. Nie krytykuje Cie, bo robisz to i tak dla siebie, ale inni co zaglądają do dziennika mogliby czasami ograniczyć bajerę i bardziej realistycznie pisać. No i skąd [...]

Podziwiam za taka kaloryczność

Dzisiejsza micha. Aż mnie głowa rozbolała od głowkowania ile i czego zjeść. W poniedziałek musze się wybrac na zakupy, bo z tego co mam strasznie trudno uklecić coś sensownego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5364e9762aba47d39f9234555c0f8d39.png Edit: Obstawiam, że mięso na obiad miało większa kaloryczność, ale nie mogłam znaleźć takich piekarnikowych [...]

Dzięki za zajrzenie Obli. Ćwicze w domu Twój trening z piłka. Wiem, ze słabo mi idzie. Mało siły. Postaram się cos z tego wiecej wyciągnąć. W chlebie są ziarna: siemię lniane i coś jeszcze. Kaloryczność na oko, wg. innych tabel z podobnym chlebem bo nie mogłam znaleźć dokładnych danych. Zazwyczaj jem chleb słonecznikowy, ale cos ostatnio nie [...]

wiesz, musze sobie to ulozyc, bo nie da sie ukryc, ze z sercem musisz uwazac, a to bedzie oznaczac niestety mniejsza kalorycznosc, ale poniewaz masz juz ja mala i nigdy nie mialas wiekszej, to wymyslilam cos glupiego, co mozna sprobowac, by nie popasc zupelnie w niskie stany kaloryczne. napisze ale troche czasu brakuje teraz, poki co sie nie [...]

Trening byl dziś taki Dzien 2. 1. przysiad 3x8-10 w przerwach obwod A 25kg 2. overhead press 3x 8-10 18kg w przerwach 20x brzuszki na pilce 3. przenoszenie sztangielki na pilce 3x 8-10 10kg w przerwie obwod B obwod A 10x pompki 10x mountain climbers (liczy sie dwa przeskoki jako jeden) 20x pajacyk Obwod B 7xprzysiad bez niczego 7x wypad [...]

nie mozesz wymieniac rzeczy wartosciowych dla ciasta. Z jednej strony patrzysz jak nie przytyc w swieta z z drugiej chcesz szpikowac sie prostymi weglami, ktorych wartosc jest nieporownywalna z wazrywami czy bialkiem. Po prostu jedz normlanie, na stole jest teraz pelno zrodel bialka, nie dojadaj chleba czy ziemiakow, a za to zjedz sobie dodatkowo [...]

vajolet na razie, na nastepny tydzien, poustawiaj sobie dni niskie wszytskie tak samo, czyli BWT 50/20/30 i podciagnij do 1400kcla (co znaczy ze wegle tylko rano i potreningowo) i tak 3 dni a pozniej "ladowanie" trzeciego jak zawsze1700kcal.30/50/20 Zobaczymy co na to twoj organizm, caly czas dreczy mnie te 1200kcla, osobiscie wolalabym [...]

kosmetycznych ilosci wegli nie bedziesz liczyc No zobaczymy co tam bedzie, w sumie jestem przeciwniczka takich diet, ale na koncowke moze sie u Ciebie sprawdzic ilosci skladnikow w 5 posilakch (tylke zalozylam, ze jesz, dobrze?) do terazniejszej kalorycznosci juz powyliczalam i czekam na koniec tygodnia. Wiesz myslalam sobie ze teraz 3-4 tyg [...]

da sie i nie da sie Tzn zawsze bedzie to meczace ale w pewnym momencie juz nie bedziesz miala wrazenia totalnego wyczerpania. tego typu treningi maja duzy potencjal do zwiekszania intensywnosci bo zawsze mozna starac sie wykonac wiecej powtórzeń w zadanym czasie i zawsze mozna skrocic przerwe. Na tym polegaja treningi sportowcow, takie upakowanie [...]

Dlaczego mialabys przytyc? Nie ma powodu, Nie mialas bardzo niskich kalorii, zaczynasz z normalna kalorycznoscia jaka mialas w dni wysokie i mozesz z tym ukladem. a pozniej wracasz do swojej diety jaka mialas przed odchudzaniem niezaleznie jaka to byla kalorycznosc