kalorycznośc

Że się wpyerdzielę w ten bruderszaft lithium po upływie pełnego tygodnia pomiary i wrzucasz 25g węgli z ziaren: ryż, kasze, makarony (najlepiej pełnoziarniste). Tylko ostrożnie i uważnie obserwuj czy nie ma podejrzanych reakcji ze strony przewodu pokarmowego, np. czy brzucha ci nie wydyma I poczekaj, poczekaj, wejdź na odpowiednią kaloryczność, [...]

Ania, pięknie Ci idzie Miska trzymana wzorcowo, treningi ładnie Trzymasz się wyznaczonego planu i już widać pierwsze efekty (metabolizm się podnosi, nie tyjesz pomimo, że już znacznie zwiększyłaś kaloryczność diety). Do tego temat jest prowadzony wzorocowo, ładne, przejrzyste wypiski, wszystko na bieżąco Dlatego miło mi Cię powitać w dziale [...]

O jak pięknie, kaloryczność o tyle w górę i w ogóle nie przytyłaś Brawo! I wiesz co? Chyba złapałyśmy pierwszy dzień Twojego cyklu Na to wskazywałoby te puchnięcie, a niedługo potem nagły spadek

filonka, spadek to moje ulubione słowo obli, to ja sobię od jutra wdrożę, dzisiaj się zaopatrzę i jeszcze dzisiaj wyjdzie mi więcej węgli, kaloryczność taka jaka miała być na ten tydzień według schematu podnoszenia kcal czyli ok. 1700kcal tak? acha owoce mogę jeść? cztery jabłka mi zostały Martucca, byle nie na siłowni Zmieniony przez - lithium0 [...]

tak tak kalorycznosc ta sama do 1700-1800kcla dziennie i owoce mozesz jesc jak najbardziej tylko licz je jako weglowodany

terco ale jak nie chcesz chudnąć to nie musisz. Ja też mam plan, że jak dojdę do mojego celu wcześniej niż się konkurs skończy to wejdę na zerową kaloryczność i tyle. Nie musisz się wysuszać w imię zasad i z powodu konkursu jak się z tym źle czujesz

Terco, ładnie leci, ładnie a teraz jeszcze jak podniosłaś kaloryczność i dalej będzie lecieć to juz w ogołe nic tylko zazdrościć Silna kobieta i do tego matka jesteś, na maraton nie każdy się odważy także wiesz -

9 maja MICHA 9 maja -nie chciało mi się przepisywać, bo część posiłków jak wczoraj Dzien treningowy 1. 1. przysiad 5x5 52kg, 57kg, 58kg, 61kg(5x!!), 63kg(4x)* było 50,55,57,58, 61(3x) 2. MC na 5x5 - 52, 55, 58(4x) 61(3x) 61(3x) było 50,52,57(4x) 58,58(3x) + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up -10kg czas 16'53" było 7,5kg, czas [...]

Żyjemy w takim świecie, że nieświadomość jest niemożliwa nie czytasz gazet, nie oglądasz telewizji, nie rozmawiasz ze znajomymi? na każdym kroku słyszymy bzdurne rady co jeść jak ćwiczyć by super wyglądać i być zdrowym, ktoś chce nam coś sprzedać nie dbając o nasze zdrowie itp... Ja widzę dwa rozwiązania zupełne nie przejmowanie się niczym(moim [...]

Dzisiaj poszły nogi i barki. Nogi do końca kwietnia polecą 2 x wk na tyle na ile mogę je ćwiczyć. Ciągle mam tylko 3 dni treningowe więc nogi będą kosztem łap, które dominują. 2 pozy które lubię i nie ma jakoś specjalnie wstydu. Bicepsy tyłem i przodem wyglądają u mnie dopiero jako tako kiedy zleci sporo z pasa a na to jeszcze trochę czasu [...]

mówisz że przy 5 posiłkach chodzisz zapchany , próbowałeś może na mniejszej ilości węgli ? tzn sniadanie przed i po treningu białko i węgle a w pozostałych trzech tylko białko + zdrowe tłuszcze i troche warzyw , objętościowo wyjdzie mniej a kalorycznosć ta sama na kolacje zamiast twarogu może być cokolwiek np jajka , tłusta ryba , albo chude [...]

Dzieki za odpowiedź, ilość kalori na bank zwieksze, nie wiem tylko na jakim poziomie utrzymywac wegle, ponizej 100 powyzej, zobaczymy. Jesli chodzi o glukoze i dalsze wyniki, nie wiem nigdy nie robilam postaram sie zrobic i dam znaka. Jesli chodzi o hormony, widze ze nie ma to sensu, zaczelam je brac bo nie wiedzialam za bardzo co zrobic. Jesli [...]

Em też Cię Kocham etam Rip co ma być to będzie tne jeszcze max 20 dni i wychodzę z CKD powoli zwiększam kaloryczność i znów wale masę ale tym razem ostrożniej

no kolejny tydzień za mną od 3 tygodni zwiększam kaloryczność mojej diety niestety mój organizm się jeszcze nie przyzwyczaił... od trzech tygoni systematycznie tyję 0,5kg na tydzień eh wkurzyło mnie to dzisiaj i jak zobaczyłam to pół kg więcej to ze złości ciastko zjadłam ........... no nic walczę dalej i mam nadzieję że waga zacznie w końcu [...]

kupuję zwykłe, ja ich nie gotuję tylko zalewam wrzątkiem i dlaczego od tego miałaby się zmniejszać ich kaloryczność?

jak idzie to zobaczę jutro na pomiarach i ważeniu mam nadzieję że nie będzie na + od czwartku jem 1800kcal, moim cel w czwartek przegięłam o 200kcal ale posiłki były ok w piątek niestety kaloryczność mi podbił sok i % dziś miało być normalnie ale zeżałam nadprogramowo pół paczki ryżu (jednak potrafię wcisnąć 100g ryżu na raz..

najgordsze jest to ze nie moge tak caly czas latac 4 razy w tyg na silownie bo mam sporo nauki sesja idzie i moge ewentualnie chodzic 2 razy w tyg no i raz na aerobik.... i wtedy musze zmniejszyc kalorycznosc posilkow ... boje sie ze przytyje jak bede jadla podobnie a jak juz przywyczailam organizm do jedzenia wiecej to jak zjem mniej to jestem [...]

OMLET DLA „PAKIERA” Na śniadanie, na dobry start polecam porządny omlet. Osobiście po spożyciu takiego omleta nie odczuwam głodu od 3 do 4 godzin. Ponadto można go również przygotować jako drugi posiłek, pokroić i zabrać ze sobą, kiedy wiemy, że będą trudności z przygotowaniem lub spożyciem wartościowego posiłku. Składniki: Bazą każdego omleta [...]

Kurozauważ, że między mną a Alexxa jest spora różnica. Daleko mi do takiej sylwetki, więc nawet nie ma o czym gadać. Clearwaterchodzi o węgle złożone. Wczoraj, obliczając kaloryczność posiłków sama byłam lekko zła na siebie, że wyszło tak mało i napisałam, że zwiększę ilość białka i tłuszczy w diecie. Węgle na razie wyrzucę, żeby zobaczyć jak na [...]

Leti_ anorektycznie myślisz. 1200kcal to głodówka, a nie o to tutaj chodzi. I wywal warzywa z bilansu, bo ich nie wliczamy. I cytat Obli, z linku, który 4Ann wkleiła: jedna sprawa jak nie jadlas dotychczas tylu kalorii do powoli zwiksaj kalorycznosc, zacznij od 150g B i 70g tluszczu reszta wegli do tej kalorycznosci co teraz masz i powoli po [...]